![Architecture Kata #1 - Разбор с экспертом [Как работает настоящий Solution Architect] #ityoutubersru](https://i.ytimg.com/vi/6MDKKuqn07A/hqdefault.jpg)
Зміст
Якщо вам коли-небудь було цікаво про структуру вашого сну та про те, як розгортається сон протягом вечора, можливо, ви захочете дізнатись про концепцію, яка називається архітектурою сну. Як і звичайна архітектура, архітектура сну відноситься до способу побудови сну.Ідея архітектури сну допомагає нам зрозуміти закономірності різних стадій сну, як ці схеми сну змінюються у міру дорослішання та який вплив розлади сну можуть мати на архітектуру сну.
Визначення архітектури сну
Архітектура сну представляє циклічну модель сну, оскільки вона перемикається між різними стадіями сну, включаючи нешвидкий рух очей (NREM) та швидкий рух очей (REM). Архітектура сну дозволяє нам скласти картину того, як виглядає наш сон протягом ночі, враховуючи різну глибину сну, а також збудження до неспання. Архітектуру сну можна представити графіком, який називається гіпнограма.
Зазвичай існує чотири-п’ять різних циклів сну протягом даної ночі, і кожен з різних циклів триває приблизно від 90 до 120 хвилин.
- Рано вночі ви можете перейти від легших стадій сну (так званий сон N1) до більш глибокого, повільного сну (так званий сон N2 і N3).
- Сон швидкого руху очей (REM) може з’являтися і стає більш поширеним протягом останньої частини ночі, чергуючись зі сном N2.
Швидкий сон - це найглибший стан сну. Це стан сну, де відбуваються сни. Постійні переривання швидкого сну можуть призвести до низки потенційних проблем, таких як параліч сну.
Вплив старіння
Як і багато інших аспектів життя, архітектура сну змінюється з віком. Ви коли-небудь чули, як люди похилого віку скаржилися на труднощі зі сном? Ну, для цього є причина.
У міру дорослішання кількість і якість нашого сну можуть змінюватися. Повільний сон часто зменшується в міру того, як ми старіємо і легший сон N1 збільшується. В результаті цього зрушення стає легше прокидатися протягом вечора, важче падати і залишатися спати вночі.
Таким чином, більше часу можна проводити не сплячими, що призводить до безсоння та ряду інших потенційних проблем. Часто люди змушені дрімати вдень, щоб компенсувати втрачений сон.
Вплив розладів сну
Деякі порушення сну також можуть вплинути на архітектуру сну. Існують певні відхилення від архітектури сну, які можуть існувати в контексті розладів сну.
Якщо швидкий сон настає раніше, ніж через 90-120 хвилин циклу сну, це може свідчити про різні відповідальні розлади, включаючи:
- Нарколепсія: Людина з нарколепсією може впасти в глибокий швидкий сон зі швидкістю, набагато швидшою, ніж зазвичай.
- Нерегулярний ритм сну і неспання
- Відмова від трициклічних антидепресантів або інгібіторів МАО
- Депресія
Інші розлади сну, такі як апное сну, можуть також призвести до порушень природної архітектури сну, часті збудження призводять до численних зрушень стадії сну та ненормальної циклічності сну.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта
- Текст