Зміст
- Детальніше про Hamstring Strain
- Чого очікувати
- Симптом Полегшення
- Знову стає активним
- Слідувати
- Коли звертатися до лікаря
- Альтернативні назви
- Список літератури
- Дата рецензії 4/9/2018
Деформація відбувається, коли м'яз стає перевантаженим і сльозами. Ця болюча травма також називається "витягнутим м'язом".
Якщо ви напружили ваш підколінне сухожилля, ви витягнули одну або кілька м'язів на задній частині верхньої частини ноги (стегна).
Детальніше про Hamstring Strain
Є 3 рівні штамів підколінного сухожилля:
- 1 клас - м'який розтягнення м'язів або витягування
- 2-й клас - частковий розрив м'язів
- 3 клас - повна сльоза м'язів
Час відновлення залежить від ступеня травми. Незначна травма 1 ступеня може загоїтися протягом декількох днів, а травма 3-го класу може зайняти набагато більше часу для лікування або необхідності операції.
Чого очікувати
Ви можете розраховувати на набряк, болючість і біль після деформації підколінного сухожилля. Ходьба може бути болючою.
Щоб допомогти вашому м'язу затиснути, вам може знадобитися:
- Милиці, якщо ви не можете покласти вагу на ногу
- Спеціальний бандаж, обгорнутий навколо стегна (компресійний бандаж)
Симптоми, такі як біль і біль, можуть тривати:
- Два-п'ять днів для травми 1 ступеня
- До декількох тижнів або місяця для травм 2 або 3 класу
Якщо травма дуже близька до сідниці або коліна, або є багато синяків:
- Це може означати, що підколінне сухожилля витягнуто з кістки.
- Ви, ймовірно, буде віднесено до спортивної медицини або кісткового (ортопедичного) лікаря.
- Вам може знадобитися операція.
Симптом Полегшення
Виконайте наступні дії протягом перших днів або тижнів після травми:
- Відпочинок. Припиніть будь-яку фізичну активність, яка викликає біль. Тримайте ногу якомога далі. Вам можуть знадобитися милиці, коли потрібно рухатися.
- Лід. Покладіть лід на ваш підколінне сухожилля близько 20 хвилин, 2-3 рази на день. НЕ застосовуйте лід безпосередньо до шкіри.
- Стиснення. Компресійний бинт або обгортка може зменшити набряк і полегшити біль.
- Висота. Сидячи, тримайте ногу трохи піднятою, щоб зменшити набряклість.
Для болю можна використовувати ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve, Naprosyn) або ацетамінофен (Tylenol). Ви можете придбати ці ліки в магазині.
- Поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як використовувати ці ліки, якщо у вас хвороба серця, високий кров'яний тиск, захворювання нирок, або у вас були виразки шлунка або внутрішня кровотеча.
- НЕ забирайте більше, ніж рекомендується на пляшці або у постачальника.
Знову стає активним
Коли ваш біль зменшився, ви можете почати легке розтягування і легку фізичну активність. Переконайтеся, що ваш провайдер знає.
Повільно збільшуйте фізичну активність, наприклад, ходьбу. Дотримуйтесь вправ, які надав вам провайдер. Як ваш підколінне сухожилля лікує і стає сильнішим, ви можете додати більше тягнеться і вправи.
Будьте обережні, щоб не підштовхнути себе занадто сильно або занадто швидко. Деформація підколінного сухожилля може повторитися, або ваш підколінне сухожилля може розірватися.
Поговоріть зі своїм провайдером, перш ніж повернутися на роботу або будь-яку фізичну діяльність. Повернення до нормальної діяльності занадто рано може призвести до повторного зараження.
Слідувати
Слідкуйте за Вашим провайдером через 1-2 тижні після травми. Виходячи з вашої травми, Ваш постачальник може захотіти бачити Вас більш ніж один раз під час процесу загоєння.
Коли звертатися до лікаря
Якщо ви:
- У вас раптова оніміння або поколювання.
- Ви помічаєте раптове збільшення болю або набрякання.
- Ваша травма, здається, не виліковується, як очікувалося.
Альтернативні назви
Витягнуті м'язи підколінного сухожилля; Розтягнення - підкоління
Список літератури
Бхатті О.М., Вайнман Б.М., Хох А.З. Деформація підколінного сухожилля. У: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Основи фізичної медицини та реабілітації. 3-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 68.
Guanche CA. Травми колінного суглоба. У: Міллер М.Д., Томпсон С.Р., ред. Ортопедична спортивна медицина DeLee & Drez. 4-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 88.
Reider B, Davies GJ, Provencher MT. М'язи напружуються навколо стегна і стегна. У: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Ортопедична реабілітація спортсмена. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 24.
Швейцарія JA, Bovard RS, Quinn RH. Пустеля ортопедії. У: Ауербах П.С., Кушинг Т.А., Харріс Н.С., ред. Медицина пустелі Ауербаха. 7-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 22.
Дата рецензії 4/9/2018
Оновлено: С. Бенджамін Ма, доктор медичних наук, професор, начальник відділу спортивної медицини та служби плечей, відділ ортопедичної хірургії UCSF, Сан-Франциско, Каліфорнія. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.