Зміст
Сідничний мінімум - це найменший м’яз сідничних м’язів. Разом із сідничною сідницею та сідничною сідницею ці три м’язи складають сідничні м’язи. Ваші сідниці допомагають сформувати зад, стабілізувати стегна, обертати ноги та піднімати стегно. Сіднична мінімальна та сіднична сідниці спеціально допомагають сідничній максімусу підняти ногу набік, а також повернути стегно всередину та назовні.Анатомія
Сідничний мінімальний м’яз має трикутну форму і лежить під сідничною сідницею біля ротаторів тазостегнових суглобів. Починається з нижньої частини клубової кістки - верхньої та найбільшої частини тазостегнової кістки, що становить таз. Він кріпиться до стегнової кістки (стегнової кістки).
Сідничний сідничний м’яз починається у верхній частині клубової кістки, тому він повністю покриває сідничний м’яз. Завдяки своєму розташуванню сідничний мінімальний м’яз покриває сідничну вирізку, область в малому тазу, яка утримує грушоподібний м’яз, верхню сідничну вену та верхню сідничну артерію, допомагаючи забезпечити певний захист.
Відокремлюючи сідничний мінімум та сідничний сідничний м’яз, вищі сідничні нерви та кровоносні судини. Будова сідничного мінімуму подібна до сідничної сідниці, оскільки обидва схожі на віяла з двома наборами волокон. Волокна у верхній частині м’яза товсті і компактні, тоді як нижні волокна плоскі і більше розпростерті.
Функція
Функція сідничного сідниці полягає в тому, що вона діє як згинач, викрадач (відхиляючи ногу від тіла) і ротатор (повертаючи ногу як у напрямку до тіла, так і поза тілом).
Як він рухається, залежить від розташування стегнової кістки. Коли стегно витягнуте, це допомагає викрасти. Коли кістки стегна згинаються, сіднична мінімальна повертає стегно всередину за допомогою сідничної сідниці. Коли стегно витягнуте, дві сідничні м’язи обертають стегно назовні. Ці рухи виконуються за допомогою м’язових волокон над і під м’язом, які стискаються для переміщення стегна в обидві сторони.
Як сіднична мінімальна, так і сіднична сідниці також допомагають стабілізувати стегна та таз під час руху та у стані спокою.
Супутні умови
Однією з найпоширеніших скарг на сідничний м’яз є знос м’яза, що може спричинити біль. Це часто називають синдромом більшого трохантерного болю (ГТПС), оскільки він призводить до болю (особливо, коли лежить на боці) у більшій ділянці стегна, яка складається з сідничної та середньої сідничної м’язів, а також грушоподібного м’яза та іншого тазостегновий м’яз, який називається обтураторним проміжком.
У випадку сльози сідничної оболонки сідниці біль виникатиме на зовнішній стороні стегна, особливо при перекочуванні на уражену сторону. Такі дії, як ходьба та фізичні вправи, також можуть бути болючими. Розрив сідничної оболонки сідничної оболонки може статися раптово - може не бути якоїсь особливої діяльності, яка спричинила б сльозотечу, крім щоденного використання та навантаження на м’язи.
Реабілітація
Залежно від тяжкості стану, існує кілька варіантів лікування сльози сідничного сідниці. Часто відпочинок, лід та безрецептурні ліки, такі як ібупрофен або Тайленол, допомагають зменшити набряк і полегшити біль. Якщо біль не стихає, рекомендується звернутися до лікаря, який може провести аналізи, такі як МРТ або рентген, щоб побачити стан м’язів та виключити інші причини болю.
Багато разів лікар скерує вас до фізіотерапевта, який може оцінити силу вашого сідничного сідничного м’яза та надати вам перелік вправ та розтяжок, які допоможуть відновити м’яз, одночасно кондиціонуючи навколишні м’язи навколо сідничного мінімуму.
Вправи для зміцнення м’язів стегнаЗалежно від рівня болю, іноді лікар призначає лікування з фізіотерапевтом на додаток до ін’єкції кортизону в м’яз сідничної оболонки. Це допоможе швидко полегшити біль, щоб ви могли комфортно виконувати фізичні вправи, дозволяючи мінімальному сідничному м’язу правильно заживати та зміцнюватися.
Слово з дуже добре
Якщо у вас болить сідничний мінімум і ви не впевнені, з чого почати з цим боротися, або не знаєте, як знайти фізіотерапевта, почніть із призначення лікаря загальної практики. Вони можуть допомогти діагностувати біль у нижніх кінцівках і направити вас у правильному напрямку для пошуку фізіотерапевта, якщо це необхідно.