Зміст
Загоєння травми шиї та спини проходить різні етапи, кожен із яких має свої особливості. На кожній унікальній фазі на місці травми відбуваються різні речі; це означає, що вибір вправ та рівень активності, ймовірно, будуть залежати від того, скільки часу минуло з тих пір, як ви не поранились.Хороша новина полягає в тому, що є лише 3 етапи, про які ви дійсно повинні знати, коли ви лікуєте травму спини.
Гостра стадія
Також називається запальною стадією, гостра стадія виникає під час пошкодження і зазвичай триває майже до тижня. Під час гострої стадії, швидше за все, з’являться симптоми запалення, які включають почервоніння, набряк, біль у спокої та втрату функції.
Запалення та біль під час першої фази спричинені хімічними речовинами, які потрапляють у область у відповідь на пошкоджені тканини. Ці хімічні речовини призначені для іммобілізації регіону, щоб допомогти йому зажити. Але вони також можуть викликати біль і слугувати частиною механізму зворотного зв’язку, який сигналізує про продовження набряку.
Рубцева тканина також починає формуватися під час запальної стадії.
Під час гострої стадії, як правило, рекомендується відпочинок і м’які рухи, а також лікувальна фізкультура та протизапальні препарати.
Підгостра стадія
Субогостра фаза відзначається новим ростом сполучної тканини та капілярів (для відновлення пошкоджених структур) та зменшенням запалення. У цей час також продовжує рости рубцева тканина.
На цьому етапі ваші тканини все ще дуже крихкі, тому навантаження на пошкоджену область найкраще обмежити кваліфікованими руками терапевта або лікаря.
Більшість терапевтів-фізіотерапевтів рекомендують починати з м’яких рухів під час гострої фази - з метою поступового посилення фізичних вправ. М'які ізометричні вправи можуть бути доречними. Оскільки в цей момент активність обмежена, ваші м’язи можуть бути слабкими. Цю проблему можна вирішити за допомогою специфічних вправ низької інтенсивності.
Субогостра фаза слідує за гострою фазою, і залежно від типу тканини, яка була поранена (тобто сухожилля проти м’язів, де сухожилля мають менше кровопостачання і, отже, швидше заживають повільніше), як правило, триває від 10 до 17 днів .
Хронічна сцена
На хронічній стадії загоєння травми спини запалення повністю проходить. Нові колагенові волокна, відкладені з утворенням рубцевої тканини, досить міцні, і рана стає менше. Під час хронічної стадії загоєння травми спини біль, пов’язаний з травмою, як правило, обмежується кінцевим діапазоном рухів суглоба.
Перші 10 тижнів хронічної фази є першочерговими для виконання вправ, які допомагають перебудувати волокна, щоб, наскільки це можливо, вони функціонували так, як зазвичай, до того, як ви отримали травму. (Цей прайм-тайм може також включати дещо пізнішу частину підгострої фази.)
Чому ви повинні дбати про виконання вправ у цей особливий 10-тижневий період? Оскільки інакше ви можете назавжди втратити частину своєї здатності рухатися та функціонувати у своєму повсякденному житті. Приблизно через 10 тижнів щось у хімії рубцевої тканини змінюється, і єдиним способом у цей момент відновити силу та гнучкість, необхідну суглобу, щоб бути здоровим та тримати вас у житті, є хірургічне втручання або отримання інструкцій звільнити лікування від фізіотерапевта. Але виконання вправ протягом цього 10-тижневого періоду, призначених терапевтом, дозволяє позитивно впливати на загоєння спини - швидше і ретельніше.
Протягом цього часу рубцева тканина може бути перероблена за допомогою напруг, які на неї роблять вправи, які ви робите. Це означає, що діяльність та вправи, через які постраждала частина пройде, впливатимуть на те, де будуть розташовані волокна рубцевої тканини (а отже, і їх міцність). Ось чому отримання інструкцій з фізичних вправ від фізіотерапевта має вирішальне значення для зцілення. Додатковим лікуванням, яке також може допомогти на цих етапах, є масажна терапія.
Але хронічна стадія загоєння, яка починається через 21 день, не закінчується після цього 10-тижневого прайм-тайму. Власне, це може тривати ще якийсь час. І навіть після того, як пройдуть спеціальні 10 тижнів, продовження вправ надалі зробить вас сильнішими, гнучкішими, а також більш функціональними та безболісними.