Зміст
Зараз багато доказів свідчать про те, що емоційний стрес певних типів і у певних людей може збільшити ризик хронічних захворювань серця і навіть спровокувати гострі серцеві кризи.Еволюційно кажучи, емоційний стрес був захисним механізмом, який допоміг зберегти наших далеких предків живими. Коли наш великий, великий, великий (і т. Д.) Дідусь пройшов підйом і раптом побачив шаблезубого тигра, прилив адреналіну підготував його до бою або втечі, коли він обмірковував свої варіанти.
Але в наш час ні боротьба, ні втеча не є відповідною, соціально коректною реакцією на ті стресові ситуації, з якими ми стикаємось сьогодні. (Ні тікати, ні вдарити свого надокучливого боса, наприклад, не вважається належним.) Але ми все одно маємо такий самий генетичний склад, як і наші предки. Як результат, той самий прилив адреналіну супроводжує стресові ситуації, але більше не може бути спрямований на природний висновок. Замість того, щоб зняти свою напругу в результаті пориву фізичних навантажень, ми змушені придушити це в стиснуту зуби та посміхнутися і сказати: "Звичайно, містере Смітерс, я із задоволенням вилечу завтра до Толедо, щоб дізнатись про рахунок Хендерсона . "
Здається, що ці види нерозділених, інтерналізованих реакцій "бій або втеча", якщо вони трапляються досить часто, можуть бути шкідливими для нашої серцево-судинної системи. Крім того, виявляється, що шкода частіше трапляється у людей, які не придумали здорових способів розсіювання гніву, розчарування та страху, які виникають внаслідок емоційних стресів, з якими ми часто стикаємось у сучасному житті.
Чи все емоційний стрес поганий?
Здається, не всі емоційні стреси завдають шкоди. Наприклад, протягом багатьох років спостерігалося, що багато керівників, що працюють на високих ставках, здається, не тільки насолоджуються своїми посадами скороварки, але й залишаються цілком здоровими до старості. Недавні дослідження пролили трохи світла на це явище.
Виявляється, що типу емоційного стресу, який переживає людина, важливий для визначення його потенційного впливу на серце. Порівнюючи результати людей з різними типами стресу, пов'язаного з роботою, було виявлено, що люди, які порівняно мало контролювали власну долю на робочому місці (наприклад, клерки та секретарі), проходили набагато гірше, ніж їхні начальники. (Боси, звичайно, мають більший контроль над своїм життям та життям інших людей. Тому це так досі добре бути королем.)
Отже, виглядає, що такий стрес, який поєднується з почуттям невпевненості, без контролю над власною долею чи власним вибором, є особливо виснажливим різновидом емоційного стресу. З іншого боку, якщо ви можете зберегти почуття контролю, стреси, пов’язані з роботою (та інші стресові ситуації), можуть стати хвилюючими, а не виснажливими.
Крім того, дуже важкі епізоди емоційного стресу - стресу, який шокує когось до кісток - можуть бути особливо шкідливими і навіть спричинити гострі серцеві захворювання. Прикладами є смерть коханої людини, розлучення, втрата роботи, невдача у бізнесі, жертва насильства, стихійні лиха (або техногенні катастрофи) або серйозні конфлікти в сім’ї.
Чи всі люди реагують однаково на емоційний стрес?
Очевидно, що люди по-різному реагують на всі види стресу.
Дійсно, досить багато доказів свідчать про те, що справді проблемою може бути саме людина, а не сам стрес. Люди з характером типу А (чутливі до часу, нетерплячі, хронічне почуття невідкладності, схильність до ворожості та гніву, конкурентоспроможні) схильні до вищого ризику розвитку ішемічної хвороби серця, ніж люди з типами В типу (пацієнт, стриманий, не конкурентні, нечутливі до часу).Іншими словами, враховуючи ту саму стресову ситуацію, хтось реагуватиме розчаруванням і гнівом, припливом адреналіну та режимом боротьби або втечі, а хтось реагуватиме набагато більш спокійно.
Ось чому загальна порада, яку ви часто чуєте від лікарів «уникати стресу», настільки марна. Ніхто не може уникнути будь-якого стресу, не випавши з суспільства і не став ченцем. Окрім того, люди типу А можуть створювати власні стресові ситуації незалежно від того, де вони перебувають і чим займаються. Проста поїздка до продуктового магазину стане випробуванням поганих водіїв, невчасних світлофорів, переповнених проходів, байдужих приказників та тонких пластикових мішків з продуктами, які надто легко рвуться, і Тип А буде гасити досвід протягом годин: "Світ наповнений напівмозговими некомпетентними, єдиною метою яких є заважати і витрачати свій час". (Нам ніколи не спадає на думку Тип, оскільки час, який ми витрачаємо на агітацію через такі неприємності, набагато перевищує час, який будь-який касир може нам коштувати.)
Якщо у вас такий спосіб мислення, то вихід на пенсію, зміна роботи чи переїзд до Флориди навряд чи суттєво знизять рівень вашого стресу - ваш стрес все одно буде там, незалежно від того, накладений він зовні, або вам доведеться його виробляти самостійно. Тоді зменшення рівня стресу для цих людей вимагає не повного усунення всіх стресових ситуацій (що, звичайно, неможливо), а зміни у способі боротьби зі стресом. Типу Як треба навчитися ставати більш B-подібним.
Резюме
Хоча емоційний стрес пов’язаний із серцевими захворюваннями, не всіх емоційних стресів можна уникнути, і не всі вони є «поганими». Ваша реакція на стрес надзвичайно важлива для визначення того, наскільки великий стрес, який ви відчуваєте щодня, покладає на ваше серце.