Зміст
Переглянуто:
Ендрю Франк Анджеліно, доктор медичних наук
Якщо ви один із понад 14,8 мільйонів американських дорослих, які переживають сильну депресію, вам може бути так погано, що ви не можете встати з ліжка, бути поруч із людьми, яких ви любите, або брати участь у заходах, які вам зазвичай подобаються. Насправді існує понад 50 різних симптомів серйозної депресії, починаючи від загальновідомих - плачу та смутку - і закінчуючи тими, яких ви ніколи не пов’яжете з депресією, наприклад, гнівом, трудоголізмом та болями в спині.
Депресія - це хвороба, яка зачіпає кожен аспект життя людини, а не лише настрій, каже експерт Джонса Хопкінса Ендрю Анджеліно, доктор медичних наук, завідувач психіатрії загальної лікарні округу Говард. Всесвітня організація охорони здоров’я прогнозує, що до 2020 року депресія стане другою провідною причиною інвалідності у світі, відразу після серцево-судинних захворювань.
Люди, які перебувають у депресії, набагато частіше мають інші хронічні захворювання, включаючи серцево-судинні захворювання, проблеми зі спиною, артрити, діабет та високий кров'яний тиск, і мають гірші результати. Нелікована депресія може навіть вплинути на вашу імунну відповідь на деякі вакцини.
Депресія не просто виснажує; це може бути смертельним. За оцінками, кожен п’ятий чоловік із депресією в якийсь момент спробує самогубство.
Причини та фактори ризику
Депресія - це не настрій, з яким можна просто пережити. Це хвороба, при якій мозок перестає реєструвати приємну діяльність, говорить Анджеліно. Дійсно, дослідження МРТ із депресивними людьми виявили зміни в частинах мозку, які відіграють значну роль у депресії.
У жінок приблизно вдвічі частіше, ніж у чоловіків, діагностують депресію. У вас також більше шансів захворіти на депресію, якщо ви віком від 45 до 64 років, не білі або розведені, і якщо ви ніколи не закінчили середню школу, не можете працювати або не працюєте і не маєте медичного страхування. Інші ризики депресії включають такі фактори, як:
- Переживайте стресові події у своєму житті, такі як втрата роботи, проблеми у шлюбі, серйозні проблеми зі здоров’ям та / або фінансові проблеми.
- У вас погане дитинство, таке як жорстоке поводження, погані стосунки з батьками та / або ваші батьки мають подружні проблеми.
- Певні риси особистості, наприклад, надзвичайно засмучуватися, коли ти в стресі.
- Сімейна історія депресії, яка може збільшити власний ризик у три-чотири рази.
Депресія зустрічається набагато частіше, ніж ви можете подумати, і майже кожна із 10 дорослих людей в будь-який час страждає депресією, приблизно половина з них страждає серйозно.
Симптоми та діагностика
Симптоми депресії широко варіюються, але їх можна розділити на три основні категорії:
- Емоційно-когнітивні (мислячі) симптоми включати пригнічений настрій, відсутність інтересу чи мотивації до того, що вам зазвичай подобається, проблеми з прийняттям рішень, дратівливість, надмірне занепокоєння, проблеми з пам’яттю та надмірну провину.
- Фізичні симптоми включають втому, проблеми зі сном (наприклад, прокидання занадто рано, проблеми із засипанням або засинанням, занадто великим сном), зміни апетиту, втрату або збільшення ваги, болі та болі, головні болі, серцебиття та відчуття печіння або поколювання.
- Поведінкові симптоми включають неконтрольований плач, гнівні спалахи, відмова від друзів та сім’ї, перетворення роботоголіка, зловживання алкоголем або наркотиками, порізання чи інше заподіяння собі шкоди, а в найгірших випадках - розгляд або спробу самогубства.
Депресію можна класифікувати як:
- Основний депресивний розлад (MDD), що включає пригнічений настрій та / або зниження інтересу та задоволення від життя, що вважаються «основними» симптомами та іншими симптомами, які суттєво впливають на повсякденне життя.
