Зміст
До списку відмінностей між статями додайте ще одну: депресія. Дослідники роками знають, що у жінок приблизно вдвічі частіше діагностують депресію, ніж у чоловіків, депресія є основною причиною тягаря захворювань серед жінок. Але на цьому відмінності не закінчуються.
Депресія також виглядає по-різному у чоловіків. «Жінки, що страждають депресією, можуть плакати; чоловіки можуть зіграти в гніві », - говорить доктор медицини Ендрю Анджеліно, завідувач психіатрії загальної лікарні округу Говард. «Ми навчили хлопців, що вони не плачуть; тому замість того, щоб плакати, вони зляться і погрожують ”.
Виявлення відмінностей депресії
Розбіжності проявляються вже в підлітковому віці, депресивні дівчата частіше, ніж хлопці, бувають незадоволені своїм образом тіла і відчувають провину, почуття невдачі, труднощі з концентрацією уваги та смуток. Натомість депресивні хлопці частіше втрачають інтерес до своїх звичних занять, а вранці стають більш пригніченими та втомленими. З віком жінки частіше відчувають стрес, смуток та проблеми зі сном, коли перебувають у депресії, тоді як чоловіки схильні до дратівливості та імпульсивного гніву.
Чоловіки та жінки також по-різному справляються з депресією, і жінки частіше звертаються за допомогою.
У чоловіків у чотири рази більше шансів покінчити життя самогубством, ніж у жінок, що становить майже вісім із кожних 10 самогубств у цій країні. Однак у жінок набагато частіше виникають думки про самогубство. Однією з причин вищого рівня самогубств у чоловіків є те, що вони частіше застосовують зброю, тоді як жінки частіше застосовують менш негайні летальні засоби, такі як отруєння.
Здається, депресія також дуже поширена серед негетеросексуалів і дуже поширена серед людей, які є трансгендерами чи є гендерно-нестабільними. І, на жаль, люди з цих груп, як правило, мають такі труднощі у доступі до будь-якої медичної допомоги, що депресію найчастіше не розпізнають, занадто часто із фатальними наслідками.
Допомога при рівних можливостях при депресії
Одним із ключових факторів зменшення ризику серйозної депресії, зазначає Анджеліно, є запобігання епізодам, особливо якщо у вас є сімейна історія захворювання. Ось декілька найкращих способів зробити саме це.
Ведіть здоровий спосіб життя.
Це означає дотримуватися здорової дієти, знаходити способи боротьби зі стресом і регулярно займатися спортом. "Надавання зайвих кілограмів збільшує навантаження на вашу систему та маркери стресу", - говорить Анджеліно. Це, в свою чергу, збільшує ризик депресії.
Але переваги фізичних вправ виходять за рамки контролю ваги, каже Анджеліно. "Вправи дають відчуття успіху, який є потужним у боротьбі з почуттям депресії".
Насправді, нещодавні дослідження показали, що активність, навіть у невеликих кількостях, підвищує самоефективність дорослих - науковий термін, що означає «я можу це зробити».
Підтримуйте рівновагу та соціальну підтримку.
Люди частіше впадають у депресію, коли їхнє життя виходить з-під контролю, каже Анджеліно, чи то через роботу, чи проблеми в сім'ї, чи через проблеми зі здоров'ям. Ведення списку пріоритетів та дотримання його допоможуть вам уникнути пригніченості та почуття пастки або безнадії. Перш ніж досягти точки зламу, зверніться до близьких людей, груп підтримки та вашої медичної команди за ресурсами та підтримкою.
Виходьте на роботу щодня.
Це не повинна бути оплачувана робота, але це має бути щось, що надає структуру вашому дню та відчуття мети та відповідальності. Подумайте: В одному звіті було встановлено, що після початкового підвищення рівня здоров’я вихід на пенсію збільшив ризик клінічної депресії на 40 відсотків. Вирішення проблем, пов'язаних з будь-який вид роботи забезпечує відчуття успіху, каже Анджеліно, що потім допомагає зміцнити вашу самооцінку та здорове почуття особистості.