Зміст
- Здорові міркування під час авіаперевезень
- Поради щодо того, як зробити повітряні подорожі більш комфортними та безпечними
- Полегшення болю у вухах під час повітряних подорожей
- Полегшення хвороби руху під час повітряних подорожей
- Інші корисні поради, які слід враховувати під час авіаперевезень
- Поради щодо запобігання відставанню струменя
- Які симптоми реактивного відставання?
- Скільки часу потрібно для відновлення після реактивного відставання?
- Чи є спосіб запобігти відставанню струменя?
- Що важливо знати про дезінсекцію літаків?
Здорові міркування під час авіаперевезень
Повітряні подорожі стали настільки звичним явищем, що багато людей вважають це звичним явищем, як проїзд автобусом у минулі роки. Однак, особливо на довших рейсах, авіаперевезення може спричинити деякі незручності, про які слід пам’ятати. Далі наведено поради, які особливо корисні тим, хто подорожує за кордон, тим, хто може тривалий час перебувати в літаку, або пасажирам, які перетинають кілька часових поясів.
Поради щодо того, як зробити повітряні подорожі більш комфортними та безпечними
Носіть ліки у ручній поклажі та зберігайте всі ліки в оригінальних пляшках. Перед від'їздом обговоріть зі своїм лікарем, чи слід змінювати дозування ліків, особливо якщо ви переходите часові пояси, а графік їжі та сну зміниться, коли ви доберетесь до пункту призначення. Не забудьте взяти з собою достатньо ліків, які прослужать довше запланованої поїздки, якщо у вас виникнуть затримки на шляху.
Якщо у вас діабет, епілепсія або будь-який інший хронічний стан, який може потребувати екстреної медичної допомоги, носіть із собою повідомлення та посвідчення особи. Візьміть з собою ім’я та номер телефону свого медичного працівника, а також список із іменами та дозуваннями всіх ваших ліків. Зателефонуйте до Адміністрації транспортної безпеки (TSA) принаймні за 72 години до польоту, якщо вам потрібна буде спеціальна допомога в пунктах пропуску для перевірки безпеки.
Обов’язково пийте багато безалкогольних напоїв, напоїв без кофеїну та води, щоб запобігти зневодненню. Пам’ятайте, повітря в літаках дуже сухе.
Полегшення болю у вухах під час повітряних подорожей
Спробуйте прийняти протинабряковий або нестероїдний протизапальний препарат перед тим, як сісти в літак, особливо якщо ви страждаєте від застуди в голові або набряку пазух. Якщо у вас високий кров’яний тиск або проблеми з серцем, ви не повинні приймати протинабрякові засоби без дозволу лікаря.
Часто ковтайте і жуйте жуйку під час польоту, особливо під час зльоту і, оскільки літак зменшує висоту перед посадкою.
Пийте багато рідини.
Затисніть ніздрі і дихайте ротом. Нагнітайте повітря в потилицю, ніби намагаєтеся продути ніс.
Полегшення хвороби руху під час повітряних подорожей
Їжте легку їжу або закуску до і під час подорожі. Уникайте алкогольних напоїв.
Тримайте погляд прикутим до горизонту і уникайте швидких рухів головою. Спи, якщо зможеш.
Сядьте над секцією крила літака, оскільки це найстабільніше.
Поговоріть зі своїм медичним працівником щодо ліків від хвороби руху.
Інші корисні поради, які слід враховувати під час авіаперевезень
Ходьте так часто, наскільки це безпечно під час польоту, щоб запобігти утворенню тромбів і, коли це можливо, виберіть місце для проходу.
Пийте багато води.
Якщо ви носите контактні лінзи, часто застосовуйте розчин для зволоження, щоб боротися з сухістю повітря.
Розтягніть литкові м’язи сидячи.
Одягайте допоміжні панчохи, якщо у вас проблеми з кровообігом.
Заздалегідь домовтесь про спеціальне харчування.
Заздалегідь домовтесь про інвалідне крісло, якщо це потрібно.
Поради щодо запобігання відставанню струменя
Швидкі подорожі через кілька часових поясів порушують нормальний ритм тіла та створюють багато фізичних та психологічних навантажень на організм. Зазвичай його називають реактивним відставанням, медичний термін - "циркадна дисритмія", і хоча це рідко викликає серйозні проблеми, вам може бути незручно протягом декількох днів, перш ніж ваше тіло пристосується до нового часового поясу. Симптоми зазвичай гірші при польоті на великі відстані в напрямку із заходу на схід.
Які симптоми реактивного відставання?
Нижче наведено найпоширеніші симптоми реактивного відставання. Однак кожна людина може відчувати симптоми по-різному. Симптоми можуть включати:
Загальна втома
Сонливість протягом дня
Труднощі з нормальним режимом сну
Порушення розумових здібностей та пам’яті
Дратівливість
Головні болі
Дискомфорт шлунково-кишкового тракту, включаючи спазми шлунка, діарею або запор
Зниження фізичних навантажень
Симптоми відставання струменя можуть нагадувати інші стани або медичні проблеми. Поговоріть зі своїм медичним працівником для діагностики.
Скільки часу потрібно для відновлення після реактивного відставання?
Емпіричне правило полягає в тому, що зазвичай для поїздок із заходу на схід потрібен один день, щоб відновити кожен часовий пояс, який ви перетнули. Для поїздок зі сходу на захід потрібен один день для кожного півтора часових поясів, що перетинаються.
Деякі люди люблять розривати довгу подорож із зупинкою, щоб допомогти собі адаптуватися до нового часового поясу, до якого вони подорожують. Також непогано створити додатковий день-два стриманих заходів, які допоможуть компенсувати відставання реактивних літаків.
Чи є спосіб запобігти відставанню струменя?
Немає нічого, що повністю усуває реактивне відставання. Однак наступні поради допоможуть мінімізувати його наслідки та допоможуть швидше відновитись:
Пийте багато напоїв, щоб під час польоту ви добре зволожувались. Уникайте алкогольних напоїв та напоїв, що містять кофеїн.
Їжте менше їжі з високим вмістом білка та низьким вмістом жиру до, під час та відразу після польоту.
Спробуйте спати раніше, ніж зазвичай, за кілька днів до польоту на схід. Якщо летите на захід, не лягайте пізніше, ніж зазвичай.
Встановіть годинник за пунктом призначення під час польоту, щоб розпочати психологічне налаштування нового часового поясу.
Якщо ви прибуваєте рано вранці до місця призначення, спайте, як можете, під час польоту. Спробуйте пережити день і ввечері лягайте спати рано. Якщо ви прибуваєте до пункту призначення ввечері, плануйте лягати спати незабаром після прибуття.
Є рецепти ліків, які можуть допомогти вам заснути. Поговоріть зі своїм медичним працівником про використання засобів для сну.
Що важливо знати про дезінсекцію літаків?
Якщо ви подорожуєте за кордон, вам слід знати, що в деяких країнах пасажирські салони літальних апаратів обприскуються інсектицидами, поки пасажири перебувають на борту. Це робиться для запобігання імпорту комарів та інших комах з однієї країни в іншу. Хоча Всесвітня організація охорони здоров’я визначила ці процедури безпечними, вони можуть погіршити певні захворювання, такі як алергія, астма та деякі респіраторні розлади.
До країн, де зазвичай проводиться дезінсекція, належать країни Латинської Америки, Карибського басейну, Австралії та регіонів південної частини Тихого океану. Щоб отримати додаткову інформацію про процедури дезінсекції, зв’яжіться зі своїм туристичним агентом або авіакомпанією.