Зміст
- Чому стілець вільний проти твердого?
- Уникайте їжі та напоїв, які можуть сприяти рідкому стільцю
- Не їжте занадто багато фруктів одночасно
- Не приймайте позабіржові продукти, що містять магній
- Розглянемо пробіотики
- Запитайте свого лікаря про харчові добавки
- Керуйте своїм стресом
- Інші причини рідкого стільця
- Стани здоров’я з рідким стільцем як симптомом
- Симптоми, що вимагають негайної медичної допомоги
З цими симптомами знання того, як зробити стілець твердішим, та уникнення рідкого стільця може покращити якість вашого життя. Порада тут лише для тих, хто має діагноз СРК. Існує багато захворювань, які можуть спричинити рідкий стілець, таких як діарея жовчних кислот та діарея, пов’язана з антибіотиками. Якщо ви ще не зверталися до лікаря з приводу рідкого стільця, що триває довше двох тижнів, вам потрібно якомога швидше повідомити про це лікаря, щоб отримати правильний діагноз та лікування.
Чому стілець вільний проти твердого?
Щоб допомогти вам зрозуміти, чому у вашому організмі з’являється рідкий стілець, це допомагає освіжити пам’ять щодо того, як працює травна система. У двох словах, їжа, яку ми їмо, спочатку розщеплюється в шлунку, а потім надходить у наш тонкий кишечник, де поглинаються поживні речовини. Потім тонка кишка відправляє неперетравлену клітковину разом з водою в наш товстий кишечник, де вода витягується з утворенням стільця.
На сьогоднішній день достеменно невідомо, чому люди з СРК відчувають зміну швидкості та зовнішнього вигляду кишечника. Відомо те, що рідкий стілець є результатом або занадто швидкого випорожнення кишечника, кишечника, який виділяє занадто багато рідини, або компонентів їжі, які викликають процес осмосу, забираючи занадто багато води в стілець. Поки ви працюєте зі своїм лікарем, щоб розробити план лікування симптомів СРК, є кілька можливостей для догляду за собою, які ви можете спробувати.
Уникайте їжі та напоїв, які можуть сприяти рідкому стільцю
Наступні продукти мають репутацію пом’якшувального стільця. Оскільки жоден з них не є важливим для здоров’я, сміливо виключайте їх зі свого раціону.
- Продукти без цукру та жувальні гумки зі штучними підсолоджувачами, які закінчуються на "ол"
- Напої, що містять кофеїн (кава, газована вода, чай)
Не їжте занадто багато фруктів одночасно
Фрукти є чудовим джерелом поживних речовин, таких як вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Однак вони також містять фруктозу, і наш організм має обмежену здатність поглинати занадто багато фруктози одночасно. Занадто багато фруктів, занадто рано, означає, що надлишок фруктози потрапляє в товстий кишечник, де він може втягувати в себе надмірну кількість води, що сприяє розрідженню стільця.
Не приймайте позабіржові продукти, що містять магній
Магній має добре відому репутацію, що діє як проносний засіб. Насправді він є основним інгредієнтом більшості препаратів для колоноскопії.
Будьте обережні, щоб ви не вживали більшу кількість магнію для розпушування стільця з безрецептурного продукту, не знаючи про це. Наступне може включати магній, тому уважно читайте етикетки:
- Антацидні засоби
- Полівітаміни
- Інші вітамінні склади
Розглянемо пробіотики
Пробіотики - це штами бактерій, які вважаються корисними для травного тракту. Є дані, що вони сприяють сприятливому балансу кишкових бактерій.
Цей сприятливий вплив на бактерії в кишечнику може допомогти організму налагодити моторику та виробляти менше газів, що може сповільнити швидкість скорочення кишечника, що сприяє рідкому стільцю.
