Зміст
Переглянуто:
Ріта Растогі Каляні, доктор медичних наук, M.H.S.
Огляд
Діабет - це проблема, яка має багато наслідків: якщо у вас є захворювання, ваше тіло більше не може підтримувати рівень цукру в крові на здоровому рівні. Але з часом наслідки діабету можуть значно ускладнитися. Хвороба може призвести до серйозних, навіть небезпечних для життя проблем від голови до пальців ніг.
Занадто велика кількість цукру в крові (також його називають глюкозою) може пошкодити судини та нерви, які проходять по всьому тілу. Це може створити основу для багатьох інших захворювань:
- інсульт
- хвороба серця
- захворювання нирок
- проблеми із зором і сліпота
- пошкодження ніг або ніг
Однак є хороші новини для 26 мільйонів американців, хворих на діабет, і тих, хто перебуває в групі ризику. Експерти постійно дізнаються більше про кроки способу життя для контролю та профілактики діабету.Нові ліки та пристрої також можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові та запобігати ускладненням, каже експерт Джонс Хопкінс Ріта Каляні, доктор медичних наук.
[У полі немає тексту] Профілактика
Хоча діабет 1 типу зазвичай розвивається в дитинстві або на початку дорослого віку, він може розвинутися пізніше в житті. Однак наразі невідомо, якими є точні фактори ризику та як їх запобігти.
Жінки можуть знизити ризик гестаційного діабету, залишаючись активними та підтримуючи здорову вагу до того, як завагітніти, особливо якщо у них є інші фактори ризику діабету.
Форма діабету, яку ви можете зробити a багато для профілактики - це діабет 2 типу. Зазвичай у людей спочатку розвивається переддіабет, перш ніж вони починають хворіти на повноцінний діабет 2 типу. Якщо ви знаєте, що у вас переддіабет, внесення змін до вашого способу життя є важливим способом уникнути розвитку діабету, каже Каляні. Поговоріть зі своїм лікарем про деякі способи зменшення ризику:
Схуднути (навіть трохи) у вазі. Програма профілактики діабету, широкомасштабне дослідження стратегій профілактики діабету у осіб із високим ризиком розвитку діабету 2 типу, виявила, що учасники, які займалися 30 хвилинами фізичної активності щодня і втрачали щонайменше 7 відсотків маси тіла, зменшували ризик розвитку захворювання на діабет 2 типу на 58 відсотків. Як це працює: Втрата зайвих кілограмів завдяки правильному харчуванню та фізичним вправам може покращити здатність організму використовувати інсулін та ефективніше переробляти глюкозу.
Рухайтесь більше. Щоб підтримувати активний спосіб життя та зменшити ризик діабету, прагніть щонайменше дві з половиною години вправ щотижня. Не обов’язково займатися важкою навіть швидкою ходьбою, це може допомогти, каже Каляні.
Насолоджуйтесь здоровою дієтою. Складіть план харчування, який допоможе вам схуднути і утримати його. Можливо, вам доведеться співпрацювати з дієтологом, щоб навчитися здоровим харчовим звичкам, яким ви можете слідувати довго. Деякі розумні кроки: зосередження уваги на продуктах, цільнозернових продуктах і нежирному білку, а також скорочення жиру і червоного м’яса.
Спробуйте медичні втручання. Можливо, вам доведеться приймати ліки, щоб знизити шанси на розвиток діабету, особливо якщо зміна способу життя не допомагає в достатній мірі, зазначає Каляні. Препаратом, який лікарі часто рекомендують у цих випадках для людей із переддіабетом, є метформін. Це може допомогти вам краще контролювати рівень цукру в крові, зменшуючи кількість глюкози, яку виробляє ваша печінка.
Діагностика
Загальні симптоми діабету 1 і 2 типу включають:
- незвична спрага або голод
- часте сечовипускання
- втома
- нечіткий зір
- втрата ваги
Однак деякі люди з діабетом не завжди помічають симптоми, особливо на ранніх стадіях.
Свого часу тестування на преддіабет або діабет зайняло трохи більше роботи: медичний працівник взяв пробу крові, і вам довелося або не їсти протягом восьми годин, або проковтнути сильно підсолоджений напій, призначений для тестування на діабет. Однак новіший тест не вимагає особливої підготовки. Тест на гемоглобін A1C вимірює, скільки глюкози прикріпилося до еритроцитів у вашій крові. Це дає уявлення про рівень цукру в крові за останні три місяці. A1C від 5,7 до 6,4 відсотка класифікується як переддіабет; 6,5 і більше відсотків - це діабет.
Лікування
Людям з діабетом 1 типу потрібно лікувати його регулярними ін’єкціями інсуліну. Люди, які страждають на цукровий діабет 2 типу, іноді можуть впоратися з цим за допомогою ін’єкцій інсуліну, ін’єкцій без інсуліну, таблеток, дієти та / або фізичних вправ.
Якщо у вас розвивається цукровий діабет, основним вашим завданням залишається контроль рівня цукру в крові. Але у вас також є нова мета: запобігання ускладненням. Ось як використовувати безліч доступних методів, щоб зберегти своє найкраще здоров’я.
