Зміст
- Що таке депресія?
- Що викликає депресію?
- Які симптоми депресії?
- Як діагностується депресія?
- Як лікується депресія?
- Ключові моменти
- Наступні кроки
Що таке депресія?
Депресія - це хвороба всього тіла. Це стосується тіла, настрою та думок. Депресія впливає на спосіб харчування та сну. Це також може вплинути на ваше ставлення до себе та речей. Це не те саме, що бути нещасним або в “блакитному” настрої. Це не ознака особистої слабкості або стану, якого можна зажадати чи відмовитись. Коли у вас депресія, ви не можете «зібратись разом» і вилікуватися. Лікування часто потрібно і багато разів має вирішальне значення для одужання.
Депресія має різні форми, як і багато інших хвороб. Три найпоширеніші типи депресивних розладів включають:
Велика депресія. Це суміш симптомів, які впливають на вашу здатність працювати, спати, їсти та насолоджуватися життям. Це може на деякий час вивести вас з ладу. Ці епізоди депресії можуть траплятися один раз, два рази або кілька разів протягом життя.
Дистимія. Це довготривалий депресивний настрій та інші симптоми, які не такі важкі та екстенсивні, як симптоми великої депресії. Ці симптоми все ще можуть утримати вас від функціонування на «повну пару» або від почуття хорошого самопочуття. Іноді люди з дистимією також переживають великі депресивні епізоди.
Біполярний розлад. Хронічний, періодичний стан, що включає цикли екстремальних мінімумів (або депресії) та екстремальних максимумів (так звані гіпоманія або манія).
Що викликає депресію?
Чіткої причини депресії немає. Експерти вважають, що це відбувається через хімічний дисбаланс мозку. Багато факторів можуть зіграти свою роль у депресії, включаючи екологічні, психологічні, біологічні та генетичні фактори.
Здається, деякі типи депресії спостерігаються в сім’ях. Однак жоден ген ще не пов’язаний з депресією.
У жінок депресія приблизно вдвічі частіше, ніж у чоловіків. Багато гормональних факторів можуть сприяти збільшенню рівня депресії у жінок. Сюди входять зміни менструального циклу, передменструальний синдром (ПМС), вагітність, викидень, післяпологовий період, перименопауза та менопауза. Багато жінок також стикаються з такими додатковими стресами, як обов'язки як на роботі, так і вдома, одиноке батьківство та догляд як за дітьми, так і за старими батьками.
Багато жінок особливо ризикують після народження дитини. Жінки відчувають гормональні та фізичні зміни на додаток до додаткової відповідальності за догляд за дитиною. Це можуть бути фактори, що призводять до післяпологової депресії у деяких жінок. Хоча «дитячий блюз» часто зустрічається у новонароджених мам (триває тиждень-два), повномасштабний депресивний епізод не є нормальним явищем, і необхідне лікування.
Які симптоми депресії?
Нижче наведено найпоширеніші симптоми депресії. Однак кожна людина може відчувати симптоми по-різному. Симптоми можуть включати:
Стійкий сумний, тривожний або «порожній» настрій
Зміни ваги та / або апетиту через занадто багато їжі або занадто мало їжі
Зміни в режимах сну, такі як спокійний сон, нездатність спати, раннє ранкове пробудження або занадто великий сон
Втрата інтересу та задоволення від діяльності, яка раніше користувалася, включаючи секс
Підвищена неспокій і / або дратівливість
Зниження енергії, втома, «сповільнення»
Відчуття нікчемності та / або безпорадності
Тривалі почуття безнадії
Почуття недоречної провини
Неможливість зосередитись, подумати та / або приймати рішення
Часті думки про смерть або самогубство, бажання померти або спробу самогубства (Примітка: Люди з цим симптомом повинні негайно отримати лікування!)
Фізичні симптоми, такі як головний біль, проблеми з травленням та / або хронічний біль, які не покращуються під час лікування
Без лікування симптоми можуть тривати тижнями, місяцями чи навіть роками. Однак відповідне лікування може допомогти більшості людей, які страждають на депресію.
Як діагностується депресія?
Депресія часто трапляється разом з іншими медичними проблемами, такими як хвороби серця, рак або діабет. Це також може траплятися з іншими психічними розладами, такими як зловживання наркотичними речовинами або тривожні розлади. Отримання ранньої діагностики та лікування має вирішальне значення для одужання.
Діагноз ставлять після ретельного психіатричного обстеження та анамнезу, проведеного психіатром або іншим фахівцем у галузі психічного здоров’я.
Як лікується депресія?
Як правило, на основі результатів оцінок, лікування депресивних розладів може включати одне або поєднання наступного:
Ліки. Доступно багато різних препаратів, але часто потрібно 4-6 тижнів, щоб відчути повну дію антидепресантів. Важливо продовжувати приймати ліки, навіть якщо спочатку це, здається, не діє. Також важливо поговорити з лікарем перед зупинкою. Деякі люди повинні замінити ліки або додати ліки, щоб отримати результати.