- Дистимія, (dis-THI-me-a), легша форма депресії, яка може перерости в MDD.
- Післяпологова депресія, що відбувається протягом тижнів після пологів.
- Психотична депресія, який приходить з маренням та / або галюцинаціями.
- Сезонна афективна депресія, що відбувається в міру того, як дні скорочуються і покращуються з весною.
#TomorrowsDiscoveries: як мозок обробляє заохочення та винагороди | Вікрам С.Чіб, к.т.н.
Дослідник Джонса Хопкінса Вікрам С.Чіб вивчає, як стимулюючі дії та винагороди діють у мозку, і як це може призвести до проривів у лікуванні депресії.Визначення
Серцево-судинна хвороба (car-dee-oh-vas-cue-ler): Проблеми серця або судин, часто спричинені атеросклерозом - накопиченням жирових відкладень у стінках артерій - та високим кров’яним тиском, який може послабити судини, стимулювати атеросклероз та зробити артерії жорсткими. Порушення роботи серцевих клапанів, серцева недостатність та серцеві ритми, що відбиваються (так звані аритмії) - це також типи серцево-судинних захворювань.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): Дві різні психотерапії - когнітивна та поведінкова терапія - в одній. Когнітивна терапія може допомогти вам покращити ваш настрій, змінюючи безцільні схеми мислення. Поведінкова терапія допомагає виявити та вирішити нездорові звички. Показано, що при застосуванні спільно одна з одною ці терапії покращують такі проблеми, як депресія, тривога, біполярний розлад, безсоння та розлади харчової поведінки.
Прискорене серцебиття серця (паль-пе-тай-шуни): Відчуття того, що ваше серце б’ється, мчить, стрибає чи пропускає удари. Сильні емоції, кофеїн, нікотин, енергійні фізичні вправи, захворювання (такі як низький рівень цукру в крові або зневоднення) та деякі ліки можуть спричинити серцебиття. Зателефонуйте за номером 911, якщо у вас також болить грудна клітка, задишка або незвичне потовиділення, або у вас паморочиться голова або слабкість.
Імунна відповідь: Як ваша імунна система розпізнає та захищається від бактерій, вірусів, токсинів та інших шкідливих речовин. Відповідь може включати що завгодно: від кашлю та чхання до збільшення білих кров’яних тілець, які атакують чужорідні речовини.
Міжособистісна терапія (ІПТ): Лікування, яке часто застосовується при депресії, що піднімає настрій, навчаючи вас ставитись до здорових стосунків з іншими. Терапевт допоможе вам виявити хвилюючі емоції та їхні тригери, висловити емоції продуктивнішим чином та вивчити минулі стосунки, які могли сприяти вашим поточним проблемам психічного здоров'я.
Пісний білок: М’ясо та інші продукти, багаті білком, з низьким вмістом насичених жирів. Сюди входять курятина та індичка без шкіри, нежирний фарш з яловичини, квасоля, йогурт без жиру, морепродукти, тофу, темпе і нежирне нарізки червоного м’яса, такі як круглі стейки та печеня, верхівка та верхівка. Вибір цих препаратів може допомогти контролювати рівень холестерину.
Омега-3 жирні кислоти (о-май-га три фа-т-аїди): Здорові поліненасичені жири, які організм використовує для побудови мембран клітин мозку. Їх вважають необхідними жирами, тому що вони потрібні нашому організму, але не можуть їх виробляти самостійно; ми повинні приймати їх через їжу або добавки. Дієта, багата на омега-3 - міститься в жирній рибі, як лосось, тунець і скумбрія, а також у волоських горіхах, лляному насіння та олії ріпаку - і з низьким вмістом насичених жирів може допомогти захистити від хвороб серця, інсульту, раку та запальних захворювань кишечника .
Цільного зерна: Такі зерна, як цільна пшениця, бурий рис і ячмінь, все ще мають багату клітковиною зовнішню оболонку, яка називається висівками, і внутрішній зародок. Він забезпечує вітаміни, мінерали та корисні жири. Вибір цільнозернових гарнірів, круп, хліба тощо може знизити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та раку, а також покращити травлення.