Як поліпшити пам’ять методом локусів

Зміст

• Як працює метод локусів?
• Наскільки ефективним є метод локусів?
• Яка користь від когнітивних порушень від методу локусів

Метод локусів - мнемонічна стратегія з довгою історією. Відповідно до Стенфордська енциклопедія філософії, метод локусів спочатку сходить до використання образів поетом Симонідом (б. 556 - б. 468 до н. е.). Пізніше він також використовувався для допомоги тим, хто виконував промови, щоб допомогти їм запам'ятати всі моменти, які їм потрібно було включити, і в якому порядку їх представити.

Як працює метод локусів?

Метод локусів передбачає розумову стратегію уявлення, як ви розміщуєте предмети навколо кімнати, наприклад, на дивані, біля лампи та на фортепіанній лавці, або вздовж структурованої доріжки в саду чи околицях. Слово локуси є формою множини слова локус (тобто місцезнаходження). Предмети, які ви подумки розміщуєте в кімнаті, - це ті відомості, які ви намагаєтесь дізнатись, наприклад, список речей, які вам потрібно запам’ятати в певному порядку.

Для того, щоб згадати кожен предмет, уявіть собі, що ви йдете назад через цю кімнату (або по цій стежці), а потім піднімаєте або проходите повз кожен предмет, який ви там розмістили, таким чином викликаючи ваше відкликання для цієї інформації.

Наскільки ефективним є метод локусів?

Метод локусів є дуже ефективним методом навчання, кілька досліджень демонструють значне поліпшення здатності згадувати інформацію при його використанні.

Дослідження проводились у різному віці, включаючи студентів коледжів, студентів-медиків та старших дорослих. Продемонстровано, що метод локусів ефективний для покращення продуктивності пам’яті в кожній групі.

Цікаво, що в одному з досліджень було висвітлено питання про те, чи буде метод локусів застосовуватися літніми людьми після навчання в ньому, оскільки він вимагає високого рівня уваги. Дослідники виявили, що приблизно 25% учасників їх дослідження продовжували використовувати метод локусів після навчання в ньому, і що ефективність їх пам’яті залишалася значно покращеною.

Інше дослідження перевірило варіацію методу локусів, показавши студентам віртуальне середовище, яке вони коротко переглянули, а потім змусило їх використовувати місця в цьому новому середовищі - замість більш звичного місця, такого як кімната в їх будинку, - щоб подумки розмістити предмети їм потрібно було пам’ятати. Дослідники виявили, що учасники, які використовують нове віртуальне середовище, виконують настільки ж добре, як і ті, хто використовує дуже знайоме місце, щоб подумки розмістити інформацію, яку їм потрібно було запам'ятати.

Ще одне дослідження показало, що випробовувані мнемонічними методами, включаючи метод Локуса, продемонстрували покращені показники пам’яті при згадці слів, а також продемонстрували фактичні зміни у функціонуванні мозку та зв’язку, як це видно на іспитах з МРТ.

Яка користь від когнітивних порушень від методу локусів

Легкі когнітивні порушення - це стан, який іноді, але не завжди, переростає у хворобу Альцгеймера. Деякі дослідження продемонстрували, що використання мнемонічних методів, включаючи метод локусів, для людей з ІМК ефективно покращує їх здатність засвоювати та запам'ятовувати інформацію.

Однією з ймовірних причин ефективності методу локусів є те, що він використовує ретельну репетицію інформації, а не просту репетицію. Дороблива репетиція передбачає маніпулювання інформацією шляхом додавання сенсу та її використання, а не просто перегляд списку та його повторення.

Слово від Verywell

Метод Локусів, мабуть, менш відомий, ніж інші мнемонічні стратегії, такі як обмін інформацією або розробка мнемоніки з букв або слів. Однак він продемонстрував свою ефективність у кількох наукових дослідженнях, і, отже, може заслуговувати більше уваги як законний спосіб покращити здатність засвоювати та згадувати інформацію.