Зміст
Аденозин - важлива хімічна речовина, відома як нуклеозид, яка існує природним чином у всіх клітинах тіла. Він використовується для передачі енергії всередині клітин, утворюючи такі молекули, як аденозинтрифосфат (АТФ) та аденозиндифосфат (АДФ), а також є одним із хімічних вісників або нейромедіаторів у мозку. На додаток до різних інших функцій, аденозин є ефективним природним знеболюючим засобом, розширює судини та допомагає регулювати серцевий ритм.Як організм виробляє аденозин
Аденозин створюється в організмі природним чином із комбінації аденин - речовини на основі азоту та рибози - цукру. На додаток до того, що аденозин є нейромедіатором, він класифікується як хімічна речовина, відома як ксантин. Кожна клітина в організмі містить деяку кількість аденозину, що міститься в ДНК і РНК.
Як аденозин впливає на сон
Аденозин виконує важливу функцію в багатьох біохімічних процесах і є одним із багатьох нейромедіаторів та нейромодуляторів, що впливають на складну поведінку сну, особливо на ініціацію сну. У мозку він є гальмівним нейромедіатором, тобто він діє як депресант центральної нервової системи та інгібує багато процесів, пов’язаних з неспанням. У той час як рівні аденозину в мозку піднімаються щогодини, і тому вважається, що він відповідає за підвищення рівня сонливість, яка розвивається, чим довше людина залишається не спить.
Під час неспання рівні аденозину поступово збільшуються в ділянках мозку, які важливі для стимулювання збудження, особливо в активізованій системі ретикулярної системи в стовбурі мозку. При більш високих і вищих концентраціях аденозин пригнічує збудження і викликає сонливість. Потім рівень аденозину знижується під час сну. Тому вчені давно екстраполювали, що високий рівень аденозину фактично спричиняє сон. Насправді кофеїн, що міститься в каві, чаї та інших напоях, що містять кофеїн, є хімічною речовиною ксантину, як аденозин, і працює на пригнічення сну, блокуючи дію аденозину в мозку, що збільшує неспання. Іншими словами, коли ви п'єте кофеїн , він досягає своїх стимулюючих ефектів, блокуючи переробку аденозину у мозку.
Етапи сну
Поки людина спить, її мозок все ще активний під час різних фаз сну. Різні стадії сну служать різним цілям для відпочинку та омолодження. На 1 стадії частота серцевих скорочень і дихання сповільнюються, тоді як м’язи розслабляються, а іноді смикаються. На 2 стадії сну температура тіла падає, тоді як частота серцевих скорочень і дихання сповільнюються ще більше. Рух очей зупиняється під час сну 2 стадії. Етап 3 - це глибокий сон, необхідний, щоб відчувати себе бадьорим вранці. На 3 стадії сну ваше дихання та пульс знаходяться на найнижчих рівнях, і вам може бути важко прокинутися. У швидкому сні очі швидко рухаються, а дихання прискорене і нерегулярне. Частота серцевих скорочень і артеріальний тиск близькі до тих, які вони є, коли ви не спите під час швидкого сну. Ми мріємо, коли перебуваємо в швидкій швидкості, і кількість часу, який ми проводимо в екстремальних термінах, зменшується з віком.
Швидкість метаболізму аденозину, здається, особливо впливає або визначає якість глибокого сну, виявили дослідники, а також особливу вразливість людини до недосипання.