Зміст
Горе - це подорож, яку ви повинні пережити після втрати коханої людини. Легко бути пригніченим під час проходження фаз і завдань горя, тому важливо пам’ятати про турботу про себе.Поради щодо догляду за собою в часи горя
Ось 10 порад, зібраних людьми, які їздили цією дорогою до вас, щоб допомогти вам у цій подорожі.
- Шукати та приймати підтримку: Ви не можете подорожувати цим шляхом поодинці. Вам потрібна підтримка та турбота інших людей. Зателефонуйте довіреному члену сім'ї або другові, церковному духовенству або професійним радникам. Зателефонуйте до місцевого агентства хоспісу чи громадського центру горя за порадою, щоб розпочати.
- Прийміть своє горе: Не намагайся бігти і ховатися від свого горя. Вам потрібно відчути біль і смуток, щоб мати змогу пройти повз нього і йти до зцілення.
- Знайти рольові моделі: Ви не перші, хто пройшов дорогу горя. Дізнайтеся, як інші переживали втрати до вас. Це забезпечить вам модель, на якій базуватиметься ваше власне зцілення, і нагадає, що ви не самотні. Читайте книги про горе і зустрічайте інших, хто переживав горе в групах підтримки.
- Дізнайтеся про горе. Чим більше ви будете знати про горе і розвіяти оточуючі його міфи, тим більше ви зрозумієте, що ваше горе є нормальним. Ви також можете виявити попереджувальні ознаки того, що ваше горе ускладнене і що вам потрібна додаткова допомога, щоб впоратися. У будь-якому випадку, знання - це сила.
- Висловіть своє горе: Горе не може залишатися прихованим глибоко в тобі. Найкращий спосіб пережити горе - це випустити його. Плач, крик і крик, якщо потрібно. Висловіть свої почуття музикою, мистецтвом, поезією чи журналами. Незалежно від того, чи ви висловлюєте своє горе безпечною людиною, якій довіряєте, чи випускаєте його з повної конфіденційності, висловлення своїх почуттів - єдиний вірний спосіб вшанувати своє горе і почати працювати над ним.
- Прийміть свої почуття: Горе може вивести на поверхню багато різних почуттів - деякі дуже напружені. Визнайте ці почуття та прийміть їх як частину природного процесу скорботи. Не тримайте в гніві, смутку чи тузі. Це важливі почуття, які, висловившись, допомагають вам вилікуватися.
- Темп себе: Горе може бути виснажливим. Потрібно багато енергії, щоб відчувати себе так інтенсивно. Дозвольте собі достатньо часу для повсякденних справ і не надто плануйте себе. Відпочиньте, коли вам потрібно, і запропонуйте собі якусь грацію.
- Беріть участь у чомусь: Залучення до роботи чи іншої діяльності, яка вам подобається, може зосередити вашу увагу та запропонувати привітне відволікання від вашого горя. Якщо ця діяльність є особливо значущою або корисною для інших, можливо, вона також підніме вам настрій.
- Побавтесь трохи: Іноді люди, що сумують, не дозволяють собі веселитися - ніби поділитися з кимось сміхом якось зневажає пам’ять про свою кохану людину. Правда в тому, що сміх - відмінне ліки. Чудовий спосіб по-справжньому розважитися - оточити себе дітьми чи тваринами.
- Зберегти віру: Пам’ятайте, що інтенсивне горе не триває вічно. Одне з моїх улюблених висловів говорить: "Віра - це не відсутність страху, а готовність продовжувати, коли присутній страх". Зберігайте віру, що колись ви зцілитесь і знову станете цілими.