Зміст
Дихання припиненої губи допомагає вам використовувати менше енергії для дихання. Це може допомогти вам розслабитися. Коли ви задихаєтеся, це допоможе вам уповільнити темп дихання і допоможе вам почувати себе менш диханням.
Використовуйте респіраторні губи, коли ви робите речі, які змушують вас дихати, наприклад:
- Вправа
- Bend
- Ліфт
- Підніміться по сходах
- Відчуйте тривогу
У будь-який час можна вправно дихати губами. Спробуйте практикувати 4 або 5 разів на день, коли ви:
- Дивитись телевізор
- Використовуйте комп'ютер
- Читайте газету
Як це зробити Дихання губи
Кроки, щоб зробити дихання підсмаженими губами:
- Розслабте м'язи шиї та плечей.
- Сядьте в зручне крісло з ногами на підлозі.
- Вдихайте повільно через ніс за 2 підрахунку.
- Відчуйте, як ваш живіт збільшується, як ви вдихаєте.
- Зсуньте губи, ніби ви збираєтеся свистіти або видувати свічку.
- Видохніть повільно через губи по 4 або більше підрахунків.
Видихайте нормально. НЕ примушуйте повітря виходити. НЕ затримуйте дихання, коли ви робите дихання губи. Повторіть ці кроки, поки ваше дихання не сповільниться.
Альтернативні назви
Дихання губи; ХОЗЛ - дихання підпилених губ; Емфізема - порушення дихання губ; Хронічний бронхіт - порушення дихання; Легеневий фіброз - дихання подушених губ; Інтерстиціальна легенева хвороба - дихання подушених губ; Гіпоксия - дихання підпилених губ; Хронічна дихальна недостатність - дихання підсунутих губ
Список літератури
Celli BR, Zuwallack RL. Легенева реабілітація. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Навчальний посібник Мюррея і Наделя з дихальної медицини. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 105.
Шварцштейн Р.М., Адамс Л. Диспнея. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Навчальний посібник Мюррея і Наделя з дихальної медицини. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 29.
Дата рецензії 2/18/2018
Оновлено: Лора Дж. Мартін, MD, MPH, ABIM Рада сертифікована в області внутрішньої медицини і хоспісу і паліативної медицини, Атланта, штат Джорджія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.