Зміст
Коли вас обтяжує головний біль, ви можете задатися питанням, що слід, а що не можна пити, щоб допомогти позбутися від неї. Можливо, ви прагнете швидкого рішення і сподіваєтеся, що чашка кави або висока склянка води полегшить ваш біль.Давайте розглянемо "так, ні, і можливо", до якої рідини можна дотягнутися, коли у вас болить голова.
Вода
Хоча Міжнародним товариством з головного болю головний біль дегідратації не класифікується самостійно, дефіцит води повідомляється як тригер головного болю. Як правило, вода полегшує біль, як правило, протягом перших 30 хвилин, згідно з дослідженням 2005 р Головний біль.
Подібне, недостатня кількість води пов’язана з головними болями та мігренями напруженого типу, тож роздумайте про те, щоб випити високу склянку води для болю в голові. Це може просто допомогти.
Краще вибирати воду замість солодких газованих напоїв або соків. Якщо вам нудна звичайна стара вода, подумайте про те, щоб вичавити в неї лимон або лайм для аромату або насолодитися ароматизованою газованою водою.
Якщо ви голодні, захопіть здорову закуску (наприклад, протеїновий батончик або гранола) разом зі склянкою води. Голодування та пропуск їжі - це загальний головний біль та мігрень, тому наповнення шлунку поживною їжею (замість солодких напоїв) також може допомогти.
Чи ваш головний біль викликаний зневодненням?Алкоголь
Хоча, як повідомляється, алкоголь є тригером для людей з головним болем напруженого типу, він частіше асоціюється з мігренню та кластерним головним болем.
Міжнародне товариство з головного болю самостійно класифікувало алкогольний головний біль, розділивши його на дві категорії:
- Негайний головний біль, спричинений алкоголем, також відомий як "коктейльний головний біль"
- Затримка алкогольного головного болю, також відома як "головний біль від похмілля".
Класичний алкогольний головний біль часто розташовується по обидва боки голови і має пульсуючу якість, як у мігрені.
Звичайно, якщо алкоголь може сам по собі викликати головний біль, тоді ви хочете уникнути його, якщо ви вже страждаєте від болю в голові. Більше того, алкоголь має сечогінну дію, це означає, що він змушує вас більше мочитися - отже, ви втрачаєте більше води (а зневоднення є причиною головного болю, а не помічником головного болю).
Кофеїн
Багато хто задається питанням, чи варто їм пити чи не пити ту чашку запареного Джо, коли у них болить голова. На жаль, відповідь не така нарізана і висушена, як можна подумати, іншими словами, кофеїн представляє парадоксальну дилему в лікуванні головного болю.
Це пов’язано з тим, що хоча кофеїн зазвичай використовується для лікування головного болю та мігрені напруженого типу, щоденне споживання кофеїну пов’язане як з хронічною мігренью, так і з відскоком головного болю. Крім того, відсутність ранкової чашки кави може призвести до головного болю від відміни кофеїну.
Отже, чи слід випити ту зайву чашку кави, коли вас мучить головний біль? Можливо, варто спробувати, але ви повинні бути обережними з того факту, що хоча кофеїн може короткочасно перервати ваш головний біль, це може насправді погіршити ваш головний біль в довгостроковій перспективі.
Енергетичні напої
Енергетичні напої містять якийсь стимулятор, найчастіше кофеїн; отже, існує така ж загадка щодо вживання енергетичного напою для полегшення головного болю, як і для випиття чашки кави.
Навіть більше того, енергетичні напої містять цукор (а також інші інгредієнти), і дослідження, опубліковане в 2016 році, свідчить про те, що споживання енергетичних напоїв у дітей та підлітків пов'язане з певними фізичними побічними ефектами, такими як головний біль або біль у животі.
Слово з дуже добре
Найбільша картина тут полягає в тому, щоб взяти на себе відповідальність за стан свого головного болю. Піддайте сумніву свої звички. Ви п'єте занадто багато кофеїну? Ви замінюєте соду водою? Не будьте надмірно критичним до себе, але невеликі зміни можуть мати величезний вплив як на якість вашого життя, так і на щоденне функціонування.