Зміст
Ви коли-небудь помічали, що коли у вас виникають проблеми з диханням, ви стаєте дедалі тривожнішим, що змушує вас починати панікувати, що в свою чергу змушує вас ще більше задихатися? Ця послідовність відома як цикл задишки, який неймовірно часто зустрічається при ХОЗЛ.Задишку, більш відому як задишка, можна охарактеризувати як відчуття бажання дихати, що виникає внаслідок нестачі кисню в крові. Це один із характерних симптомів ХОЗЛ, а також може бути найстрашніше.
Пацієнти з ХОЗЛ часто страждають від нападів тривоги та паніки через задишку, і вони можуть почати домінувати у вашому житті. Насправді, для деяких людей певні емоційні ситуації - наприклад, починаючи суперечку з членом сім'ї або перебуваючи в натовп - може спалахувати або сприяти циклу задишки. Тоді задишка може призвести до додаткової тривоги ... і починається порочний цикл.
Розуміння циклу
Щоб дізнатися, як розірвати цикл задишки, спочатку потрібно зрозуміти, як це відбувається. Коли ви починаєте відчувати задишку, ви переживаєте, що у вас недостатньо повітря, що викликає занепокоєння. Тривога змушує дихати важче і швидше, що погіршує задишку. Це коли паніка може наступити, і у деяких людей з ХОЗЛ діагностовано панічний розлад.
Коли люди відчувають це відчуття, це може бути настільки страшним, що вони починають обмежувати свою діяльність, щоб уникнути усього, що може викликати у них задишку. Врешті-решт це не лише призводить до втрати всієї радості від життя, але сидіння в сидячому режимі може призвести до багатьох інших проблем, таких як ожиріння, через яке дихати стає ще важче.
Як розірвати цикл задишки
Для розриву циклу задишки виконайте такі дії:
- Взяти під контроль - Під час епізоду задишки візьміть контроль, використовуючи діафрагмальне дихання зі стиснутими губами.
- Темп - Стимуляція себе допомагає зберегти енергію, що дозволить вам зробити більше, перш ніж задишка вийде з-під контролю.
- Вправа - Щоденні вправи допоможуть вам впоратися з більшою активністю з меншою задишкою.
Цикл задишки не тільки лякає, але може призвести до почуття смутку та занепокоєння. Якщо ці почуття переборюють, вони можуть почати заважати повсякденному життю. Депресія також пов'язана із загостренням ХОЗЛ. Доброю новиною є те, що тривога та депресія є лікувальними захворюваннями. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатись, які варіанти лікування вам доступні. Як тільки депресія та тривога будуть під контролем, ваше загальне самопочуття покращиться, і ви зможете знову насолоджуватися життям.