Зміст
Хоча більшість з нас отримують поради щодо небезпеки високого холестерину та способів його уникнути, справді існують ситуації, коли ваш холестерин може бути теж низький. Вони пов’язані з конкретними аспектами вашого холестеринового профілю, а не із загальним загальним холестерином. Неоптимальний рівень "хорошого" ліпопротеїну високої щільності (ЛПВЩ) підвищує ризик гіпертонії та серцевих захворювань. І хоча занадто багато "поганого" ліпопротеїну низької щільності (ЛПНЩ) збільшує ризик серцевого нападу та інсульту, Дані свідчать про асоціацію, але не причинно-наслідковий зв’язок між надто малою і підвищеним ризиком деяких видів раку, розладів настрою та серцево-судинних захворювань.Цей останній факт часто стає несподіванкою для багатьох, кому порадили знизити рівень ЛПНЩ. Хоча вчені досі не впевнені, чому існує досить чіткий поріг щодо того, коли низький рівень ЛПНЩ стає проблематичним. Хоча низький рівень ЛПВП, як правило, пов’язаний з дієтами з високим вмістом вуглеводів та ожирінням, існують також генетичні та екологічні фактори, які можуть спричинити падіння рівня.
Розуміння холестерину
Незважаючи на свою асоціацію із захворюваннями серця та ожирінням, холестерин має важливе значення для вироблення певних вітамінів і гормонів, а також він відіграє важливу роль у травленні та метаболізмі поживних речовин. Проблема полягає в тому, що більшість американців споживають занадто багато жиру, високовуглеводні дієти. Це лише додає до холестерину, який вже природним чином виробляється печінкою.
Дієта з низьким вмістом жиру та вуглеводів, навпаки, може допомогти підтримувати більш високу концентрацію ЛПВЩ (який організм використовує для виведення ЛПНЩ з організму) та меншу концентрацію ЛПНЩ (яка може закупорити артерії та утворити наліт). U
Ми можемо виміряти рівень ЛПВЩ і ЛПНЩ за допомогою простого аналізу крові. Для середнього дорослого американця значення, виміряні в міліграмах на децилітр (мг / дл), можна інтерпретувати так:
- Значення ЛПВЩ 60 і вище вважаються "хорошими", тоді як все менше 40 вважається "низьким".
Значення LDL до 100 років вважаються "оптимальними", між 100 і 129 - "майже оптимальними", від 130 до 159 - "прикордонними", а 160 і більше - "високими".
Інші аналізи крові використовуються для вимірювання тригліцеридів, іншої форми жиру та загального холестерину, загальної кількості ЛПНЩ, ЛПВЩ та тригліцеридів у зразку крові.
Небезпека низького рівня ЛПВЩ
З точки зору здоров'я серця загальний рівень холестерину ніколи не може бути занадто низьким. Однак проблема виникає, коли ЛПВЩ опускається нижче 40 мг / дл. Просто, чим менше ЛПВЩ у вашій крові, тим менше ЛПНЩ ви можете вивести з організму. Це, в свою чергу, збільшує ризик розвитку атеросклерозу (зміцнення артерій), серцевого нападу та інсульту.
ЛПВЩ діє як антиоксидант, запобігаючи пошкодженню артерій, спричиненому іншими ліпідами. Якщо рівень ЛПВЩ низький (стан, іменований як гіпоальфаліпопротеїнемія), втрата антиоксидантної дії може не тільки сприяти, але і прискорювати утворення зубного нальоту.
Існує багато причин, чому рівень ЛПВП може бути низьким. Головним серед них є високовуглеводна дієта. Дієта такого роду не лише впливає на рівень цукру в крові, збільшуючи ризик резистентності до інсуліну, але також може знизити рівень ЛПВЩ, одночасно підвищуючи рівень ЛПНЩ і тригліцеридів на 30 - 40 відсотків.
Інші фактори, пов'язані з гіпоальфаліпопротеїнемією, включають:
- Ожиріння та метаболічний синдром
- Діабет 2 типу
- Куріння
- Підвищений рівень тригліцеридів
- Високі дози тіазидних діуретиків
- Високі дози бета-блокаторів
- Важкі захворювання печінки
- Кінцева стадія захворювання нирок
- Хвороба Танже, рідкісне генетичне захворювання, пов’язане з важким, хронічним зниженням ЛПВЩ
- Малорухливий спосіб життя
Хоча дієта з низьким вмістом жиру не сприяє хронічно низькому рівню ЛПВЩ, недоїдання може.
