Зміст
Артрит часто викликає хронічний біль, який часто визначають як біль, що триває дванадцять тижнів і більше. З часом він має тенденцію бути змінним, а не постійним. У вас можуть бути довгі розтяжки, які тривають тижнями або місяцями, протягом яких ви можете відчувати більш слабкий або інтенсивний біль, і ви навіть можете помітити різницю в інтенсивності протягом дня. Лікування часто може контролювати або зменшувати біль, але може і виявляти деякі фактори, які можуть вплинути на хронічний біль при артриті, щоб ви могли або вирішити їх, або внести зміни з урахуванням них.
Час дня
Біль при артриті часто змінюється в різний час доби. Наприклад, запальні типи артриту, такі як ревматоїдний артрит, характеризуються ранковою скутістю.Зазвичай це характеризується значною скутістю і болем протягом години і більше після пробудження зі сну. Натомість при остеоартрозі біль і скутість зазвичай покращуються протягом 30 хвилин після пробудження зі сну.
Боротьба з ранковою скутістю від артриту
Рівень фізичної активності
Фізична активність корисна для загального стану здоров’я в цілому. Особливо важливо підтримувати регулярні фізичні навантаження, якщо у вас артрит. Здебільшого такі заходи, як помірні ходьба, плавання, розтяжки та вправи з йоги, що не мають ваги, можуть зберегти м’язи міцними та захистити суглоби.
Занадто велика фізична активність може спричинити спалах болю при артриті, тому обов’язково робіть темп, щоб захистити суглоби. Хорошим емпіричним правилом є лише мінімальне підвищення рівня активності щотижня або близько того, а не спроба кинути виклик собі, швидко просуваючись.
Якщо ви відчуваєте сильний біль під час або після тренування, можливо, ваш рівень активності був занадто сильним для суглобів, які можуть бути нестабільними або погіршеними. Поговоріть зі своїм фізіотерапевтом або лікарем, щоб дізнатися, чи не постраждали ви, та отримати індивідуальні рекомендації щодо подальшої діяльності.
Вправи при артриті
Тиск на суглоби
Біль при остеоартрозі, особливо в області стегон і колін, як правило, посилюється, коли ви берете участь у важкій діяльності, такі як біг. Іноді рівень болю можна зменшити до по суті, якщо ви сидите або лежите. Якщо у вас надмірна вага, схуднення може зменшити навантаження на суглоби та зменшити вплив навантажувальних робіт.
Тяжкість захворювання
Пошкодження суглобів сприяє підвищенню рівня болю. Великий збиток заважає вашій здатності почуватись комфортно незалежно від інших обставин. "Кістка на кістці" - це термін, який використовується для опису, коли в суглобі залишається мінімальний хрящ, що покриває кістки. Коли кістка треться про кістку, результатом є постійний біль. На той момент заміщення суглобів часто є єдиним методом лікування, який може покращити ситуацію.
Тригери спалаху
Ви можете загострити артрит при будь-якому типі артриту. Ревматоїдний артрит часто посилюється, якщо ви переживаєте стрес або хворобу, а деякі люди відчувають спалахи, коли погода спекотна або волога. З іншого боку, артроз, як правило, діє внаслідок фізичного навантаження або травми. Псоріатичний артрит, запальний тип артриту, може спалахнути без очевидної причини, вимагаючи високих доз протизапальних препаратів протягом обмеженого періоду часу.
Як запобігти спалахуванню артриту
Слово з дуже добре
Управління болем при артриті вимагає певної гнучкості, оскільки у вас можуть траплятися випадки, коли вам потрібно приймати високі дози ліків лише для того, щоб пережити день, а також інший раз, коли ваш біль контролюється за допомогою фізичних вправ.
Незалежно від того, чи є у вас остеоартроз, ревматоїдний артрит або один із понад 100 типів менш поширених видів артриту, ви можете виявити закономірності, коли справа стосується вашого болю. Можливо, ви захочете вести щоденник знеболення, зазначаючи часи, коли це краще чи гірше, і якими видами діяльності ви займалися до цих змін. Це може допомогти вам і вашому лікареві розробити деякі стратегії способу життя і краще передбачити, коли ви зможете приймати ліки для запобігання болю.