Заняття спортом після заміни коліна

Зміст

• Заняття спортом та вправи після заміни коліна
• Гольф після операції
• Чи зміниться рекомендація

Багатьом пацієнтам, які роблять операцію з заміщення суглобів, цікаво, які заходи безпечно виконувати після хірургічної процедури. Хоча лікарі часто рекомендують певні види спорту, які повинні бути безпечними, а ті, яких слід уникати, існує надзвичайно мало наукової інформації про те, які безпечні. Більшість порад ґрунтуються на думках, а не на фактичних даних. Тим не менш, є деякі рекомендації, які допоможуть пацієнтам визначити, які види діяльності є безпечними.

Заняття спортом та вправи після заміни коліна

Товариство колін рекомендує конкретні заходи для пацієнтів із повною заміною коліна, до них належать:

• Велоспорт: Їзда на велосипеді на відкритому повітрі або використання стаціонарного велосипеда в приміщенні - відмінний спосіб зміцнити нове коліно. Найкраще починати з їзди по рівнині або з використання меншої напруги для внутрішнього циклу.
• Плавання: Насолода в басейні не призведе до ваги на суглобах, і ви зможете отримати аеробні тренування. Ви можете починати плавати, як тільки ваші шви будуть зняті і рана зажила.
• Піші прогулянки та піші прогулянки: Ходьба настійно рекомендується для одужання. Якщо ви вже були бігуном, можливо, ви захочете насолодитися меншим ефектом ходьби після заміни коліна.
• Спортивна гімнастика (вправи в стилі аеробіки): Добре підтримувати своє тіло в тонусі за допомогою силових та гнучких тренувань, що мають незначний вплив. Хоча ви можете любити Зумбу, вам доведеться дотримуватися менших ударних рухів і уникати скручувальних рухів.
• Важка атлетика з низьким опором: Підтримка м’язів у тонусі є важливою складовою фізичної форми.
• Веслування з низьким опором: Ви отримаєте хорошу тренування для верхньої частини тіла, але вам потрібно буде налаштувати тренажер так, щоб кут вашого коліна був більше 90 градусів.
• Лижні та еліптичні машини: Як і на велосипеді, це не впливає, але ви можете отримати хороші аеробні тренування.

Спортивних та фітнес-заходів, яких слід уникати

Діяльності, яких Товариство колінних судів рекомендує уникати, є:

• Бейсбол
• Баскетбол
• Футбол
• Хокей
• Футбол
• Аеробіка із сильним ударом
• Гімнастика
• Біг підтюпцем
• Пауерліфтинг

Гольф після операції

Одне з досліджень гольфу після заміни коліна показало, що гольф гойдалки надає вищі сили, ніж біг на колінному імплантаті. Зокрема, переднє коліно гравця в гольф значно напружене під час гольфу. Тому пацієнтам слід бути обережними щодо гри в гольф після заміни коліна.

Гра в гольф після заміни коліна

Чи зміниться рекомендація

Якщо ви хочете повернутися до занять спортом чи фітнесом, які мають більший вплив, результати дослідження, про які повідомляється на щорічній зустрічі Американської академії ортопедичних хірургів 2010 року, дуже обнадійливі.

Вони виявили, що пацієнти, які повернулись до сильного виду спорту або важкої фізичної праці, мали однакові відмінності в довговічності імплантатів, як і ті, хто дотримувався рекомендацій уникати цих видів діяльності.

Дослідники відзначили, що протези виготовляються краще і міцніше, ніж ті, що виготовлялися в минулому. Однак вони виявили, що пауерліфтинг шкідливий для колін. Це подальше спостереження було проведено через 7 1/2 років, і інші експерти воліли б побачити, що знайдуть довші спостереження.

Слово з дуже добре

Ці списки покликані дати пацієнтам уявлення про те, чого очікувати, якщо вони проходять операцію з заміни коліна. Обговоріть свої цілі з лікарем, і коли ви можете повернутися до улюбленого заняття або які нові види діяльності ви можете розглянути.