Зміст
Кріотерапія буквально означає холодотерапію. Натискаючи мішок із замороженим горошком на набряк щиколотки або коліна, ви лікуєте свій біль сучасною (хоча і базовою) версією кріотерапії.
Кріотерапію можна застосовувати різними способами, включаючи крижані пакети, спреї з охолоджуючою рідиною, льодовий масаж, гідромасажні басейни або крижані ванни. Застосовуючи для лікування травм в домашніх умовах, кріотерапія стосується холодової терапії пакетами з льодом або гелем, які зазвичай тримають у морозильній камері до необхідності. Вони залишаються одними з найпростіших, перевірених часом засобів для боротьби з болем та набряком.
Використання кріотерапії
Кріотерапія - це «Я» компонент R.I.C.E. (відпочинок, ожеледиця, стиснення та піднесення). Це лікування, яке рекомендується для домашнього догляду за багатьма травмами, особливо спричиненими спортом.
Кріотерапія для зняття болю може застосовуватися для:
Коліно бігуна
Тендоніт
Вивихи
Біль при артриті
Біль і набряк після заміщення стегна або коліна
Для лікування болю або набряку під гіпсом або шиною
Біль у попереку
Переваги застосування льоду включають:
Це знижує температуру шкіри.
Це зменшує нервову активність.
Це зменшує біль і набряклість.
Експерти вважають, що кріотерапія може зменшити набряки, що пов’язано з болем. Це також може зменшити чутливість до болю. Кріотерапія може бути особливо ефективною при лікуванні болю при набряках, особливо навколо суглоба або сухожилля.
Як застосовувати холодотерапію
Покладання льоду або заморожених предметів прямо на шкіру може полегшити біль, але також може пошкодити шкіру. Найкраще обернути холодний предмет тонким рушником, щоб захистити шкіру від прямого холоду, особливо якщо ви використовуєте гелеві пакети з морозильної камери.
Застосовуйте пакет з льодом або гелем на короткі періоди - приблизно від 10 до 20 хвилин - кілька разів на день. Часто перевіряйте шкіру на відчуття під час використання кріотерапії. Це допоможе переконатися, що ви не пошкоджуєте тканини.
Можливо, вам доведеться поєднувати кріотерапію з іншими підходами до лікування болю:
Відпочинок Відпочиньте від занять, які можуть погіршити ваш біль.
Стиснення. Натискання на область може допомогти контролювати набряк і біль. Це також стабілізує територію, щоб ви більше не травмували себе.
Піднесення. Поставте ноги вгору або підніміть ту частину тіла, яка болить.
Ліки від болю. Продукти, що продаються без рецепта, можуть полегшити дискомфорт.
Реабілітаційні вправи. Залежно від місця травми, можливо, ви захочете спробувати вправи на розтяжку та зміцнення, які можуть підтримати область, як рекомендує ваш медичний працівник.
Припиніть застосовувати лід, якщо ви втрачаєте відчуття шкіри на тому місці, де його наносите. Якщо кріотерапія не допомагає зменшити біль, зверніться до свого медичного працівника. Крім того, ви можете уникати кріотерапії, якщо у вас є певні захворювання, такі як діабет, які впливають на те, наскільки добре ви відчуваєте пошкодження тканин.