Зміст
Ми розглядаємо стосунки, щоб зігріти наші серця, але чи знали ви, що вони також можуть призвести до пошкодження серця?
У житті кожного є певний стрес, включаючи джерела, пов’язані з людьми. Можливо, ви сперечалися з партнером, наприклад, або турбуєтесь про те, щоб спланувати спеціальну вечерю для своїх свекрів. Але коли напружені стосунки напружені або тривалі, серце може страждати фізіологічно.
"Багато досліджень свідчать про те, що емоційний стрес важко впливає на ваше здоров'я - наприклад, підвищення артеріального тиску та частоти серцевих скорочень", - каже кардіолог Джон Хопкінс Ерін Мічос, доктор медичних наук. З часом це може призвести до пошкодження серця.
Розпізнайте джерела стресу та серцеві ризики
Незважаючи на те, що кожен переживає стрес по-різному, певні ситуації у стосунках частіше створюють основу для хронічного стресу. Прикладом може бути перебування в ролі вихователя, справді намагання збалансувати роботу та сім’ю, проживання в нещасному шлюбі або розлучення.
"Деякі недавні дослідження показують, що наслідки емоційного стресу можуть бути більш вираженими у жінок", - говорить Мікос. Наприклад, дослідження 2015 року, яке пережило серцевий напад, повідомляється в журналі Тираж, виявили, що жінки мали значно вищий рівень психологічного стресу, ніж чоловіки, і це може пояснити, чому у них також було гірше одужання.
Більшість стресів жінок були пов’язані із сімейними конфліктами та смертю чи хворобою родичів. (Чоловіки більше підкреслювали питання бізнесу та фінансів.)
"Жінки відчувають більший психологічний стрес, ніж чоловіки", - каже Мічос.
Ще одне дослідження 2015 року показало, що розлучення є важливим фактором ризику серцевого нападу, а особливо для жінок ризик зростає при багаторазових розлученнях, навіть якщо пізніше відбудеться повторний шлюб.
Розумні способи підходу до стресу у стосунках
Ви не можете позбавити своє життя від усіх стосунків - і ви цього не хотіли б, оскільки здорові стосунки можуть бути буфером стресу. Але ці кроки можуть допомогти, каже Мічос:
- Поділіться життєвими стресами зі своїм лікарем. Якщо ви вихователь або переживаєте розлучення, ця інформація може надати контекст вашим симптомам, що може призвести до більш персоналізованої допомоги. Ваш лікар, можливо, зможе вказати вам на підтримку ресурсів або захоче уважніше стежити за аспектами вашого здоров'я, наприклад.
- Перевірте свої стратегії подолання. "Багато людей реагують на стрес курінням, вживанням алкоголю або переїданням, але це непродуктивно", - говорить Мічос.
- Знайдіть місця для стресу, завдяки яким вам відразу стане краще і в довготривалій перспективі. Корисні стратегії включають йогу, медитацію, фізичні вправи та систему підтримки друзів та членів сім'ї, з якими ви можете спілкуватися та насолоджуватися.
- Зробіть турботу про себе першочерговим завданням. Особливо жінки, як правило, ставлять усіх інших на перше місце. Не нехтуйте обстеженнями.
- Зверніть увагу на нові симптоми. Не списуйте серцебиття або біль у грудях як "просто стрес". Зрозумійте, що жінки часто мають нетипові серцеві симптоми, такі як біль у щелепі чи руці або нудота.