Коронавірус: що робити, якщо ваші діти залишаються вдома

Зміст

• Як ви можете поговорити зі своєю дитиною про пандемію та чому вона повинна залишатися вдома?
• Що ви можете зробити, якщо школа вашої дитини закрита?
• Чи можуть діти, які перебувають на фізичній дистанції, мати ігрові дати?
• Як підтримувати спортивний режим для дитини-спортсмена?
• Як батьки можуть підтримувати рівновагу, поєднуючи роботу та догляд за дитиною вдома?
• Що робити, якщо школа чи дитячий садок вашої дитини залишаються відкритими?

Рекомендовані експерти:

• 

  Філіп Мулароні, доктор медичних наук

• 

  Праніта Д Тамма, доктор медичних наук

У багатьох районах США та у всьому світі діти залишаються вдома зі школи, щоб допомогти зменшити поширення нового коронавірусу та COVID-19 - хвороби, яку він викликає. Хоча це критичний спосіб практикувати фізичне дистанціювання, він може руйнувати повсякденне життя, особливо для дітей. І якщо ви батьки або опікуни, а дитина додому зі школи, є додатковий виклик - зберегти сина чи дочку спокійно - і зайнято - під час несподіваної перерви.

Праніта Тамма, доктор медичних наук, дитячий інфекціоніст дитячого центру Джонса Гопкінса, і доктор медицини Патрік Мулароні, медичний директор програми дитячої спортивної медицини в дитячій лікарні Джонса Гопкінса, діляться практичними порадами, щоб допомогти вам та вашим дітям бути здоровими та здоровими. активні під час вашого перебування вдома.

Як ви можете поговорити зі своєю дитиною про пандемію та чому вона повинна залишатися вдома?

"Добре повідомити своїх дітей, що в навколишньому середовищі є нові мікроби, і що нам усім потрібно зробити все, щоб зменшити їх поширення", - говорить Тамма. "Ви можете сказати їм, що ми все ще про це дізнаємось, але ви робите все можливе, щоб вони залишалися в безпеці та здорові".

Тамма закликає дорослих повідомляти дітям, що вони можуть зіграти свою роль і допомогти. Нагадуйте їм, щоб вони кашляли чи чхали їм у лікоть або салфетку і викидали тканину. Навчаючи їх правильно мити руки, зробіть це цікавим процесом, використовуючи пісню, щоб вони мили руки протягом 20 секунд.

"Зосередження уваги на тому, що вони можуть зробити, щоб уповільнити поширення коронавірусу, може допомогти їм відчути, що вони мають певний контроль у невизначений час", - говорить Тамма.

Також важливо навчити своїх дітей бути добрими до інших, зазначає Тамма. "Повідомте їх, що кожен може захворіти на віруси, і що вони не повинні робити припущення щодо людей на основі їхньої раси чи етнічної приналежності".

Що ви можете зробити, якщо школа вашої дитини закрита?

Коли школи закриті, а сім’ї - вдома, легко потрапити на літні канікули чи сніговий день. Як би спокусливо не було сидіти перед телевізором для кіномарафонів чи випивок із серіалів, важливо підтримувати здорову активність дітей під час позашкільної школи.

• Дотримуйтесь графіка. Діти та підлітки виграють від структури. Дотримуйтесь їх звичайних процедур якомога більше, особливо у будні.Якщо у них є шкільні завдання, створіть багато часу для цілеспрямованої роботи, перерви між ними для здорового перекусу або для ігрового часу для молодших. Ви також можете скласти графік виконання домашніх справ.
• Тримайте їх мізки зайнятими. Діти старшого віку та підлітки можуть скористатися цією перервою у школі, щоб зануритися в інтереси, на які вони можуть не встигнути. Заохочуйте їх дізнатися щось нове, наприклад, цікаву дрібницю, або виробити хобі чи вміння.
• Присвятіть час для гри. Ігровий час - цінний спосіб підтримувати нормальне життя своїх дітей, а також сприяти емоційному благополуччю. Якщо є можливість, проведіть час на свіжому повітрі, граючи на задньому дворі або гуляючи по кварталу. Однак пам’ятайте, дотримуйтесь здорової дистанції від інших. Якщо ваша сім'я проводить час на свіжому повітрі, Тамма також пропонує мати біля входу у ваш будинок пляшку дезінфікуючого засобу для рук, що містить щонайменше 60% алкоголю, щоб усі зменшили кількість мікробів, що потрапляють у ваше домашнє середовище.
• Знайдіть час для розмови. Діти та підлітки можуть відчувати занепокоєння або пригніченість. Зверніться до них, щоб побачити, як вони почуваються, та вирішити будь-які проблеми, які у них виникають. Якщо у вас часто трапляються новини по телевізору, радимо зменшити кількість екранного часу, що зосереджується на COVID-19, щоб допомогти занепокоїтися під час уроку. Для старших дітей вам може знадобитися стежити за їх використанням у соціальних мережах. "Діти завжди піднімають репліки з розмов та поведінки батьків", - зазначає Тамма. "Наскільки це можливо, намагайтеся зберігати спокій і контроль, щоб запобігти занепокоєнню ваших дітей".

