Зміст
- Чи можлива ремісія?
- Поради, які допомогли іншим досягти ремісії
- Зміни у способі життя
- Практики розуму і тіла (включаючи голковколювання)
- Фіброміалгія та робота
- Здоровий сон
- Добавки
- Ліки
- Гормональний контроль
- Вдячність
Фіброміалгія - це стан воску та зменшення, що означає, що це може бути американськими гірками настільки, наскільки добре ви почуваєтесь. Можуть бути як короткочасні, так і довгострокові поліпшення, причому значне довгострокове поліпшення зазвичай визначається як ремісія. Тим не менш, навіть після того, як люди досягають ремісії, можуть залишитися деякі симптоми.
Чи можлива ремісія?
Коли у вас вперше діагностують фіброміалгію, ремісія може здатися неможливою. На той час, коли люди отримують точний діагноз, вони часто жили з прогресуючими симптомами протягом місяців або навіть років.
Було лише декілька досліджень, які спеціально розглядали частоту ремісії фіброміалгії. Здається, що люди, які частіше досягають ремісії, часто мають менше або більше незначних симптомів, ніж ті, хто цього не робить. Крім того, зменшення болю з часом виявляється хорошим показником того, що можлива ремісія.
Інформації про те, як довго фіброміалгія йде на стадію ремісії, мало. Тим не менш, оскільки у кожного, хто страждає фіброміалгією, різні люди, кількість часу, до якого можна очікувати значущого полегшення, непевна.
Поради, які допомогли іншим досягти ремісії
Фіброміалгія - справді смуга перешкод - довга звивиста дорога, яка може бути сповнена невдач. Проте є багато речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик спалаху фіброміалгії та покращити загальне самопочуття під час життя.
Давайте подивимося на деякі способи управління фіброміалгією, те, що говорять нам дослідження, та інші речі, які ви повинні знати, намагаючись досягти ремісії. Суть, однак, при перегляді цих практик полягає в тому, що, як правило, суттєвою є комбінація методів та змін способу життя, а не якесь одне лікування.
Зміни у способі життя
Спочатку слід спробувати зміни способу життя, оскільки вони зазвичай не мають побічних ефектів і можуть також покращити загальний стан здоров’я.
Ми знаємо, що надмірна втомлюваність може стати причиною спалаху фіброміалгії. Навчитися рухатись і визначати пріоритети надзвичайно важливо. Можливо, ви не зможете зробити все, що робили до фіброміалгії. Деякі люди вважають корисним скласти перелік видів діяльності та розставити пріоритети у списку, щоб найважливіші (або найбільш корисні) заходи виконувались спочатку. Складання списку своїх короткострокових та довгострокових цілей також може бути корисним.
Харчуватися здоровим харчуванням важливо, але здорове харчування може викликати труднощі з фіброміалгією. На додаток до вибору здорової їжі корисно продумати мозковий штурм, який також легко приготувати. Є деякі продукти, які можна вважати хорошими стравами або поганими продуктами для фіброміалгії, і ці варіанти можуть мати певне відношення до вашого настрою та ступеня болю, який ви відчуваєте. Оскільки це різниться у різних людей, можливо, вам доведеться трохи поекспериментувати самостійно або вести журнал, в якому ви запишете їжу, яку ви їсте, та свої щоденні симптоми, щоб побачити, чи з’являється така закономірність. Дослідження 2014 року свідчить про те, що чутливість до целіакії до глютену може бути основною причиною фіброміалгії, і що прийняття безглютенової дієти може допомогти деяким людям досягти ремісії.
Ми завжди говоримо про важливість фізичних вправ, але є деякі застереження для людей з фіброміалгією. Дізнайтеся більше про фізичні вправи для людей з фіброміалгією.
Практики розуму і тіла (включаючи голковколювання)
Практики розуму і тіла можуть бути корисними для контролю симптомів фіброміалгії, а також можуть допомогти зменшити тригери, які можуть призвести до спалахів. Варіантів - від управління стресом та медитації до йоги тощо. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що допомогло іншим, або підніміть питання в групі підтримки фіброміалгії або в спільноті підтримки в Інтернеті.
Фіброміалгія та робота
Багатьом людям потрібно буде прийняти рішення про роботу. Деякі люди можуть продовжувати виконувати свою роботу так, як це було до встановлення діагнозу, але для інших це не працює. На фіброміалгію поширюється дія Закону про американців з інвалідністю, тому ваш роботодавець, як правило, повинен забезпечити розумні пристосування.