Психотерапія. Це найчастіше когнітивно-поведінкова та / або міжособистісна терапія. Вона зосереджена на зміні спотворених поглядів на себе та своє оточення. Це допомагає вам працювати над вдосконаленням навичок міжособистісних стосунків, а також як ідентифікувати стресові фактори у своєму житті та управляти ними.
Електросудомна терапія (ЕКТ). Це лікування можна застосовувати людям з важкою депресією, що загрожує життю, які не реагували на ліки. Через мозок проходить електричний струм, що викликає судомний напад. З невідомих причин напади допомагають відновити нормальний баланс хімічних речовин у мозку та полегшити симптоми.
Ви також можете зробити щось, щоб допомогти собі. Депресивні розлади можуть змусити вас почуватись виснаженими, нікчемними, безпорадними та безнадійними. Подібні негативні думки та почуття можуть змусити вас здатися. Важливо усвідомити, що ці негативні погляди є частиною депресії і, як правило, не точно відображають фактичні обставини. Негативне мислення згасає, коли лікування починає діяти. Тим часом, якщо ви вважаєте, що страждаєте депресією, враховуйте наступне:
Отримати допомогу. Якщо ви вважаєте, що у вас може виникнути депресія, якомога швидше зверніться до лікаря.
Встановіть реалістичні цілі у світлі депресії. Візьміть на себе лише те, з чим ви обґрунтовано вважаєте, що обробляєте.
Розбийте великі завдання на малі та розставте пріоритети. Робіть, що можете, як можете.
Намагайся бути з іншими людьми і довіряти комусь. Зазвичай це краще, ніж бути самотнім і закритим.
Робіть речі, від яких вам стає краще. Похід у кіно, садівництво або участь у релігійних, громадських чи інших заходах може допомогти. Роблячи щось приємне для когось іншого, також може допомогти вам почуватись краще.
Робіть регулярні фізичні вправи.
Чекайте, що ваш настрій покращуватиметься повільно, не відразу. Поліпшення самопочуття вимагає часу.
Харчуйтесь здоровою, збалансованою їжею.
Тримайтеся подалі від алкоголю та наркотиків, які можуть погіршити депресію.
Найкраще відкладати важливі рішення, поки депресія не зніметься. Перш ніж вирішити зробити серйозну життєву зміну - змінити роботу, одружитися чи розлучитися - обговоріть це з іншими, хто вас добре знає. Вони матимуть більш об’єктивний погляд на вашу ситуацію.
Пам’ятайте, люди рідко “вириваються” з депресії. Але завдяки лікуванню вони можуть відчувати себе трохи краще з кожним днем.
Постарайтеся набратися терпіння і зосередитися на позитивному. Це може допомогти замінити негативне мислення, яке є частиною депресії. Негативні думки зникнуть, коли ваша депресія реагує на лікування.
Нехай ваші рідні та друзі допоможуть вам.
Ключові моменти
Депресія - це хвороба всього тіла. Це означає, що це стосується тіла, настрою та думок. Це не те саме, що бути нещасним або в “блакитному” настрої. Лікування часто потрібно і багато разів має вирішальне значення для одужання.
Чіткої причини депресії немає, але лікарі вважають, що це результат хімічного дисбалансу в мозку. Здається, деякі типи депресії зустрічаються в сім’ях, але жоден ген ще не пов’язаний з депресією.
Жінки відчувають депресію приблизно вдвічі частіше, ніж чоловіки. Багато гормональних факторів можуть зіграти свою роль у підвищенні рівня депресії у жінок. Ці фактори можуть включати зміни менструального циклу, передменструальний синдром (ПМС), вагітність, викидень, післяпологовий період, перименопауза та менопауза.
Загалом, майже у кожного, хто страждає від депресії, постійно відчувається смуток. Вони можуть почуватись безпомічними, безнадійними та дратівливими. Без лікування симптоми можуть тривати тижнями, місяцями чи роками.
Депресію можна діагностувати після ретельного психіатричного обстеження. Історію хвороби буде робити психіатр або інший працівник психічного здоров’я.
Депресія найчастіше лікується за допомогою ліків, психотерапії або когнітивно-поведінкової терапії. Це також може бути поєднання ліків та терапії.
Наступні кроки
Поради, які допоможуть вам отримати максимум від відвідування лікаря:
Перед вашим візитом запишіть запитання, на які потрібно відповісти.
Візьміть із собою когось, хто допоможе вам задавати питання та пам’ятатиме, що вам говорить ваш постачальник.
Під час візиту запишіть назви нових ліків, методів лікування або тестів, а також будь-які нові вказівки, надані вам постачальником.
Якщо у вас є подальша зустріч, запишіть дату, час та мету цього візиту.
Знайте, як ви можете зв’язатися зі своїм постачальником, якщо у вас є запитання.