Зміст
- Вітамін D та здоров’я зубів
- Карієс зубів: вітамін D та зубна імунна система
- Кровотечі з ясен: вітамін D, пероральні бактерії та запалення
- Дефіцит вітаміну D
- Керуйте своїми рівнями
- Слово з дуже добре
Тож, поки багато людей несамовито зубною ниткою перед призначенням стоматолога. Ви знаєте, в глибині душі ваш стоматолог все одно зможе це сказати. Це може викликати неприємності як для стоматолога, так і для пацієнта, який не отримає бажаних результатів та поліпшення стану зубів, що повинно супроводжувати кожну перевірку.
Але що, якби карієс зубів або кровоточивість ясен контролювались не просто як чітке чищення зубів та контроль звички цукру? Багато людей ніколи не дотримуються рекомендацій чистити та різати цукор, проте не мають жодних зубних проблем. Тим часом є також люди, які робити чистіть зубну нитку і їжте добре, і все ще мають проблеми із зубами.
Це може здатися випадком, але насправді ваша нічна рутина та зниження цукру - не єдина частинка головоломки для здорового здоров’я зубів. Для чіткого стоматологічного огляду потрібно дотримуватися дієти для здорових зубів (а не лише дієти з низьким вмістом цукру).
Ми довго думали про зуби як про неживі предмети, які нам потрібно відполірувати та підтримувати в чистоті. Наче подібна порцеляновій вазі, яка вимагає постійного поверхневого догляду. Ну, зуби не схожі на порцелянові вази. Вони є живою функціонуючою частиною вашого тіла. Те, як наше тіло управляє мінералами, керується балансом кальцію та імунною системою, збалансованою вітаміном D.
Вітамін D та здоров’я зубів
Карієс зубів і кровоточивість ясен - два найпоширеніші заходи щодо зубів. І те, і інше є хронічними захворюваннями. Карієс зубів є найпоширенішим хронічним захворюванням у дітей, а кровоточивість ясен - перша ознака захворювання ясен. Хвороба ясен - це хронічний запальний розлад. Це не просто ознака вашого здоров’я ясен, але і ознака вашого кишечник здоров'я.
Незважаючи на те, що ми зосередилися на поліруванні зубів, щоб зберегти їх чистоту та білість, ми не змогли поглянути на те, що відбувається в організмі, що також може вплинути на здоров’я зубів. Вітамін D відіграє ключову роль у зміцненні здоров’я зубів та запобіганні карієсу та захворюванням ясен.
Карієс зубів: вітамін D та зубна імунна система
Карієс зубів не обов’язково пов’язаний з гарною гігієною порожнини рота. Багато традиційних культур ніколи не торкалися зубної щітки і мали дуже мало карієсу. Одним з головних факторів цього є вітамін D. Ми знаємо, що вітамін D засвоюється в організмі, коли сонячне світло потрапляє на шкіру.
Вітамін D має вирішальне значення для побудови здорових кісток, оскільки він дозволяє вашій травній системі засвоювати кальцій з вашого раціону. Кальцій - це сировина, яка разом з фосфором створює кісткову структуру, яка утворює зубну емаль. Під вашою емаллю знаходиться дентин.Дентин містить живі клітини, які організм використовує для захисту найважливішого кровопостачання та нервів у вашому зубі.
Ваш дентин містить клітини-охоронці, які розташовані на межі вашої емалі та вивільняють імунні фактори. Вони можуть відновити пошкоджений дентин, але лише за умови достатньої кількості вітаміну D. Якщо рівень вітаміну D у вас низький, то ваша захисна система не має палива для захисту та відновлення заражених зубів.
Кровотечі з ясен: вітамін D, пероральні бактерії та запалення
Гігієна порожнини рота рекомендується вашим стоматологом для профілактики гінгівіту. Також відомий як кровоточивість ясен, гінгівіт є ознакою запалення.
Гінгівіт - це не просто ознака поганого здоров’я зубів; це також ознака запаленої імунної системи. Ваш рот є продовженням мікробіому кишечника, де заготовлено 80 відсотків імунної системи. Як і кишечник, рот - це взаємодія між мікробами та вашими власними імунними клітинами.
Вітамін D відіграє важливу роль в управлінні імунною системою. Він контролює, як і які імунні клітини утворюються.
Дефіцит вітаміну D
Діти, у яких є дефіцит вітаміну D, показали, що у них підвищений ризик карієсу. Ці відносини відносяться як до дефіциту, так і до недостатності. Стандартним аналізом крові на вітамін D є вимірювання рівня крові 25 (OH) D.
Наприклад, діти, яких вважають дефіцитними, зазнали найбільшого ризику. Однак, у дітей, яких вимірювали як недостатні вітаміну D, був відносно підвищений ризик карієсу. Якщо у вас або вашої дитини стався карієс, вам слід перевірити рівень вітаміну D. Здебільшого у пацієнтів із карієсом від 20 до 40 нг / мл. Ви повинні прагнути бути між 60-80 нг / мл.
У цих областях потрібні додаткові дослідження, але добавки вітаміну D можуть знизити ризик захворювання ясен.
Керуйте своїми рівнями
Існують прості способи життя та дієтичні зміни, щоб підтримувати рівень вітаміну D на рівні:
Спосіб життя: Отримуйте 30 хвилин природного сонячного світла на день.
- Не забувайте тримати обличчя та руки відкритими, інакше ваше тіло не перетворить вітамін D
- Географія: вище 37 градусів широти сонячне світло не перетворюється на вітамін D у шкірі
- Якщо у вас є проблеми з травленням, імунітетом або печінкою, це вплине на вашу конверсію вітаміну D
Дієта: Вживайте 1-2 порції продуктів, багатих вітаміном D, на день
Їжа, яка зміцнює зуби, повинна забезпечувати багате джерело дієтичного вітаміну D3. До них належать:
- Жирна риба
- Органічне м’ясо
- Яйця
- Масло, йогурт, сир (з пасовищ, вирощених тварин)
Додаток:Дієта - це довгостроковий спосіб боротьби з вітаміном D. Якщо у вас дефіцит (нижче 25 нг / мл), вам слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником щодо прийому добавок. Пам'ятайте, що D3 завжди слід приймати разом з достатнім вмістом вітаміну K2.
Слово з дуже добре
Вітамін D є одним із найбільших факторів, що сприяють здоров’ю зубів та знижують ризик карієсу та захворювань ясен. Ви можете керувати рівнем вітаміну D за допомогою способу життя та харчування. Пам’ятайте, що їжа для здорових зубів - це їжа для здорового тіла. На наступному прийомі у стоматолога чи лікаря обов’язково запитайте про рівень вітаміну D.