Чи можуть діти, які перебувають на фізичній дистанції, мати ігрові дати?

Школи зачинені, щоб сприяти фізичному віддаленню та зменшенню очної взаємодії, але це не буде ефективним, якщо практику не продовжувати вдома.

Хоча менші групи краще, ніж великі, найкраще якомога менше мінімізувати контакти, каже Тамма. "Уникайте свят на дні народження та інших світських зустрічей із друзями ваших дітей, навіть лише з одним чи двома друзями", - каже вона. Розгляньте альтернативні способи спілкування дітей зі своїми однолітками, такі як відеочат.

Як підтримувати спортивний режим для дитини-спортсмена?

Займаючись спортом у перерві через кризу COVID-19, спортсменам задається питання, як підтримувати фізичну форму з обмеженими можливостями тренувань. Експерт з дитячої спортивної медицини Патрік Мулароні, доктор медичних наук, пропонує батькам та студентам поради щодо повернення до занять спортом:

• Поговоріть про те, що відбувається, і придумайте план, який підтримуватиме вашого спортсмена кондиційним та мотивованим.
• Думайте нестандартно і будьте винахідливими з тим, що вас оточує. Можливий варіант удару ногою чи кидання м’яча об стіну. Якщо ваші діти не можуть займатися певними видами спорту, вони можуть обрати інші види діяльності, щоб перейти на тренування, або які можуть розвинути подібні навички.
• Об’єднуйтесь сім’єю і тренуйтеся разом. Знайдіть тренування в Інтернеті або на замовлення на своєму телевізорі. Зробіть навчання сімейним заняттям.
• Заохочуйте спортсмена грати з вами або братом або сестрою. Молодший брат може не кидати і не викидати найкращий пас, але це може бути хорошим способом потренуватися в лові, виведенні на поле або захопленні м'яча.

5 порад, які діти повинні знати про Covid-19

Як батьки можуть підтримувати рівновагу, поєднуючи роботу та догляд за дитиною вдома?

Якщо ви працюєте на дистанційній роботі, встановлення очікувань щодо своїх потреб може допомогти зберегти баланс між роботою та домом.

• Встановіть чіткі межі. Повідомте родині, що протягом певних годин вам потрібно зосередитися на своїй роботі. Візуальні сигнали, такі як закриті двері, можуть сигналізувати про вашу роботу і не перебивати.
• Створіть призначені "тихі зони". Спільна зона, така як вітальня або кухонний стіл, може бути тихою зоною під час роботи або навчальних годин. Це не тільки корисно для вас, але і може забезпечити простір для вашої дитини для занять, таких як читання, письмо чи малювання. "Для старших дітей це чудовий спосіб заохотити їх читати книгу, поки ви наздоганяєте свою роботу", - говорить Тамма. "Ви можете проводити час, працюючи разом".
• Координаційний догляд. Якщо ваш партнер, старша дитина чи інший родич є вдома, розробіть графік змін, щоб допомогти керувати доглядом за молодшими дітьми, щоб вихователі могли уникнути вигорання та звернути увагу на інші побутові чи робочі потреби - або швидко поспати.
• Рухайтесь разом. Якщо ви зазвичай маєте звичку відвідувати тренажерний зал, подумайте про пошук відеозаписів про вправи в Інтернеті, щоб ви могли підтримувати режим вправ, перебуваючи вдома. "Ви навіть можете знайти в Інтернеті відео про вправи, які заохочують ваших дітей займатися з вами", - говорить Тамма.

Що робити, якщо школа чи дитячий садок вашої дитини залишаються відкритими?

Деякі школи та заклади денного перебування залишаються відкритими, доки не буде наказано інше - особливо для дітей із доглядачами, які не можуть залишатися вдома з роботи. Якщо ваша все ще відкрита, перевірте, які процедури чи запобіжні заходи вони застосовують щодо миття рук, гігієни та фізичного віддалення. Поговоріть про це зі своєю дитиною, щоб переконатися, що вона зрозуміла.

Якщо вам незручно тримати дитину в школі, зверніться до вчителя або адміністратора щодо протоколів, які вони можуть мати для дистанційного навчання, особливо якщо ви або інший доглядач можете проводити час з дитиною вдома.

"Це нова ситуація для всіх нас", - говорить Тамма. "Нам потрібно співпрацювати, щоб зробити свою частину в підтримці чистоти навколишнього середовища та обмеженні поширення інфекції, особливо для захисту наших друзів та сусідів, які можуть бути особливо вразливими до вірусних інфекцій".