Причини головного болю на роботі

Зміст

• Тригери головного болю на роботі
• Інші потенційні причини головного болю на роботі
• Боротьба з головним болем на роботі

Головний біль не тільки змушує людей сумувати за роботою, але якщо вони все ж залишаються на роботі, рівень їх роботи часто знижується.

Насправді, згідно з давнішим дослідженням вЖурнал медицини праці та навколишнього середовища,люди втрачають приблизно 4 дні на рік через головний біль - більшість - це мігрень або головний біль напруги.

Є ціла низка причин, через які ви можете схильні до головних болів на роботі. З огляду на це, для більшості з нас залишити роботу просто неможливо, якщо тільки ваш головний біль не відключає. Хоча хороша новина полягає в тому, що, знаючи про потенційні тригери головного болю, пов’язані з роботою, ви можете виявити свої унікальні - перший крок до полегшення головного болю та запобігання їх появі в майбутньому.

Тригери головного болю на роботі

Існує ряд потенційних причин, які можуть спричинити головний біль на роботі. До них належать:

• Стрес вашої щоденної роботи
• Поганий сон; прокидання занадто рано в робочі дні
• Відмова від кофеїну; не пити кави один день або менше, ніж зазвичай
• Пропуск сніданку чи обіду
• Екологічні тригери, такі як світло / відблиски з екрана вашого комп’ютера
• Механічні проблеми (наприклад, погана постава за робочим столом)

Стрес - це, мабуть, те, до чого ми маємо найбільше відношення. Стрес на робочому місці, як правило, відноситься до когнітивного стресу, як стрес від виконання важких розумових завдань на роботі. Також на роботі є психологічний стрес, такий як емоційний стрес від роботи з іншими або тривога, пов’язана з ефективністю вашої роботи.

Стрес чимало впливає на головний біль людини. Наприклад, стрес може не тільки спровокувати мігрень або головний біль напруги, але може призвести до їх хронічного розвитку. Стрес також може погіршити інвалідність, пов’язану з головним болем, та якість життя.

Як стрес викликає головний біль, не до кінця зрозуміло, хоча вчені вважають, що це може зробити певних людей більш вразливими до екологічних факторів. Стрес може також призвести до виділення деяких запальних хімічних речовин, таких як гістамін, простагландини та оксид азоту, які викликають запальні та больові рецептори в нервовій системі.

Інші потенційні причини головного болю на роботі

Згідно з дослідженням 2013 року вЖурнал медицини праці та навколишнього середовища, Інші можливі причини вашого головного болю на роботі включають:

• Психологічні та соціальні тригери, як конфлікт ролей
• Робоче середовище, яке не надто соціальне
• Знущання з боку начальника або колег

Цікаво також зазначити, що люди, які в цілому мають нижчу задоволеність роботою, а також люди, які відчувають відсутність контролю за прийняттям рішень або контролю над своєю інтенсивністю роботи, мають більш сильний головний біль.

Боротьба з головним болем на роботі

Якщо у вас все-таки на роботі з’являється головний біль, краще впоратися з нею відразу. Наприклад, якщо у вас в анамнезі є мігрень від середньої до важкої міри, і ви зазвичай приймаєте триптан для лікування, обов’язково підготуйте цей препарат, незалежно від того, чи маєте ви його в сумці або в гаманці, чи такий у вас у шухляді столу. Якщо ваш головний біль слабкий, ви можете спершу спробувати не фармакологічні стратегії, такі як:

• Накладання холодного компресу на лоб, скроні та / або шию
• Випивши високу склянку води
• Якщо у вашій роботі є туалет, вимкніть світло і закрийте очі на десять-двадцять хвилин
• Акуратно масажуючи скроні та область болю на голові

Якщо ваш головний біль все ще не зменшується, ви можете розглянути можливість прийому безрецептурного знеболюючого препарату, такого як Тайленол (ацетамінофен), або нестероїдного протизапального засобу (НПЗЗ), такого як ібупрофен. Обов’язково поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати ліки, оскільки вони небезпечні для всіх.

Майте на увазі також, якщо головні болі виникають частіше одного разу на тиждень або якщо ви приймаєте ліки від головного болю частіше двох разів на тиждень, ви можете бути кандидатом на щоденну профілактичну терапію мігрені.

Слово з дуже добре

Зрештою, якщо ви схильні до головних болів на роботі, спробуйте визначити причину, подумайте про те, щоб вести журнал головного болю, щоб допомогти вам роздратувати все.

Також не забудьте подбати про себе та свої основні потреби. Снідати. Виділіть час на здоровий обід. Виходьте на свіже повітря кілька разів протягом дня. Займіться вправами до або після роботи, а коли вийдете з роботи, дайте своєму розуму відпочити від робочого життя.

Якщо стрес на роботі переборює вас, розгляньте такі методи управління стресом, як релаксаційна терапія, медитація або йога. Поговоріть зі своїм особистим лікарем, щоб скласти правильний план головного болю.

• Поділіться
• Перевернути
• Електронна пошта
• Текст