Зміст
Хропіння - гучний, хрипкий, суворий дихальний звук, який виникає під час сну. Хропіння часто зустрічається у дорослих.
Гучний, частий хропіння може зробити важким для вас і вашого партнера ліжко, щоб отримати достатньо сну. Іноді хропіння може бути ознакою порушення сну, що називається апное сну.
Причини
Коли ви спите, м'язи в горлі розслабляються, а язик повертається назад у рот. Хропіння відбувається, коли щось блокує повітря, що вільно тече через рот і ніс. Коли ви дихаєте, стіни горла вібрують, викликаючи звук хропіння.
Є кілька факторів, які можуть призвести до хропіння, включаючи:
- Надмірна вага. Додаткова тканина на шиї тисне на дихальні шляхи.
- Набряк тканин протягом останнього місяця вагітності.
- Крива або вигнута перегородка носа, яка є стінкою кістки і хрящем між ніздрями.
- Зростає у ваших носових ходах (поліпах носа).
- Закладений ніс від застуди або алергії.
- Набряклість у покрівлі рота (м'яке небо) або язичок, шматочок тканини, що звисає в задній частині рота. Ці області також можуть бути довшими за звичайні.
- Набряклі аденоїди і мигдалини, що блокують дихальні шляхи. Це поширена причина хропіння у дітей.
- Язик, ширший у підстави, або більший язик у меншому роті.
- Поганий м'язовий тонус. Це може бути викликано старінням або використанням снодійних засобів, антигістамінних препаратів або алкоголю перед сном.
Іноді хропіння може бути ознакою порушення сну, що називається апное сну.
- Це відбувається, коли ви повністю або частково зупиняєте дихання більше 10 секунд, поки ви спите.
- Це слідує раптово фыркнути або здихати, коли ви починаєте дихати знову. Протягом цього часу ви прокидаєтеся, не розуміючи цього.
- Потім ви знову починаєте хропіти.
- Цей цикл зазвичай відбувається багато разів на ніч, що ускладнює глибокий сон.
Апное сну може зробити його особливо важким для вашого ліжка партнера, щоб отримати хороший нічний сон.
Догляд на дому
Щоб зменшити хропіння:
- Уникайте алкоголю та ліків, які змушують вас спати перед сном.
- НЕ сплять на спині. Натомість спробуйте спати на боці. Ви можете пришити гольф або тенісний м'яч до спини вашого нічного одягу. Якщо ви перевернетесь, тиск м'яча допоможе нагадати вам залишитися на своїй стороні. З часом сторона сну стане звичкою.
- Схуднути, якщо у вас надмірна вага.
- Спробуйте носові смужки без ліків, які допомагають розширити ніздрі. (Це не лікування апное сну.)
Якщо Ваш лікар надав Вам дихальний пристрій, використовуйте його регулярно. Слідкуйте за порадою вашого провайдера для лікування симптомів алергії.
Коли звертатися до лікаря
Якщо ви:
- Майте проблеми з увагою, концентрацією або пам'яттю
- Прокидатися вранці не відчуваючи спокою
- Відчуйте себе дуже сонним протягом дня
- Мають ранкові головні болі
- Набирати вагу
- Постарався самостійно доглядати за хропінням, і це не допомогло
Ви також повинні поговорити зі своїм провайдером, якщо у вас немає епізодів дихання (апное) протягом ночі. Ваш партнер може сказати вам, якщо ви голосно хропіть або задихаєтеся, і задихаючись.
Залежно від симптомів і причини вашого хропіння, Ваш провайдер може направити вас до фахівця з сну.
Список літератури
Stoohs R, Gold AR. Хропіння і патологічні синдроми резистентності верхніх дихальних шляхів. В: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Принципи і практика медицини сну. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 112.
Wakefield TL, Lam DJ, Ishman SL. Апное сну і порушення сну. В: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Отоларингологія Каммінгсу: хірургія голови та шиї. 6-е изд. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2015: глава 18.
Дата рецензії 26.06.2017
Оновлено: Лінда J. Vorvick, доктор медичних наук, клінічний доцент кафедри сімейної медицини, UW медицини, школа медицини, Університет Вашингтона, Сіетл, штат Вашингтон. Також розглянуті Девід Зіве, MD, MHA, медичний директор, Бренда Conaway, редакційний директор, і A.D.A.M. Редакція.