Зміст
Зробити все можливе, щоб залишатися здоровими та міцними є ключовим для всіх, хто страждає на хворобу Паркінсона. Дослідження показали, що дотримання певних модифікацій способу життя може допомогти вам досягти двох важливих цілей:
Кращий контроль симптомів.
Повільне прогресування стану.
Модифікація дієти та акцент на фізичних вправах можуть:
Зберігайте здоров’я довше.
Допоможе вам уникнути вторинних симптомів Паркінсона, таких як запор.
Поліпшення мобільності та рівноваги.
Підвищіть загальну якість життя.
Роль дієти
Дотримання збалансованої дієти покращує загальне самопочуття та підвищує вашу здатність справлятися з симптомами захворювання. Вживання великої кількості цільної їжі, таких як фрукти та овочі, нежирний білок, квасоля і бобові, а також цільні зерна, а також підтримання гідратації є ключовими способами збереження енергії та здорового стану в цілому. Тим не менш, ви повинні знати деякі особливі міркування.
Запор: У багатьох пацієнтів із хворобою Паркінсона виникають запори через уповільнення роботи травної системи. У кращому випадку запор - це досада, але в гіршому - ваш товстий кишечник. Боротьба із запорами дієтою, багатою на клітковину з таких джерел, як свіжі фрукти та овочі, цільні зерна, овочі, бобові, цільнозерновий хліб та крупи. Вживання великої кількості рідини та фізичні вправи також можуть допомогти вам уникнути запорів.
Зневоднення: Ліки для лікування хвороби Паркінсона можуть вас висушити. Зневоднення не тільки може змусити вас втомлюватися, з часом це може також призвести до плутанини, проблем із рівновагою, слабкості та проблем з нирками. Обов’язково протягом дня пийте багато води та іншої рідини.
Взаємодія з ліками: Препарат, який найчастіше використовується для лікування хвороби Паркінсона, карбідопа-леводопа, всмоктується в тонкому кишечнику. Це всмоктування може бути порушено, якщо ви приймаєте ліки незабаром після їжі з високим вмістом білка, оскільки це включає той самий процес. Щоб максимізувати ефекти ліків, вживайте їжу з високим вмістом білка в інший час дня. Якщо ви приймаєте ліки вранці, їжте на сніданок вівсянку, а не яйця з високим вмістом білка, і збережіть споживання білка на наступний день.
Роль вправи
Заняття спортом можуть мати найбільший вплив на перебіг вашої хвороби, вважає Деніз Паділла-Девідсон, фізіотерапевт Джонса Хопкінса, яка працює з пацієнтами з хворобою Паркінсона. "Рух, особливо вправи, що заохочують рівновагу та взаємні моделі [рухи, що вимагають координації обох сторін вашого тіла], насправді можуть уповільнити прогресування захворювання", - каже вона. Ось що вам потрібно знати:
Примусьте серце накачати: Багато симптомів хвороби Паркінсона, що обмежують фізичні здібності, такі як порушення ходи, проблеми з рівновагою та силою, сила зчеплення та рухова координація, демонструють поліпшення при регулярних серцево-судинних вправах. Наприклад, огляд досліджень тренувань на біговій доріжці показав, що регулярні тренування на ходьбі сприяли збільшенню нормальної швидкості ходьби та подовженню довжини кроку, що, як правило, скорочується при хворобі Паркінсона.
Перемістити або загубити: У міру того, як стають очевидними рухові симптоми хвороби Паркінсона, такі як уповільнена хода або тремор, пацієнти можуть боятися втратити рівновагу та впасти або впасти, що призводить до надмірної обережності та страху, що в свою чергу призводить до ще більш малорухливого способу життя. Фахівці знають, що офіційні фізичні вправи допомагають підтримувати пацієнтів активною та здоровою, а дослідження також показують, що звичайні фізичні навантаження можуть бути не менш важливими, ніж походи в спортзал. Не відставати від повсякденних повсякденних справ, таких як миття посуду, складання білизни, робота на подвір’ї, покупки - все, що встає і тримає вас на ногах - допомагає затримати дегенерацію рухових симптомів.
Тренуйте свій мозок: Фізичні вправи - знову ж таки, все, що змушує вас качати серце - можуть допомогти мозку підтримувати нейропластичність, тобто здатність підтримувати старі зв’язки та утворювати нові між нейронами вашого мозку. "Нейропластичність, яка створюється фізичними вправами у пацієнтів із хворобою Паркінсона, насправді може перевершити наслідки нейродегенерації", - говорить Паділла-Девідсон.