Меню сніданку для дієти з кислотним рефлюксом

Зміст

• Сніданок Ідеї
• Сніданку, якого слід уникати

Що можна поснідати, що не спричинить кислотного рефлюксу? Деякі традиційні улюблені сніданки є у списку продуктів, яких, можливо, ви хочете уникати, включаючи смажену їжу, м’ясо з високим вмістом жиру та молочні продукти з цільного молока.

Звичайний великий американський сніданок з беконом, ковбасою, смаженими омлетами та хеш-коричневими потребує переробки. Навіть кава, апельсиновий сік і пампушки можуть бути проблемою, коли у вас кислотний рефлюкс. Щоб насолодитися різноманітною їжею, яка сприяє кислотному рефлюксу на сніданок, ви можете відвідати зразкові меню цього тижня.

Як жити краще з кислотним рефлюксом

Сніданок Ідеї

Ви можете легко змінити порядок днів, вибрати улюблене або замінити продукти, які, як ви виявили, є приємними для вашої травної системи.

День 1

• 1 склянка гарячої вівсяної крупи
• 8 унцій знежиреного або 1 відсотка молока
• 1/2 склянки скибочок папайї
• 2 скибочки цільнозернового хліба
• 1 столова ложка маргарину

2 день

• 1 англійська здоба (2 половини)
• 1 столова ложка маргарину
• 8 унцій знежиреного або 1 відсотка молока
• 1/2 склянки нарізаних персиків

День 3

• 1 1/2 склянки розпушеної пшеничної крупи
• 8 унцій знежиреного або 1 відсотка молока
• 2 скибочки цільнозернового тосту
• 1 столова ложка маргарину
• 1 невеликий банан

День 4

• 1 склянка пластівців висівок пластівців
• 8 унцій знежиреного або 1 відсотка молока
• 1 англійська здоба (2 половини)
• 1 столова ложка маргарину
• 1 склянка свіжої або замороженої полуниці

День 5

• 1 склянка гарячої вівсяної крупи
• 8 унцій знежиреного або 1 відсотка молока
• 2 скибочки цільнозернового тосту
• 1 столова ложка маргарину
• 1 склянка несолодкого яблучного пюре

День 6

• 8 унцій знежиреного або 1 відсотка молока
• 1 бублик
• 1 столова ложка арахісового масла або нежирного вершкового сиру
• 1 невеликий банан

День 7

• 1 склянка кукурудзяних пластівців
• 8 унцій знежиреного або 1 відсотка молока
• 1 невеликий банан
• 1 англійська здоба (2 половини)
• 1 столова ложка маргарину

Сніданку, якого слід уникати

Симптоми кислотного рефлюксу можуть викликати гостра їжа, жирна їжа, смажена їжа, м’ята, шоколад, продукти на основі томатів, цибуля, часник, кава, алкоголь та цитрусові. Дотримуйтесь цих порад, щоб уникнути таких звичних продуктів для сніданку:

• Слід уникати м’яса для сніданку з високим вмістом жиру, такого як ковбаса та бекон.
• Омлети, яйця та хеш-коричневі можуть створити проблеми, оскільки їх можна смажити на вершковому маслі або олії, що робить їх жирними. Деякі страви можуть включати цибулю або гострий перець.
• Така випічка, як пончики, може бути з високим вмістом жиру, і краще вибирати нежирні варіанти.
• Апельсиновий сік, грейпфрутовий сік і томатний сік.
• Криваві Марії гострі, на основі томатів, містять алкоголь, і їх слід пропустити.
• Кава та какао вплинуть на деяких людей, тому вам, можливо, доведеться їх уникати.

Іншим фактором є просто менший прийом їжі, оскільки прийом їжі з більшою кількістю їжі та калорій може викликати кислотний рефлюкс.

Звички руйнуватися, коли у вас кислотний рефлюкс