Зміст
Сильний головний біль може зіпсувати ваш робочий день, напружити ваші стосунки з членами сім'ї та вплинути на вашу здатність до фізичних вправ. У США головний біль викликає 112 мільйонів днів хвороби щороку. У той час як у третини населення болить голова, жінки страждають більше, ніж чоловіки.
Науман Тарік (M.B.B.S.), директор Центру головного болю Джонса Хопкінса, пояснює, що зміна гормонів може бути однією з причин, чому у жінок частіше болить голова, ніж у чоловіків.
Ці тригери головного болю, пов’язані з гормонами, включають:
- менструація
- прийом оральних контрацептивів
- вагітність
- лактація
- менопауза
Чому гормони?
Естроген відповідає за розвиток і регулювання жіночої репродуктивної системи. Головний біль може виникнути в будь-який час коливання рівня естрогену, в тому числі коли рівень естрогену знижується приблизно під час вашого менструального циклу. Жінки також можуть відчувати біль головного болю на початку менопаузи та під час гістеректомії.
Менструальний головний біль
Тарік пояснює, що у дівчаток і хлопчиків перед опушенням головний біль болить з однаковою швидкістю. Однак вони частіше трапляються у дівчаток, коли вони досягають статевого дозрівання і починається менструальний цикл, і головний біль знову згладжується лише після менопаузи.
Щоб побачити, чи впливає ваш менструальний цикл на головні болі, Тарік пропонує вести календар для відстеження того, коли починаються ваші симптоми. Якщо ви бачите закономірність, ваш лікар може запропонувати деякі профілактичні заходи та лікування, такі як:
- початок прийому ліків до початку місячного менструального циклу допомагає зменшити біль у головному болі
- прийом оральної контрацепції або використання замісної гормональної терапії, яка може принести користь деяким пацієнтам, але не всім
- в деяких випадках припинення менструального циклу за допомогою ліків, якщо біль сильний
У мене мігрень чи головний біль напруги?
Найпоширеніші типи головного болю у жінок - це головний біль від напруги та мігрень. Головний біль при напрузі зазвичай описують як відчуття, як смуга навколо голови, але якщо ви коли-небудь відчували пульсацію та стукіт у голові, можливо, ви відчували головний біль при мігрені.
Симптоми головного болю мігрені
- зазвичай триває від чотирьох до 72 годин (сюди входять симптоми до головного болю та після них)
- плями або зигзагоподібні лінії у зорі (лише серед 15–25 відсотків людей, що страждають на головний біль)
- біль з одного боку голови (у 15 відсотків пацієнтів може бути біль з обох боків)
- біль, що посилюється при фізичних навантаженнях
- чутливість до світла, звуку або запаху
- нудота та / або блювота (у пацієнтів з головним болем напруженого типу зазвичай не буває нудоти)
Варіанти лікування способу життя
Можливо, вам доведеться розглянути зміни способу життя, щоб допомогти керувати вашим мігрень симптоми. Уникайте відомих тригерів, таких як алкоголь та стрес, і обов’язково гідратуйте, гідратуйте, гідратуйте! (Ви повинні пити 1,5-2 літри води щодня.) Якщо споживання кофеїну впливає на режим сну, обмежте надмірну кількість кави та енергетичних напоїв. Нарешті, сон - якість та кількість надзвичайно важливі для здорового життя без мігрені. Головне - дотримуватися свого сну, пробудження та часу їжі.
Фізична терапія, особливо навколо шиї та плечей, може бути надзвичайно корисною для полегшення ригідності м’язів, яка може спричинити а головний біль напруги. Поведінкова терапія та тренування з розслаблення також можуть допомогти зменшити стрес для лікування головного болю.
Якщо заходи щодо модифікації способу життя не вдаються, зверніться до лікаря.
Тарік підкреслює, що мігренню, а також головним болем напруги можна управляти, дозволяючи насолоджуватися повсякденною діяльністю. Розуміння того, як гормони впливають на вас і як вони можуть викликати мігрень або головний біль, є першим кроком до пошуку варіантів лікування, які вам підходять.