Якщо ваші симптоми важкі, ви також можете претендувати на соціальне страхування на випадок інвалідності або страхування соціального страхування. Ваш роботодавець може мати довгострокову програму з обмеженими можливостями, а іноді існують і інші програми з обмежених можливостей, на які ви можете претендувати. Якщо це схоже на вас, дізнайтеся більше про фіброміалгію та право на отримання SSD.
Здоровий сон
Ваші режими сну можуть утримати вас від ремісії більш ніж одним способом. Деякі люди з фіброміалгією страждають апное сну. Апное сну вважається можливою причиною, а також чинником, що сприяє фіброміалгії, і багато людей не знають, що у них такий стан. Якщо вам сказали, що ви хропете, або ви часто прокидаєтесь із задишкою, поговоріть зі своїм лікарем. Дослідження сну використовується для діагностики обструктивного апное сну. Якщо воно присутнє, таке лікування, як CPAP, може бути надзвичайно корисним при симптомах, а також зменшити ризик ускладнень.
Безсоння часто зустрічається і при фіброміалгії. Якщо ви страждаєте від безсоння, важливо усвідомити його важливість і це так ні Це може допомогти ряд підходів до лікування: когнітивна поведінкова терапія, зменшення стресу і навіть іноді потрібні ліки.
Добавки
Багато людей, які живуть із цим захворюванням (як і деякі дослідники), вважають, що добавки від фіброміалгії можуть допомогти поліпшити симптоми і наблизити вас до ремісії. Однак це дослідження перебуває в зародковому стані, і важливо знайти лікаря або іншого лікаря, який може тісно співпрацювати з вами. Лікарі можуть по-різному розуміти фіброміалгію, тому спробуйте знайти лікаря, який особливо зацікавлений у лікуванні цього стану. Хтось, хто знайомий із сучасними дослідженнями, може допомогти вам навчити вас про те, що ми знаємо, поки ми чекаємо більш чітких відповідей.
Добавки часто вибирають з урахуванням конкретних підгруп симптомів. Наприклад, можливо, ви захочете спробувати добавки, які допомагають енергії, імунній функції, контролю болю, сну, розладів настрою або функції мозку, залежно від симптомів, з якими ви справляєтеся. Деякі з найбільш часто використовуваних добавок включають родіолу рожеву, теанін, Омега 3, карнітин, вітамін D, комплекс вітаміну В, лізин, магній, розторопшу та куркуму.
На додаток до пошуку лікаря, кваліфікованого у вживанні добавок, важливим є придбання якісних продуктів, оскільки в США ці засоби не дуже добре регламентовані. Також важливо знати, що добавки можуть взаємодіяти з ліками, що відпускаються за рецептом, і ваш лікар, і ваш фармацевт повинні знати про будь-які харчові добавки, які ви приймаєте.
Ліки
Список ліків, що відпускаються за рецептом від фіброміалгії, зростає і включає як спеціально схвалені для фіброміалгії ліки, так і ті, що використовуються переважно для лікування симптомів. Ми все ще не знаємо точно, як ці ліки працюють, але більшість, здається, впливають на рівень певних нейромедіаторів в мозку.
Хоча ліки можуть бути корисними, вони найкраще працюють у поєднанні з іншими методами лікування.
Гормональний контроль
Хворобливі місячні часто зустрічаються при фіброміалгії і можуть додавати погіршення щомісяця до вже наявного болю. Деякі люди виявляють, що їх спалахи фіброміалгії слідують за їх гормональним циклом, починаючи з овуляції і зменшуючись в періоди. Хворобливі і нестабільні періоди також часто зустрічаються. Для контролю симптомів можна застосовувати лікування від гормональної терапії до абляції ендометрія.
Вдячність
Наскільки б часом це не здавалося складним, останньою практикою, яку багато людей із хронічними захворюваннями вважають корисною, є висловлення вдячності. Деякі люди ведуть журнал вдячності або намагаються записати дві-три позитивні речі, які трапляються щодня. Деякі дні у вашому списку може бути лише чистка зубів або той факт, що поштою не надходили рахунки. Хоча у нас немає конкретних досліджень, що стосуються подяки та симптомів фіброміалгії, ми знаємо, що вдячність може зменшити стрес, і стрес є загальним чинником спалахів.
Слово з дуже добре
Жодне окреме лікування не підходить для всіх, і досягнення ремісії від фіброміалгії зазвичай вимагає різноманітних методів та заходів способу життя. На щастя, найближчим часом постійні дослідження можуть направити нас у більш перспективні напрямки.