Як масаж може допомогти знизити високий кров'яний тиск

Зміст

• Наука, яка стоїть за масажем та артеріальним тиском
• Використання масажу для контролю артеріального тиску

Масаж може допомогти захистити від високого кров’яного тиску, головного фактора ризику серцевих захворювань. Деякі дослідження показують, що масаж може допомогти заспокоїти симпатичну нервову систему, яка відповідає за підвищення артеріального тиску у відповідь на стрес. Хоча дослідження масажу та артеріального тиску досить обмежені, є деякі докази того, що додавання масажу до стресу лікування може допомогти контролювати артеріальний тиск.

Наука, яка стоїть за масажем та артеріальним тиском

Ряд досліджень вказує на те, що шведський масаж (ніжний, розслабляючий тип масажу) може бути корисним для зниження артеріального тиску. Наприклад, дослідження 2006 року, опубліковане в Журнал альтернативної та додаткової медицини перевіряв ефекти зниження артеріального тиску від декількох видів масажу. Переглядаючи показання, зроблені до і після 150 членів дослідження, які отримували масажні процедури, дослідники виявили, що шведський масаж знижує кров'яний тиск, тоді як тригерна терапія та спортивний масаж підвищують кров'яний тиск.

Деякі дослідження показують, що ароматерапевтичний масаж також може сприяти зниженню артеріального тиску. У дослідженні 2007 р Міжнародний журнал неврологіїнаприклад, 58 жінок у менопаузі були призначені або до контрольної групи, або до восьми тижневих сеансів ароматерапевтичного масажу з використанням ефірних масел лаванди, герані троянди, троянди та жасмину. Результати дослідження показують, що ароматерапевтичний масаж може допомогти у контролі артеріального тиску.

Крім того, 2008 року проведено дослідження з Журнал альтернативної та додаткової медицини встановлено, що проходження глибокотканинної масажної терапії під час прослуховування заспокійливої ​​музики може призвести до зниження як артеріального тиску, так і серцевого ритму.

Використання масажу для контролю артеріального тиску

Дотримання дієти, здорової для серця, регулярні фізичні вправи, досягнення та підтримка здорової ваги та відмова від куріння - все це має вирішальне значення для здорового артеріального тиску.

Хоча занадто рано рекомендувати масажну терапію для контролю артеріального тиску, регулярне отримання масажу може зменшити стрес і, в свою чергу, допоможе захистити від високого кров'яного тиску. Для інших рішень щодо управління стресом розгляньте можливість займатися йогою, медитацією або тай-чи.

Якщо ви зацікавлені в застосуванні масажу для регулювання артеріального тиску, поговоріть зі своїм лікарем щодо включення масажу в режим здоров’я. Самолікування та уникнення або відкладання стандартного догляду можуть мати серйозні наслідки.