Щось таке просте, як прийом препарату, який коштує копійки на день, одного разу може зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Це інтригуюча висновок аналізу Джонса Гопкінса, зібраного раніше даних, який показав, що люди, які приймали загальнопризначені ліки від артеріального тиску, мали вдвічі меншу ймовірність розвитку Альцгеймера, ніж ті, хто цього не робив.
Про зв’язок артеріального тиску з хворобою Альцгеймера дослідники знають роками. У 2013 році слідчі показали, що люди похилого віку з високим кров'яним тиском або гіпертонією частіше мають в спинномозковій рідині біомаркери Альцгеймера. Інше дослідження показало, що чим більше артеріальний тиск змінювався протягом восьми років, тим більший ризик розвитку деменції.
Всередині мозку-кров'яного тиску
Який зв’язок? Високий кров'яний тиск може пошкодити дрібні судини мозку, впливаючи на частини мозку, що відповідають за мислення та пам'ять. Тож чи контроль артеріального тиску за допомогою ліків також може знизити ризик Альцгеймера?
Недавня доповідь Джона Хопкінса, опублікована в журналі Неврологія підтвердила попередня робота дослідників Джонса Хопкінса, згідно з якою застосування калійзберігаючих діуретиків знижувало ризик розвитку Альцгеймера майже на 75 відсотків, тоді як люди, які приймали будь-які антигіпертензивні препарати, знижували свій ризик приблизно на третину.
«Ми виявили, що якщо у вас не було хвороби Альцгеймера і ви приймали ліки від артеріального тиску, у вас була дещо менша ймовірність розвитку деменції. І якщо у вас була деменція від хвороби Альцгеймера і ви приймали певні антигіпертензивні засоби, хвороба мала менше шансів прогресувати », - пояснює Костянтин Лікетсос, доктор медичних наук, директор Центру лікування пам’яті та Альцгеймера Джонса Хопкінса. "Неясно, чи пов’язаний зв’язок з кращим контролем артеріального тиску, чи певні препарати можуть мати властивості, що заважають іншим процесам, пов’язаним з хворобою Альцгеймера". Каже, підозрює, що обидва грають роль. Слідкуйте за результатами подальших досліджень, але тим часом дізнайтеся, як керувати ризиком гіпертонії.
Знизьте артеріальний тиск зараз
Хоча більше досліджень досліджує користь для мозку препаратів від артеріального тиску, ви можете по-розумному прийняти кроки здорового способу життя, щоб підтримувати артеріальний тиск у здоровому діапазоні. Ось декілька найкращих стратегій.
Їжте по-справжньому.
Це означає змішування оброблених продуктів - навіть консервованих овочів, які часто містять багато натрію. Серед найбільш успішних дієт для зниження артеріального тиску є середземноморська дієта або DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії). В обох дієтах багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів, птиці, риби та горіхів, але мало шкідливих жирів, червоного м’яса, солодощів та солодких напоїв. Наслідки можуть бути швидкими, зниження артеріального тиску відбувається лише за два тижні.
Пролийте зайву вагу.
В одному аналізі 25 клінічних випробувань втрата в середньому 11 кілограмів голила 4,4 бала від систолічного артеріального тиску (верхнє число) і 3,6 бала від діастолічного (нижнє число). Інші дослідження показали, що помірне зниження ваги може запобігти гіпертонії людям із надмірною вагою, навіть якщо вони не зменшують кількість натрію у своєму раціоні.
Перевірте артеріальний тиск вдома.
Моніторинг артеріального тиску в домашніх умовах може покращити управління артеріальним тиском, ніж просто відвідування лікаря. Ви можете придбати автоматичні манжети для артеріального тиску всього за 35 доларів; зверніться до лікаря за рекомендацією. Багато аптек та аптек пропонують також безкоштовні показники артеріального тиску.
Визначення
Кровоносні судини (транспортні засоби): Система гнучких трубок - артерій, капілярів і вен - яка несе кров по тілу.Кисень та поживні речовини доставляються артеріями до крихітних тонкостінних капілярів, які живлять їх до клітин та збирають відходи, включаючи вуглекислий газ. Капіляри передають відходи у вени, які відводять кров назад у серце та легені, де вуглекислий газ виділяється через ваше дихання під час видиху.
Деменція (ді-мен-ша): Втрата функції мозку, яка може бути викликана різними розладами, що впливають на мозок. Симптоми включають забудькуватість, порушення мислення та суджень, зміни особистості, збудження та втрату емоційного контролю. Хвороба Альцгеймера, хвороба Хантінгтона і неадекватний приплив крові до мозку - все це може спричинити деменцію. Більшість видів деменції незворотні.
Діастолічний (die-uh-stah-lick) кров'яний тиск: Другий, або нижній, номер у показнику артеріального тиску. Діастолічний артеріальний тиск вимірює силу крові в артеріях, коли серце розслаблене між ударами. Здоровий показник зазвичай нижче 80 мм рт. Більш високі показники можуть свідчити про те, що у вас високий кров'яний тиск або є ризик його розвитку.
Систолічний (sis-tall-ick) артеріальний тиск: Верхнє або перше число у показнику артеріального тиску. Систолічний артеріальний тиск - це тиск в артеріях під час серцебиття. Для більшості людей показники здорового систолічного артеріального тиску нижче 120 мм рт. Підвищення систолічного артеріального тиску може свідчити про те, що артерії стають жорсткими або що накопичується наліт.
Цільного зерна: Такі зерна, як цільна пшениця, бурий рис і ячмінь, все ще мають багату клітковиною зовнішню оболонку, яка називається висівками, і внутрішній зародок. Він забезпечує вітаміни, мінерали та корисні жири. Вибір цільнозернових гарнірів, круп, хліба тощо може знизити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та раку, а також покращити травлення.