Зміст
Тростини можна використовувати при багатьох станах, включаючи травми, артрит, проблеми з рівновагою та після операції. Тростина може допомогти зміцнити вашу ходу і зняти тиск з пошкодженої ноги або стегна. Проте, якщо ви не використовуєте його належним чином, ви не відчуєте всі його переваги під час ходьби.Одне з найпоширеніших питань, які люди задають своєму фізіотерапевту, - це яка рука повинна тримати тростину. Можливо, вас здивує усвідомлення того, що, мабуть, це не той, яким ви вважаєте, що повинен бути.
Яка рука повинна тримати тростину?
Використовуючи тростину, слід тримати її в руці протилежний ноги, яка потребує опори. Це набагато ефективніше та корисніше, ніж тримати її на слабкій або пораненій стороні. Крім того, під час ходьби ви будете рухати тростиною одночасно зі своєю слабшою ногою.
Подумайте про це так: тримайте тростину на сильній стороні і рухайте нею разом зі слабкою стороною.
Наприклад, якщо у вас поранено праве коліно, тримайте тростину лівою рукою. Коли ви виставите праву ногу назовні, змахніть тростиною ногою. Здійснюючи тиск на праву ногу, також здійснюйте тиск на тростину лівою рукою.
Цей метод завжди дає вам одну стійку підтяжку під час ходьби і знімає тиск, покладаючись на вашу сильну сторону. Це, в свою чергу, зменшує біль.
Спробуйте: зробіть кілька кроків навколо будинку, щоб побачити, чи помітите ви різницю. Якщо ви раніше боролися з рівновагою, ця невелика зміна повинна значно допомогти і почуватися набагато безпечніше.
Додаткові поради
Тростини - це настільки прості пристрої, що здається, що ви можете просто взяти один і почати ходити, так? Це правда, що тростини - це прості у використанні засоби для ходьби, але є кілька порад, які допоможуть вам трохи краще ужитися.
Важливо, щоб ваша тростина була належного розміру. Більшість тростин можна легко відрегулювати відповідно до ваших потреб.Тростина, як правило, має розмір, тому ручка знаходиться на рівні зап’ястя, коли ваша рука лежить на боці. Таким чином, ваш лікоть трохи зігнутий, коли ви тримаєте тростину стоячи.
Піднімаючись сходами, нехай ваша добра нога веде. Після того, як це міцно посадили на вищу сходинку, дотримуйтесь тростини та слабшої ноги. Якраз навпаки вірно при спуску по сходах - тоді вам слід вести пораненою ногою.
Фізіотерапевт, з яким беруть інтерв’ю Фонд артриту, рекомендує вислів «Вгору з добрим, вниз із поганим».
Ці дві поради повинні дати вам хороший початок правильного використання тростини. Щоб отримати максимальну користь, корисно дізнатись про поширені помилки, які люди роблять із тростинами, щоб уникнути їх. Звичайно, якщо у вас є проблеми або питання, поговоріть зі своїм фізіотерапевтом або лікарем.
- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта