Зміст
- Дві-три години енергійних фізичних вправ на тиждень потрібні, щоб принести користь вашому серцю.
- Деякі «суперпродукти» можуть запобігти серцевим захворюванням.
- Жири для вас шкідливі.
- Ваші гени визначають ризик серцево-судинних захворювань.
- Якщо у вас високий кров’яний тиск, ви дізнаєтесь це за симптомами.
- Ваш загальний рівень холестерину є найважливішим показником рівня холестерину.
- Жінкам не потрібно турбуватися про серцеві захворювання.
- Ви можете лікувати дуже високий рівень холестерину ЛПНЩ лише однією дієтою.
- Шунтування та встановлення стента виправляють САПР.
- Стентування безпечніше, ніж шунтування.
Дві-три години енергійних фізичних вправ на тиждень потрібні, щоб принести користь вашому серцю.
П’ять-шість сеансів помірної та енергійної активності на тиждень знизять ризик смерті від ІХС та раку. Але для того, щоб отримати користь, не обов’язково бути твердим тренажером або навіть воїном вихідних. Потрібно зійти з дивана і рухатися. Ваше серце виграє від будь-якої вашої діяльності - і чим більше ви будете робити, тим більше ви користі. Підніміться сходами замість ліфта, пройдіться навколо торгового центру, пропилососьте свій будинок або згрібайте листя. Прагніть 30-хвилинної активності на день, розділеної на 10–15-хвилинні сегменти, це прекрасно - і ваше серце буде вам вдячне.
Деякі «суперпродукти» можуть запобігти серцевим захворюванням.
Жодна їжа не запобіжить хворобам серця. Такі продукти, як чорниця, гранат, волоські горіхи та риба, корисні для здоров’я серця, але не можуть запобігти розвитку серцевих захворювань. Однак деякі дієти можуть. Доведено, що середземноморська дієта, яка містить цільнозернові, бобові, рибу, овочі, фрукти та мононенасичені жири, такі як оливкова олія, знижує ризик серцевих захворювань.
Жири для вас шкідливі.
Чотири різні види жирів містяться в продуктах харчування, і не всі вони погані. Транс-жири - це найгірше. Ці штучно виготовлені жири (на думку “частково гідровані”), що використовуються у багатьох хлібобулочних виробах та перероблених харчових продуктах, підвищують рівень холестерину ЛПНЩ. Насичені жири, які надходять із продуктів тваринного походження, таких як червоне м'ясо та масло, також підвищують рівень ЛПНЩ. З іншого боку, мононенасичені жири та поліненасичені жири можуть насправді знизити рівень ЛПНЩ, якщо їх використовувати замість насичених жирів.
Ваші гени визначають ризик серцево-судинних захворювань.
Хоча генетика відіграє важливу роль у деяких людей, 90 відсотків ІХС виникають через шкідливий вибір способу життя, наприклад, неправильне харчування, куріння та фізичні вправи. Цей вибір може підвищити рівень холестерину та інших шкідливих жирів у крові, підвищити артеріальний тиск і спричинити розвиток метаболічного синдрому або діабету 2 типу - і все це підвищує ризик серцевих захворювань. Якщо ви генетично схильні до високого рівня холестерину, високого кров’яного тиску або діабету, дуже важливо дотримуватися здорового для серця способу життя та приймати ліки для контролю над цими небезпечними факторами ризику, щоб уникнути або затримати інфаркт.
Якщо у вас високий кров’яний тиск, ви дізнаєтесь це за симптомами.
Високий кров'яний тиск (гіпертонія) називають "тихим вбивцею", оскільки він, як правило, не викликає симптомів, поки не спричиняє серцевий напад або інсульт. Ваш артеріальний тиск можна виявити лише за допомогою манжети для артеріального тиску. Якщо у вашій родині високий кров’яний тиск, бажано робити показники артеріального тиску до 21 року раніше. Це забезпечує базову лінію для вимірювань, проведених протягом усього життя.
Ваш загальний рівень холестерину є найважливішим показником рівня холестерину.
Загальний холестерин включає як хороший холестерин (ЛПВЩ), так і поганий холестерин (ЛПНЩ). Раніше ми думали, що велика кількість хорошого холестерину компенсує вплив високого рівня шкідливого холестерину, але останні дослідження показали, що це не так. Хоча високий рівень ЛПВЩ, безумовно, добре, але високий рівень ЛПНЩ означає, що ваше тіло може відкладати холестерин в артеріях, що може призвести до інфаркту, інсульту та інших проблем. Це робить рівень ЛПНЩ найважливішим виміром холестерину.
Жінкам не потрібно турбуватися про серцеві захворювання.
У чоловіків, як правило, розвивається ІХС і серцеві напади відбуваються в молодшому віці, ніж у жінок. Але після менопаузи ризик серцевого нападу у жінок такий же, як і у чоловіків. Насправді щороку більше жінок помирає від серцевих захворювань, ніж від раку молочної залози. Хороша новина полягає в тому, що шанс, що жінка переживе свій серцевий напад, збільшився на 56 відсотків завдяки попередньому визнанню та лікуванню САПР. Однією з причин, чому жінкам не завжди ставлять діагноз ІХС, є те, що багато жінок використовують лікаря-акушера як свого лікаря первинної ланки і ніколи не проходять обстеження серця. Жінки повинні пройти повний огляд голови до ніг з початковими обстеженнями серця в ранньому зрілому віці. Це дозволяє виявляти та обговорювати фактори ризику раніше, ніж вони впливають на серце.
Ви можете лікувати дуже високий рівень холестерину ЛПНЩ лише однією дієтою.
Якщо ваш рівень ЛПНЩ дуже високий, вам знадобиться статин або інший препарат, що знижує рівень холестерину, щоб його знизити. Це тому, що ваша печінка виробляє близько 75 відсотків холестерину в організмі, а дієта відповідає лише за 25 відсотків. Дієта, корисна для серця, може дещо знизити рівень ЛПНЩ, але додавання ліків, що знижують рівень холестерину, буде важливим, якщо у вас дуже високий рівень ЛПНЩ та є ІХС в анамнезі.
Шунтування та встановлення стента виправляють САПР.
Коли ІХС викликає закупорку артерій серця, інші артерії можуть використовуватися для обходу крові навколо проблемних місць. Шунтування, відоме серцевим хірургам як аортокоронарне шунтування (АКШ), може допомогти запобігти першому або другому інфаркту та покращити самопочуття. Але це не може вилікувати САПР, а також стенти, що підтримують артерії, не можуть відкритись. Процес захворювання, який спричинив закупорку, залишається.
Стентування безпечніше, ніж шунтування.
Немає сумнівів, що АКШ є серйозною хірургією. Але коли це планується для запобігання інфаркту та виконується досвідченим хірургом, операційний ризик становить менше одного відсотка. Стентування менш інвазивне, ніж АКШ, що дозволяє пацієнтам швидше одужувати і є настільки ж безпечним. Деякі люди, мабуть, справляться з однією процедурою краще, ніж з іншою. У цих випадках кардіолог або кардіохірург пояснить, чому.
Доктор Гіллінов - хірург Інституту серця та судин клініки Клівленда, національної програми з кардіології та серцевої хірургії No 1 за рейтингом США News & World Report. Він очолює відділення торакальної та серцево-судинної хірургії.