Зміст
Процес реабілітації після тотального заміщення кульшового суглоба відбувається на початку післяопераційного періоду. Більшість пацієнтів починають лікувальну фізкультуру на наступний день після операції, поки вони ще перебувають у лікарні. Ранні терапевтичні вправи допомагають відновити та покращити сили навколо оперативного стегна та можуть допомогти швидко відновити нормальну роботу. Терапія також допомагає пацієнтам навчитися ходити на новому суглобі.То які вправи слід робити на ранніх етапах реабілітаційного процесу? Чи є вправи, які вам може призначити ваш ПТ, поки ви ще в лікарні?
Так. Починати вправи в лікарні після повної заміни стегна є важливим першим кроком на шляху до одужання. Вправи, подібні до наведених тут, можуть бути призначені вашим лікарем. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж починати будь-які вправи для повної заміни стегна.
П’яткові гірки
П’яткові ковзання зміцнюють м’язи чотириголового м’яза стегна та м’язи підколінного м’яза коліна. Ваші м’язи-згиначі стегна також активні під час ковзання п’ят, і рух допомагає підтримувати приплив крові, можливо, знижуючи ризик розвитку тромбозу глибоких вен. Ось як ви виконуєте вправу ковзання п’ят:
- Сядьте, випрямивши ноги перед собою.
- Почніть, зсуваючи п'яту до сідниць, згинаючи коліно. Під час цього руху тримайте каблук на землі.
- Як тільки ваше коліно буде повністю зігнуте, відпочиньте хвилинку.
- Повільно випряміть коліно і посуньте ногу назад у вихідне положення.
- Розслабтеся і повторіть ще 10 разів.
Вправу на п’ятку на ковзанні можна робити кілька разів на день. Обов’язково зупиніться, якщо відчуєте посилення болю.
Підняття прямих ніг
Прямі підняття ніг допомагають зміцнити м’язи згиначів стегна в передній частині кульшового суглоба. Виконуйте вправу наступним чином:
- Ляжте на спину на рівну поверхню.
- Зігніть коліно незадіяної ноги (тієї, яку не оперували) під кутом 90 градусів, і тримайте ногу рівно на поверхні. Тримайте ногу прямо, не згинаючи коліно.
- Напружте чотириголовий м’яз на передній частині прямої ноги. Тримайте його міцно протягом усієї вправи.
- Повільно підніміть залучену ногу на шість дюймів від підлоги (скорочуючи передні м’язи стегна). Потримайте п’ять секунд.
- Повільно опустіть ногу на підлогу.
- Розслабтеся і повторіть ще 10 разів.
Піднімання прямих ніг можна змінити, щоб зміцнити сідничні м’язи, виконуючи вправу на боці або животі. Зверніться до свого PT, щоб переконатися, що ви робите їх безпечно.
Сідничні набори
Сідничні набори - це легкі вправи, які допомагають зміцнити сідничні м’язи стегна. Сильні сідничні м’язи допомагають у розгинанні стегна, а також стабілізації суглоба. Сідничні набори також допомагають підтримувати кров. Виконайте наступне:
- Ляжте на спину, зігнувши коліна під кутом від 10 до 15 градусів.
- Стисніть м’язи сідниць разом, ніби тримаєте метеоризм.
- Потримайте п’ять секунд.
- Розслабтесь.
- Повторіть ще 10 разів.
- Виконуйте три підходи по 10, три рази на день.
Виконуючи ці вправи, майте на увазі, що деякі хірурги-ортопеди обмежують діяльність пацієнтів після операції. Ці обмеження допомагають захистити загоюється тазостегновий суглоб. Завжди дотримуйтесь цих вказівок. Ваш лікар та фізіотерапевт можуть допомогти вам зрозуміти ваші заходи безпеки.
Слово з дуже добре
Після повної заміни стегна у вас можуть виникнути труднощі при пересуванні та нормальному використанні ноги. Починати вправи рано - це безпечно, і це може бути важливим компонентом вашої ранньої реабілітаційної програми після операції.