Запобігання ускладнень. Хвороби серця та інсульт є основними причинами смерті серед людей із діабетом 2 типу. Щоб знизити ризик цих загроз та інших ускладнень, лікар може зробити такі рекомендації:
- Втратити вагу.
- Перестати палити.
- Приймайте аспірин регулярно, якщо у вас високий ризик.
- Використовуйте ліки для контролю високого кров’яного тиску або нездорового холестерину.
- Підтримуйте ноги в хорошому стані. Навіть невеликі пухирі або інші невеликі травми на ногах можуть перерости в серйозні проблеми.
Знайдіть правильні ліки. Різні інсулінові препарати знижують рівень цукру в крові різними діями:
- Вони можуть спонукати вашу підшлункову залозу виробляти більше інсуліну.
- Вони можуть допомогти вашому організму краще реагувати на інсулін.
- Вони можуть імітувати дію речовини у вашому організмі, яка називається GLP-1, яка знижує рівень цукру в крові після їжі.
Ваш лікар може запропонувати вам почати приймати лише одне ліки, а потім додати більше можливостей з часом, якщо ви не можете контролювати рівень цукру в крові. Однак якщо ваш рівень А1С - показник довгострокового рівня цукру в крові - особливо високий, коли вам ставлять діагноз, ваш лікар може запропонувати вам негайно почати приймати більше одного препарату для контролю рівня цукру в крові.
Можливо, вам також доведеться почати використовувати ін’єкції інсуліну для контролю діабету 2 типу відразу після того, як вам поставлять діагноз. Навіть якщо вам не доведеться приймати його відразу, більшості людей з діабетом 2 типу з часом потрібно почати вживати інсулін, говорить Каляні. Але не вважайте необхідність починати інсулін невдачею або невдалим діабетом - це захворювання, яке може змінюватися з часом і вимагати нових підходів до лікування. Початок інсуліну може допомогти вам краще управляти вашим діабетом та знизити ризик ускладнень.
Відстежуйте рівень цукру в крові. Ваш лікар може зажадати, щоб ви регулярно перевіряли рівень цукру в крові та повідомляли результати. Попросіть свого лікаря або фармацевта порекомендувати монітор цукру в крові, який вам зручно використовувати. У деяких є підсвічування та велика кількість, щоб ви могли легше бачити результати, каже Каляні, а деякі зберігають кілька показань з часом, щоб ви могли просто завантажити результати в кабінеті свого лікаря.
Не допускайте занадто низького рівня цукру в крові. Деякі ліки від діабету можуть призвести до зниження рівня цукру в крові теж низький. Ця проблема називається гіпоглікемією, і вона може бути серйозною. Знайте, як розпізнати симптоми гіпоглікемії (такі як тремтіння, пітливість і сплутаність свідомості) та поговоріть зі своїм лікарем про те, як це лікувати.
Дізнайтеся більше про симптоми, діагностику та лікування діабету в бібліотеці здоров’я.
Жити з ...
"За належного самоврядування та належної освіти люди, які страждають на діабет, можуть жити довго, здоровим життям", - говорить Каляні. "Якщо вони добре контролюються, це не повинно погіршувати якість їхнього життя, але вимагатиме певних корекцій у їх повсякденному розпорядку".
Однак діабет - це хронічне захворювання, яке не піддається лікуванню. Вам потрібно буде керувати ним протягом усього життя, що вимагатиме часу, уваги та вибору. Ось декілька кроків, які ви можете зробити, щоб насолодитися здоровим життям із діабетом 2 типу.
Дотримуйтесь свого плану лікування. Однією з причин, чому люди можуть погано контролювати свій діабет, є те, що вони не приймають ліки за призначенням. У вас може бути багато причин, що ви неправильно приймаєте ліки:
- Вони мають побічні ефекти.
- Вам доведеться прийняти складний набір багатьох препаратів.
- Ви забуваєте, коли пора приймати дозу.
- Вони коштують занадто дорого.
- Вам не подобаються нагадування про те, що у вас діабет.
- Ви не відчуваєте ніяких симптомів.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ці проблеми - або будь-які інші - заважають правильно приймати ліки. Ваш лікар може допомогти вам знайти рішення.
Створіть команду медичних партнерів. Ймовірно, вам доведеться регулярно реєструватися у різних медичних закладів, щоб переконатися, що ви контролюєте свій діабет і знижуєте шанси на ускладнення:
- постачальник первинної медичної допомоги
- ендокринолог (лікар, який спеціалізується на цукровому діабеті, як правило, його направляє лікар)
- фармацевт
- вихователь діабету
- постачальник очних послуг, щоб переконатися, що ваші очі здорові, і щоб вирішити будь-які проблеми із зором, пов’язані з діабетом
- ортопед, щоб перевірити ноги та запобігти серйозним дрібним проблемам
Не забувайте про зміни свого способу життя. Навіть якщо ви приймаєте один або кілька ліків, все одно важливо правильно харчуватися, регулярно займатися спортом і стежити за своєю вагою.