Американська асоціація гастроентерологів випустила консенсус у 2020 році щодо використання пробіотиків для людей із синдромом роздратованого кишечника. Більшість гастроентерологів сходяться на думці, що люди з синдромом роздратованого кишечника, які страждають симптомами, отримують користь від прийому пробіотиків. (цитата)
Ви можете збільшити споживання пробіотиків, вживаючи дієту, багату клітковиною, фруктами та овочами, а також ферментовані продукти, такі як йогурт, квашена капуста, темпе, кімчі, місо та комбуча. Безрецептурні пробіотичні добавки - ще один варіант, але вони можуть бути дорогими.
Запитайте свого лікаря про харчові добавки
Хоча зазвичай рекомендуються для полегшення запору, добавки з клітковиною (також відомі як великі проносні засоби) забирають воду в стілець, допомагаючи зміцнити його. Ось кілька варіантів:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Полікарбофіл кальцію (Fibercon, Equalactin)
- Метилцелюлоза (цитруцел)
Керуйте своїм стресом
Здавна відомо, що стрес прискорює рух кишечника завдяки природній реакції організму на стрес.Зниження стресу може допомогти вашому тілу налагодити кращий ритм, довше зберігаючи стілець, щоб він зміцнювався, коли вода виділяється. По можливості, намагайтеся зменшити стрес у своєму житті, уникаючи складних ситуацій або людей. Коли це неможливо, обов’язково займайтеся діяльністю, яка компенсує вплив стресу на ваше тіло. Ось кілька, на які слід звернути увагу:
- Медитація
- Релаксаційні вправи
- тай Чі
- Йога
Інші причини рідкого стільця
Якщо у вас не діагностовано СРК, може бути багато інших причин рідкого стільця. Коли ви намагаєтеся з’ясувати, що може піти не так, і переконатися, що ви надаєте своєму лікарю інформацію, яка буде корисною для правильного діагнозу, задайте собі такі запитання:
- Були нещодавні зміни у Вашому харчуванні?
- Ви на новому ліці?
- Чи змінилося ваше джерело води, піддавши вас дії різних видів бактерій?
- Ви нещодавно подорожували?
- Чи переживали ви нещодавно харчове отруєння чи якесь інше захворювання кишечника?
- Ваш рівень стресу був вищим, ніж зазвичай?
Стани здоров’я з рідким стільцем як симптомом
Існує найрізноманітніший стан здоров’я, який має рідкий стілець як симптом. Нижче ви знайдете деякі найпоширеніші захворювання та розлади, які враховуватиме ваш лікар, намагаючись з’ясувати, чому ви відчуваєте зміни у своїх звичках кишечника.
Наступні стани здоров’я, пов’язані з прийомом їжі, можуть сприяти розрідженню стільця:
- Целіакія
- Непереносимість лактози
- Порушення всмоктування фруктози
- Чутливість до глютену
- Порушення всмоктування жиру
Хоча наступні стани дуже різні з точки зору причинно-наслідкового зв'язку, вони поділяють симптом рідкого стільця:
- Хвороба Крона
- Синдром подразненого кишечника (СРК)
- Інфекції: бактеріальні, харчові отруєння, паразитарні, діарея мандрівників, вірусні
- Післяшлункові або кишкові операції
- Виразковий коліт
Симптоми, що вимагають негайної медичної допомоги
Як бачите, причини рідкого стільця можуть варіюватися від легкої реакції на з’їдену їжу до більш серйозних гострих або хронічних захворювань.
Коли викликати лікаря
Якщо ви відчуваєте будь-який із наведених нижче симптомів поряд із рідким стільцем, обов’язково негайно зверніться до медичного працівника:
- Кров або гній у калі
- Зневоднення
- Лихоманка, яка перевищує 102 або триває довше трьох днів
- Сильний біль у животі
- Чорний або смоляний стілець
- Безпричинна втрата ваги
Слово з дуже добре
Жити з хронічною діареєю може бути складно. Обов’язково обговорюйте це зі своїм медичним працівником, щоб отримати відповідний діагноз та лікування.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта