Зміст
- Їжте для оптимального здоров’я.
- Візьміть на себе регулярні фізичні вправи.
- Вирішення проблем зі сном.
- Налаштуйте своє середовище.
- Простягайте руку та приймайте участь.
Вважається, що розсіяний склероз (РС) спричинений тим, що імунна система незаконно атакує власний мієлін людини, жирову речовину, яка ізолює нерви та допомагає їм надсилати електричні сигнали для управління рухами, мовленням та іншими функціями.
Якщо у вас є РС або ви піклуєтесь про когось, хто страждає, ви знаєте, що це може бути неприємним, непередбачуваним станом. Важко сказати, коли такі симптоми, як оніміння, слабкість, втрата рівноваги та когнітивні труднощі ускладнять ваше життя.
Ось декілька порад, які можуть полегшити пацієнтам та вихователям справу з РС.
Їжте для оптимального здоров’я.
Кожна людина може отримати користь від гарної дієти, але особливо люди з хронічними захворюваннями, такими як РС.
Національне товариство розсіяного склерозу зазначає, що спеціальної дієти для РС не існує, але вживання дієти з низьким вмістом жиру та високим вмістом вітамінів і клітковини може допомогти вам почувати себе краще, одночасно максимізуючи енергію та підтримуючи здорову роботу сечового міхура та кишечника.
Хороша дієта також підтримує доглядачів, з більшою енергією, оптимізмом та загальним станом здоров’я.
Краща дієта насправді може бути терапевтичною для пацієнтів із РС, оскільки вона може допомогти їм уникнути метаболічного синдрому, надто поширеного сузір’я високого кров’яного тиску, високого рівня цукру в крові, високого рівня холестерину, абдомінального ожиріння та резистентності до інсуліну, що ставить пацієнтів під загрозу розвитку розвиток діабету, серцево-судинних захворювань та інших хронічних захворювань.
Пітер Калабрезі, доктор медичних наук, експерт з МС в лікарні Джонса Хопкінса, каже: «Дані навколо цього питання важко визначити, але наша команда дуже зацікавлена у зміні способу життя пацієнтів з РС.
"Існує все більше доказів того, що метаболічний синдром, що утворює РС, особливо смертельний. Ми бачимо, що так званий західний промисловий спосіб життя породжує такі аутоімунні захворювання, як РС. Важко отримати біомаркери, але ми уважно розглядаємо роль надмірного цукру , тваринні жири та занадто багато солі ".
Візьміть на себе регулярні фізичні вправи.
Дослідження показують, що люди з РС, які беруть участь у програмі аеробних вправ, отримують користь від покращеної серцево-судинної форми, збільшення сили, кращої функції сечового міхура та кишечника та більш оптимістичного ставлення.
Йога, адаптивні вправи тай-чи та вода - це також відмінні тренування для людей з РС та будь-кого іншого, включаючи зайнятих доглядачів, які можуть отримати користь від управління стресом.
Вирішення проблем зі сном.
РС може спричинити проблеми зі сном, включаючи безсоння, часте нічне сечовипускання, нарколепсію та спазми ніг - більше половини хворих на РС страждають синдромом неспокійних ніг.
Доктор Калабрезі каже: „Сон дуже недооцінюється в роботі мозку. Ми знаємо, що існує взаємозв'язок між поганим сном і хворобою Альцгеймера, і РС.
«Важко сказати, що стане першим, оскільки люди з РС порушили режим сну. Можуть бути ранкові ранкові пробудження, спричинені депресією, та нічні пробудження через надмірно активний сечовий міхур. Але ми знаємо, що поганий сон корелює з поганою денною когнітивною здатністю, що може вплинути на здатність пацієнтів справлятися ".
Будьте ініціативні та попросіть свого лікаря про допомогу, незалежно від того, страждаєте ви на РС чи доглядаєте когось, хто його має. Хронічні хвороби можуть бути виснажливими, і пацієнти з РС, і їхні опікуни потребують стільки якісного сну, скільки можуть отримати.
Налаштуйте своє середовище.
Симптоми РС можуть вразити раптово і ускладнити пацієнтам фізичне орієнтування в навколишньому середовищі.
Жити людям із РС легше, коли їх будинки та офіси облаштовані для максимальної ефективності та мінімального ризику. Тримайте найнеобхідніші речі в межах легкої досяжності, встановлюйте засоби безпеки у ванній і душі та зменшуйте безлад, щоб зменшити ризик падінь.
Простягайте руку та приймайте участь.
Групи самодопомоги та підтримки МС можуть допомогти вам зв’язатися з іншими пацієнтами та опікунами та створити цінну мережу для обміну думками, нових дослідницьких новин та заохочення. Перевірте свої місцеві лікарні чи центри догляду, а також організації MS