Види та переваги гідротерапії

Зміст

• Історія
• Принципи
• Типи
• Переваги та використання
• Запобіжні заходи

Гідротерапія - це використання води як всередину, так і зовні і при різних температурах з метою оздоровлення. Також відома як водна терапія, гідротерапія включає такі процедури, як сауни, парові лазні, ванни для ніг, контрастну терапію, гарячі та холодні душі та водну терапію.

Історія

Починаючи від римських лазень і закінчуючи гарячими мінеральними джерелами, культури по всьому світу протягом століть використовували воду для лікування різноманітних проблем зі здоров’ям.

Отець Себастьян Кнайп, баварський чернець XIX століття, вважається батьком сучасної гідротерапії. Використання Кнайпа чергуванням гарячої та холодної води (що називається контрастною гідротерапією) використовується і сьогодні. Гідротерапія популярна в Європі та Азії, де люди «беруть воду» на гарячих мінеральних джерелах.

Принципи

На думку прихильників гідротерапії, холодна вода змушує поверхневі судини стискатися, відводячи кровотік від поверхні тіла до органів. Гаряча вода призводить до розширення поверхневих судин, активізуючи потові залози та виводячи відходи з тканин організму.

Вважається, що чергування гарячої та холодної води зменшує запалення та стимулює кровообіг та лімфодренаж.

Огляд запалення в організмі

Типи

Гідротерапія часто проводиться в оздоровчих центрах, курортах або вдома. Поширені типи включають:

Вацу: Водний масаж, де терапевт використовує методи масажу, поки ви комфортно плаваєте в басейні з теплою водою.

Ванна Сітц: Ванна для сидіння включає дві сусідні ванни з водою, одну теплу і одну прохолодну. Ви сідаєте в одну ванну, ногами в іншу ванну, а потім чергуєте. Ванни Сітц рекомендуються при геморої, передменструальному синдромі (ПМС) та проблемах з менструацією.

Теплі водяні ванни: Замочуйте в теплій воді до 30 хвилин, залежно від стану. Можуть бути додані солі Епсома, мінеральна грязь, ароматерапевтичні олії, імбир, мур, грязь та солі мертвого моря.

Парова лазня або турецька лазня: Парні наповнені теплою вологою допомогою. Кажуть, що пара допомагає організму вивільняти домішки.

Сауна: Сухе, тепле повітря сприяє потовиділенню.

Компреси: Рушники змочують у теплій та / або прохолодній воді, а потім кладуть їх на певну ділянку тіла. Прохолодні компреси зменшують запалення та набряклість, тоді як теплі компреси сприяють припливу крові та полегшують жорсткість і хворобливість м’язів.

Обгортання: Лежачи, для обгортання тіла використовують холодні, мокрі фланелеві простирадла. Потім людину накривають сухими рушниками, а потім ковдрами. Тіло у відповідь зігрівається і висушує мокрі простирадла. Застосовується при застуді, шкірних розладах та м’язових болях.

Контрастна гідротерапія: В кінці душу зменшіть температуру до рівня, який ви можете комфортно переносити (не повинно бути крижаного холоду). Вимкніть воду через 30 секунд (деякі люди чергують теплу та прохолодну воду до трьох циклів, завжди закінчуючи прохолодною водою).

Утеплюючі шкарпетки: Візьміть пару мокрих бавовняних шкарпеток, ретельно змочіть їх, відіжміть і надіньте на ноги. Потім надягніть на них суху шерстяну шкарпетку і лягайте спати. Видаліть їх вранці. Кажуть, що холодні, мокрі шкарпетки покращують кровообіг у тілі та полегшують застій у верхній частині тіла.

Гаряче розпалювання: Для лікування таких гострих станів, як застуда в грудях і кашель, можна використовувати гарячі компреси або пляшки з водою. Кажуть, що він полегшує симптоми, але також зменшує тривалість хвороби.

Вправи для гідротерапії в басейні: Заняття в басейні з теплою водою. Тепла вода дозволяє вправлятись, не борючись із гравітацією, та надає м’який опір. Це вважається корисним при болях у спині, артриті та інших станах опорно-рухового апарату. На відміну від водної аеробіки, вправи для гідротерапії, як правило, повільні та контрольовані. Часто робиться під керівництвом фізіотерапевта.

Використання джакузі у фізичній терапії

Переваги та використання

Ось декілька висновків із наявних досліджень щодо потенційних переваг гідротерапії для здоров’я:

Артроз

У дослідженні, опублікованому в Клінічна реабілітація у 2018 році дослідники порівняли ефективність індивідуальних занять водними вправами двічі на тиждень та групову освіту пацієнтів раз на тиждень у людей з остеоартритом колінного суглоба. Після восьмитижневого періоду лікування у тих, хто виконував водні вправи, покращився біль та функції.

Для звіту, опублікованого в Кокранівська база даних систематичних оглядів, дослідники проаналізували раніше опубліковані дослідження (в тому числі в цілому 1190 учасників) щодо впливу водних вправ на людей з остеоартритом колінного та / або кульшового суглоба. Вони виявили, що водні вправи можуть спричинити невелике, короткочасне поліпшення болю, інвалідності та якості життя.

Відновлення після спортивної діяльності

Захоплення холодною водою та контрастна водна терапія можуть допомогти у деяких аспектах відновлення після командних видів спорту, згідно з доповіддю, опублікованою в Журнал досліджень міцності та кондиціонування у 2017 р. Для звіту дослідники проаналізували раніше опубліковані дослідження і виявили, що занурення в холодну воду було корисним для нервово-м’язового відновлення та втоми через 24 години після командних видів спорту.

Чи допомагає кріотерапія після фізичних вправ?

Ревматоїдний артрит

Гідротерапія, яка застосовується із звичайними препаратами, може мати антиоксидантну та протизапальну дію, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародний журнал ревматичних хвороб у 2017 р. Для дослідження учасники з ревматоїдним артритом отримували гідротерапію звичайними препаратами або лише звичайними препаратами протягом 12 тижнів. Наприкінці дослідження група, яка отримувала гідротерапію, мала покращення рівня антиоксидантів та окисного стресу.

Запобіжні заходи

Гідротерапія може бути недоцільною за певних обставин:

• Серцево-судинні захворювання або високий кров'яний тиск: посилений кровотік може спричинити додатковий стрес для серця
• Лихоманка
• Запалення: Прогрівання може не рекомендуватися при гострих травмах
• Захворювання нирок
• Рак
• Вагітність
• Зниження чутливості до гарячого та / або холодного

Перед використанням гідротерапії бажано проконсультуватися зі своїм лікарем.

Майте на увазі, що гідротерапія не повинна застосовуватися як заміна стандартного догляду при лікуванні будь-якого стану здоров’я.

Слово з дуже добре

Багато з нас у своєму житті вже використовують гідротерапію, будь то прийняття теплої ванни або душу для розслаблення або накладання пакету з льодом на набряклу або болючу ділянку. Існує безліч видів гідротерапії, деякі з яких проводяться вдома або професійно, щоб доповнити ваш поточний режим лікування.