Зміст
- Як рано змінюється сон під час вагітності
- Чи може безсоння бути ознакою вагітності?
- Отримання довідки щодо безсоння
Труднощі із засипанням чи засинанням часто мучать як вагітних, так і невагітних жінок, тож чи є це надійним показником перебування з дитиною? Дізнайтеся, як сон може змінюватися з вагітністю, і чи корисно саме безсоння передбачає настання вагітності.
Як рано змінюється сон під час вагітності
Перший триместр вагітності включає багато змін, які впливають на організм жінки. Кілька цих змін також можуть підірвати сон під час вагітності, а деякі розвиваються незабаром після зачаття. Можливо, деякі з цих ранніх змін можуть призвести до симптомів, характерних для безсоння.
Жінки в перші 12 тижнів вагітності зазвичай відчувають втому і надмірну денну сонливість. Сонливість або сонливість можуть призвести до підвищеного бажання спати протягом дня, дрімання в сидячому режимі або дрімоти. Це може призвести до поганої концентрації уваги, порушення роботи та навіть схильності до нещасних випадків.
Сонливість вражає до 37,5% вагітних жінок на 6-7 тижнях, що обумовлено підвищенням рівня гормону прогестерону.Прогестерон часто призводить до посиленої фрагментації сну, що може вплинути на загальну якість сну.
Більше того, ранкова нудота, збільшення частоти сечовипускання, болі в спині, болючість грудей, підвищений апетит і тривога можуть також порушити сон. Цілком обгрунтованим є висновок, що ці труднощі порушать здатність жінки залишатися спати, викликаючи пробудження, які можуть сприяти безсонні, якщо виникають труднощі з поверненням до сну.
До 10 тижня вагітності жінки проводять більше часу уві сні, з більшою тривалістю сну на ніч і частими дрімотами протягом дня. Частково це пов’язано з тим, що сон частіше будить, і кількість глибокого сну зменшується.
Багато вагітних скаржаться, що в цей період їх сон поганий. На щастя, він, як правило, покращується у другому триместрі, перед тим як сон знову погіршується з фізичним дискомфортом пізньої вагітності.
Чи може безсоння бути ознакою вагітності?
Незважаючи на те, що безсоння є частим явищем під час вагітності, це надійний ранній показник вагітності? Коротка відповідь, мабуть, "ні". Що є аргументом проти того, що безсоння є ранньою ознакою вагітності? Розглянемо ці фактори:
- Це може траплятися не часто або досить рано, щоб бути корисним фізичним ознакою вагітності.
- Безсоння - найпоширеніший розлад сну в цілому, який вражає мільйони людей обох статей та різного віку.
- Хоча це може бути показником раннього порушення сну у деяких вагітних, у інших це трапляється так часто, що це не є надійним знаком, характерним для вагітності.
Отже, не слід покладатися на безсоння як на ознаку того, що жінка завагітніла.
Отримання довідки щодо безсоння
Якщо у вас безсоння, незалежно від причини, вам слід звернутися за допомогою, щоб краще спати. Для тимчасового полегшення можна використовувати безрецептурні ліки або ліки для сну, що відпускаються за рецептом, але їх не рекомендується застосовувати протягом декількох тижнів. Для більш стійких труднощів можна застосовувати інші варіанти лікування.
Когнітивно-поведінкова терапія безсоння (CBTI) є привабливим варіантом для виправлення стану без необхідності покладатися на снодійні препарати, які можуть бути небезпечними для використання під час вагітності. Ця освітня програма навчить вас набору навичок, які допоможуть вам краще спати все життя, незалежно від причини безсоння.
Якщо проблеми зі сном не зникають, зверніться за оцінкою до сертифікованого лікаря з сну. За необхідності може бути проведено дослідження сну для виявлення інших причин порушення, включаючи наявність апное уві сні. Вклади від стресу, тривоги, болю та інших питань можна розібрати.
На щастя, якщо розлад сну сприяє безсонні, ефективне лікування може швидко вирішити стан. І якщо ви думаєте, що можете бути вагітною, вам слід просто зробити домашній тест на вагітність або звернутися до лікаря, щоб бути впевненим.
Ви можете скористатися нашим Керівництвом для обговорення лікарів нижче, щоб розпочати бесіду з медичним працівником щодо правильного підходу до лікування.
Посібник для обговорення лікаря-безсоння
Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.
