Зміст
У міру прогресування нашої хвороби ми часто спостерігаємо також зниження продуктивності. Частково це може бути пов’язано із посиленням рухових симптомів та супутньою інвалідністю, але також може бути результатом підступного, досить поширеного немоторного симптому апатії Паркінсона. За підрахунками, приблизно від 40 до 45% пацієнтів з Паркінсоном страждають апатією. Однак ця кількість, швидше за все, є заниженою, враховуючи нечіткість симптому, що ускладнює розпізнавання, що призводить до недооцінки.Апатію можна визначити як відсутність інтересу чи «мотивації, а не в контексті емоційного переживання, інтелектуального розладу або зниження свідомості». На відміну від втрати мотивації, яка спостерігається при депресії, лише в апатії немає супутнього депресивного настрою. Це може проявлятися як відсутність самоініціативи для початку чи виконання необхідних завдань чи пізнання нових речей та саморегулювання майбутніх цілей та планів. Ця відсутність цілеспрямованої поведінки, а також відсутність емоційного реагування можуть мати значний негативний вплив у всіх сферах життя - особистому, соціальному та професійному. Насправді інші можуть неправильно трактувати апатію як подібну до лінощів або цілеспрямованого зневаги та незацікавленості, тим самим впливаючи на стосунки та взаємодії. Це згубно впливає на особисту якість життя та сприяє стресу, який відчувають партнери по догляду та кохані.
Як люди з хворобою Паркінсона можуть перемогти апатію
Після оцінки ваших симптомів та діагнозу апатії ваш лікар може обговорити ліки, спрямовані на підвищення енергії (наприклад, метилфенідат), або інші ліки, спрямовані на дофамінову, холінергічну та серотонінергічну системи (певні антидепресанти або антипсихотичні засоби). Але найголовніше - це зміни поведінки, які ми повинні зробити самі.
- Складіть графік: Використовуючи будь-який спосіб, який вам більше подобається - технологія або ручка та папір, складіть щоденний графік. Включіть свій розпорядок самообслуговування, включаючи вправи, уважність та інше, домашні та сімейні обов'язки та професійні обов'язки. Не просто складайте список, призначайте час для вирішення кожного завдання та достатньо часу для виконання кожного завдання. Обов’язково дотримуйтесь розкладу протягом дня та виключайте завдання зі свого списку, коли вони виконані.
- Нагороджуй себе: Після успішного досягнення заздалегідь поставленої цілі винагородіть себе «часом для мене», прогулянкою чи соціальною взаємодією, чим би ви все ще насолоджувались.
- Станьте відповідальними: Іноді найкращою мотивацією є чужа мотивація. Якщо, наприклад, ви хочете почати ходити на щоденні прогулянки, але вам важко розпочати цю діяльність, то наявність пішохідного приятеля, який змушує вас їхати, незалежно від вашого власного внутрішнього спонукання, може тримати вас на шляху.
- Почніть повільно: Якщо ви довгий час були апатичними, вам може бути важко успішно виконувати низку видів діяльності одночасно. Але невеликі успіхи, які можуть бути успішними, можна розглядати як «перемоги», які починають мотивувати майбутні та більші дії.
- Фізично почувайтесь найкраще за допомогою вправ: Заняття спортом мають ряд відчутних переваг при хворобі Паркінсона і, як було показано, підвищують мотивацію та інтерес, тим самим зменшуючи апатію та підвищуючи продуктивність праці. Це дає вам підвищену енергію і може спричинити збільшення ендорфінів та інших хімічних речовин у мозку, що підвищує настрій та покращує мотивацію.
- Сон важливий: Порушення сну, на жаль, також досить поширене явище при Паркінсоні. Наступна втома, спричинена поганим сном у поєднанні з апатією, призводить до значних проблем. Завдяки ретельній гігієні сну та медичній допомозі, якщо сон та втома покращуються та не суттєво ускладнюють фактори, апатією може бути легше керувати.
- Не ізолюйся: Будучи навколо енергії інших людей та беручи участь у цікавих розмовах та заходах, ви можете не тільки покращити ваше самопочуття, але й допомогти породити мотиваційні дії.
Давно не існує концепції хвороби Паркінсона як виключно рухового розладу. Це набагато більш поширене захворювання із симптомами, що впливають на саму нашу мотивацію, змушуючи втратити інтерес до життя та притупляючи наші емоційні реакції. І як і все інше при цій хворобі, така проблема, як апатія, вимагає вашого активного управління. Незалежно від того, мотивовані ви вирішувати проблему чи ні, від цього залежить якість вашого життя.