Зміст
Дошка BAPS - це частина тренувального обладнання, яке зазвичай зустрічається в клініках фізіотерапії. BAPS - це скорочення від Bйомеханічний Ankle Pлатформ System. Застосовується для поліпшення рівноваги та пропріоцепції в області щиколотки, коліна та стегна після травми або операції.Поширені травми, які можуть вимагати використання дошки BAPS під час реабілітації, включають:
- Розтягнення щиколотки
- Переломи гомілковостопного суглоба
- Ахілловий тендиніт
- Падіння стопи через слабкість передньої гомілки
Плата BAPS - це диск неправильної форми з гвинтовим отвором посередині. Є п’ять півкуль різного розміру, і одне з них вкручується в дно диска, що робить його досить нестійким.
Як використовувати
На верхній стороні диска є контур стопи. Тут ви вибудовуєте власну ногу перед використанням БАПС. Після того, як ваша нога стане на БАПС, і ви тримаєтеся за щось стійке, ви використовуєте м’язи щиколотки, щоб по черзі торкнутися переднього краю та заднього краю дошки до підлоги. Потім ви можете торкнутися лівого та правого краю дошки BAPS до підлоги. Краєм дошки також можна рухати в круговому напрямку щиколоткою.
Типовий сеанс на дошці BAPS може включати переміщення дошки вперед і назад 20 разів, 20 разів в сторону в бік і 20 разів по колу. Різні напрямки рухів кидають виклик різним групам м’язів навколо щиколотки та ноги.
Дошка BAPS універсальна, і її можна використовувати з будь-яким контуром лівої ноги з одного боку, а контуром правої ноги - з іншого. Щоб змінити сторони, просто відкрутіть півсферу з одного боку, переверніть плату BAPS і вкрутіть її в протилежну сторону.
Створення більш-менш виклику
П'ять різних за розміром півкуль входять до складу плати BAPS. У міру покращення балансу, сили, діапазону рухів та пропріоцепції ви можете використовувати більшу півкулю внизу, щоб збільшити інтенсивність вправи.
Також є п'ять додаткових отворів у BAPS. Вони розташовані в певних місцях навколо дошки і призначені для прийняття невеликого стовпа, на якому можна покласти гирю для подальшого виклику м’язам навколо щиколотки. Будуть працювати різні м’язи залежно від того, де ви розміщуєте пост на дошці BAPS.
Дошку BAPS можна використовувати сидячи, стоячи з деякою додатковою опорою від ноги, якою ви не користуєтеся на дошці, або стоячи однією ногою на дошці. Зазвичай сидячі вправи BAPS роблять рано після операції або травми, коли вправи з обтяженням можуть не терпітись. По мірі того, як ви покращуєтесь і можете терпіти більшу вагу нижньої кінцівки, ви можете переходити від сидячого стану до стоячого з опорою і, нарешті, до позиції однієї ноги.
Основною метою використання БАПС є поліпшення пропріоцепції та сили в ногах.Пропріоцепція стосується здатності вашого тіла розпізнавати, де воно знаходиться і скільки тиску на ваше тіло з підлоги чи інших предметів.
Деякі фізіотерапевти також використовують дошку BAPS для поліпшення пропріоцепції рук після операції на плечі або травми.
Після травми або хірургічного втручання система пропріоцепції вашого організму може не працювати належним чином, а ваш баланс може бути порушений. Ваш фізіотерапевт може співпрацювати з вами, щоб поліпшити ваш баланс і пропріоцепцію, а дошка BAPS може бути тренувальним обладнанням.
Дошка BAPS - це спеціалізоване обладнання, і використовувати його слід лише під керівництвом фізіотерапевта або асистента фізичної терапії.