Як дихати, коли ви задихаєтеся

Posted on
Автор: Louise Ward
Дата Створення: 8 Лютий 2021
Дата Оновлення: 14 Листопад 2024
Anonim
Чувство Нехватки Воздуха и Приступы Удушья При ВСД и Неврозе | Павел Федоренко
Відеоролик: Чувство Нехватки Воздуха и Приступы Удушья При ВСД и Неврозе | Павел Федоренко

Зміст

Дихання припиненої губи допомагає вам використовувати менше енергії для дихання. Це може допомогти вам розслабитися. Коли ви задихаєтеся, це допоможе вам уповільнити темп дихання і допоможе вам почувати себе менш диханням.


Використовуйте респіраторні губи, коли ви робите речі, які змушують вас дихати, наприклад:

  • Вправа
  • Bend
  • Ліфт
  • Підніміться по сходах
  • Відчуйте тривогу

У будь-який час можна вправно дихати губами. Спробуйте практикувати 4 або 5 разів на день, коли ви:

  • Дивитись телевізор
  • Використовуйте комп'ютер
  • Читайте газету

Як це зробити Дихання губи

Кроки, щоб зробити дихання підсмаженими губами:

  1. Розслабте м'язи шиї та плечей.
  2. Сядьте в зручне крісло з ногами на підлозі.
  3. Вдихайте повільно через ніс за 2 підрахунку.
  4. Відчуйте, як ваш живіт збільшується, як ви вдихаєте.
  5. Зсуньте губи, ніби ви збираєтеся свистіти або видувати свічку.
  6. Видохніть повільно через губи по 4 або більше підрахунків.

Видихайте нормально. НЕ примушуйте повітря виходити. НЕ затримуйте дихання, коли ви робите дихання губи. Повторіть ці кроки, поки ваше дихання не сповільниться.


Альтернативні назви

Дихання губи; ХОЗЛ - дихання підпилених губ; Емфізема - порушення дихання губ; Хронічний бронхіт - порушення дихання; Легеневий фіброз - дихання подушених губ; Інтерстиціальна легенева хвороба - дихання подушених губ; Гіпоксия - дихання підпилених губ; Хронічна дихальна недостатність - дихання підсунутих губ

Список літератури

Celli BR, Zuwallack RL. Легенева реабілітація. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Навчальний посібник Мюррея і Наделя з дихальної медицини. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 105.

Шварцштейн Р.М., Адамс Л. Диспнея. В: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al., Eds. Навчальний посібник Мюррея і Наделя з дихальної медицини. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 29.

Дата рецензії 2/18/2018

Оновлено: Лора Дж. Мартін, MD, MPH, ABIM Рада сертифікована в області внутрішньої медицини і хоспісу і паліативної медицини, Атланта, штат Джорджія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.