Небезпека низького рівня ЛПНЩ
Хоча було б справедливо припустити, що низький рівень ЛПНЩ - це добре, є рідкісні обставини, коли хронічно низький рівень може збільшити ризик деяких захворювань.
ЛПНЩ - це ліпопротеїн, роль якого полягає в доставці ліпідів до кожної клітини організму. Холестерин є найважливішим компонентом клітинних мембран, служить антиоксидантом мозку і використовується організмом для створення гормонів естрогену, прогестерону та тестостерону.
Хронічно низький рівень ЛПНЩ може погіршити мозкову та гормональну активність та збільшити ризик розвитку гіпобеталіпопротеїнемія, стан, пов’язаний з депресією, цирозом, передчасними пологами, геморагічним інсультом та певними видами раку.
Ці стани можуть впливати на обидві статі, але, як правило, впливають на жінок з ЛПНЩ нижче 50 мг / дл. Навпаки, чоловіки частіше страждають, коли їх ЛПНЩ опускається нижче 40 мг / дл.
Подібним чином, аномально низький рівень ЛПНЩ під час вагітності може спричинити гормональний дисбаланс, який, принаймні частково, сприяє передчасним пологам. Ми також знаємо, що низький рівень ЛПНЩ також пов'язаний з порушенням регуляції білка, відомого як фактор некротизації пухлини альфа (TNF- а), стан яких може бути пов'язаний з раком, великою депресією та хворобою Альцгеймера.
З огляду на це, гіпобеталіпопротеїнемія часто спричинена раком, захворюваннями печінки, важким порушенням харчування та іншими розладами, пов'язаними з марнотратством. Як такий, ніхто точно не знає, чи є хронічно низький рівень ЛПНЩ обов'язково причиною або наслідком захворювання. Це може бути в деяких випадках, але не в інших.
Вважається, що гіпобеталіпопротеїнемія також пов’язана з мутаціями так званого гена ANGPTL3, що спричиняє ненормальні падіння як ЛПНЩ, так і ЛПВЩ. Виявлено інші ймовірні генетичні причини.
Лікування
Часто важко впоратися з низьким рівнем холестерину за допомогою чогось іншого, крім дієти чи способу життя. В даний час не існує фармакологічних засобів, здатних підвищити рівень ЛПВЩ (за винятком замісної гормональної терапії у жінок в постменопаузі).
Вітамінні добавки, включаючи високі дози вітаміну Е (від 100 до 300 мг / кг / добу) та вітаміну А (від 10 000 до 25 000 МО на день), можуть допомогти нормалізувати рівень ЛПНЩ.
Крім цього, найкращим способом отримати рівень холестерину в межах норми є:
- Регулярно виконуйте вправи
- Приступайте до плану схуднення, якщо надмірна вага
- Їжте багато фруктів, овочів, цільного зерна та горіхів
- Обмежте червоне м’ясо, перероблені продукти, цукор та перероблене борошно
- Уникайте насичених жирів та трансжирів
- Прийміть статинові препарати, якщо це показано
- Перестати палити
Прагніть підтримувати загальний рівень холестерину в середньому діапазоні, десь від 150 до 200 мг / дл, і продовжувати контролювати рівень за вказівкою лікаря.
Керівництво для обговорення доктора з холестерину
Отримайте наш посібник для друку для наступного прийому у лікаря, щоб допомогти вам задати правильні питання.
Поточні дієтичні рекомендації
Хоча нинішні американські дієтичні рекомендації більше не обмежують холестерин до 300 міліграмів на день, це не повинно свідчити про те, що кількість споживаної нами їжі більше не є проблемою. За великим рахунком, продукти з високим вмістом холестерину, як правило, мають високий вміст насичених жир, останній з яких значно підвищує ризик серцево-судинних захворювань (ССЗ).
Важливо зазначити, що дієтичний холестерин отримують лише з тваринних джерел, включаючи м’ясо, птицю, молюски, молочні продукти та яєчні жовтки. вони є ідеальним джерелом холестерину, необхідного нашим організмам.
З цією метою холестерин сам по собі не є "небезпекою". Саме тип продуктів, що містять холестерин, ми вживаємо, що впливають на ризик ССЗ та інших серцево-судинних захворювань.
Як пов’язані втрата холестерину та пам’яті- Поділіться
- Перевернути
- Електронна пошта