Дослідження
Експерти Джонса Хопкінса завжди прагнуть більше зрозуміти про діабет, його ускладнення та нові методи контролю та профілактики. Деякі помітні дослідження для перевірки:
Цукровий діабет збільшує ризик серцевих захворювань жінок. Нещодавно Каляні та її колеги з Джонса Хопкінса вивчали, як діабет впливає на ризик серцево-судинних захворювань у жінок. Вони включали чоловіків та жінок віком до 60 років. Серед людей без діабет, чоловіки набагато частіше хворіли на серцеві захворювання, ніж жінки. Але як тільки у жінок розвинувся цукровий діабет, їх ризик зріс у чотири рази і до того ж рівня, що й у чоловіків, які страждали на діабет - іншими словами, ризик серцевих захворювань за статтю став рівним.
Багато хворих на діабет не вживають заходів для збереження зору. Незважаючи на нещодавні досягнення у профілактиці та лікуванні більшості втрат зору, пов'язаних з діабетом, дослідження Джонса Хопкінса показало, що менше половини американців з пошкодженням очей від діабету знали про зв'язок між захворюванням та порушенням зору, і лише шість із 10 мали очі були повністю оглянуті за рік до дослідження.
Для опікунів
"Доглядачі дуже важливі для того, щоб допомогти людям управляти діабетом", - говорить Каляні. "Ми завжди закликаємо членів сім'ї брати активну участь". Якщо у вас є кохана людина, яка страждає на цукровий діабет, ви можете допомогти у виконанні певних завдань:
Готуйте здорову їжу. Робіть і купуйте продукти, які не спричиняють підвищення рівня цукру в крові людини.
Заохочуйте фізичні вправи. Запросіть кохану людину з діабетом рухатися разом із вами, наприклад, на прогулянках та інших фізичних навантаженнях.
Запам’ятайте і нагадайте. Допоможіть людині пам’ятати, коли приймати ліки, і нагадайте йому робити перевірку рівня цукру в крові за належним графіком.
Слідкуйте. Слідкуйте за симптомами ускладнень, пов’язаних з діабетом.
Відвідайте огляди. Супроводжуйте кохану людину під час регулярних відвідувань лікаря.
Визначення
Тест A1C: Аналіз крові, який використовується для діагностики та моніторингу діабету. Вимірюючи, скільки глюкози (яку також називають цукром у крові) приєднано до білка, що несе кисень, у ваших еритроцитах, цей тест дає вам та вашому медичному працівнику картину середнього рівня глюкози в крові протягом трьох місяців. Нормальний результат - нижче 5,7 відсотка. Якщо у вас діабет 2 типу, вам слід робити це обстеження двічі на рік, щоб перевірити, чи глюкоза в крові під контролем.
Глюкоза в крові: Також називається цукром у крові, основним джерелом енергії для клітин у вашому тілі. Рівень глюкози в крові зростає після їжі і падає, чим довше ви не їсте. Рівень глюкози в крові - це показник кількості глюкози в крові. Нормальний рівень глюкози в крові натще становить від 70 до 100 мг / дл (міліграмів на децилітр крові).
Інсулін (у-су-лін): Гормон, що виробляється клітинами підшлункової залози. Інсулін допомагає вашому організму зберігати глюкозу (цукор) з їжі. Якщо у вас діабет, і ваша підшлункова залоза не в змозі виробляти достатню кількість цього гормону, вам можуть призначити ліки, які допоможуть вашій печінці збільшити або зробити ваші м’язи більш чутливими до наявного інсуліну. Якщо цих ліків недостатньо, вам можуть призначити інсулінові ін’єкції.
Пісний білок: М’ясо та інші продукти, багаті білком, з низьким вмістом насичених жирів. Сюди входять курятина та індичка без шкіри, нежирний фарш з яловичини, квасоля, йогурт без жиру, морепродукти, тофу, темпе і нежирне нарізки червоного м’яса, такі як круглі стейки та печеня, верхівка та верхівка. Вибір цих препаратів може допомогти контролювати рівень холестерину.
Предіабет: Коли рівень глюкози в крові (також його називають цукром у крові) вищий за норму і ще недостатньо високий для діагностики діабету. Це рівень А1С від 5,7 до 6,4 відсотка (спосіб оцінки середнього показника цукру в крові за 3 місяці), рівень глюкози в крові натще від 100 до 125 мг / дл або OGTT (пероральний тест на толерантність до глюкози) протягом двох годин від 140 до 199 мг / дл. Предіабет також іноді називають порушенням толерантності до глюкози або порушенням рівня глюкози натще.
Цільного зерна: Такі зерна, як цільна пшениця, бурий рис і ячмінь, все ще мають багату клітковиною зовнішню оболонку, яка називається висівками, і внутрішній зародок. Він забезпечує вітаміни, мінерали та корисні жири. Вибір цільнозернових гарнірів, круп, хліба тощо може знизити ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та раку, а також покращити травлення.