Зміст
- Мультидисциплінарні групи з втрати ваги
- Дієта, активність та спосіб життя
- Ліки за рецептом
- Хірургія та апарати
Перш ніж скласти ефективний план лікування ожиріння, необхідно розглянути кілька напрямків, серед яких:
- Зміни в харчуванні (до того, що та / або скільки з’їдено)
- Фізичні вправи (включаючи плани діяльності та процедури тренувань)
- Модифікація поведінки (наприклад, робота над силою волі та вирішення емоційного харчування)
У деяких випадках лікування ожиріння включає також ліки, що відпускаються за рецептом, спрямовані на зниження апетиту та / або баріатричні операції, такі як шлункове шунтування.
В даний час існує вісім рецептурних препаратів, дозволених для короткочасного та довгострокового застосування при ожирінні. Сюди входять Xenical, Saxenda, Qysmia, Belviq та Contrave для тривалого використання, а також Фентермін та фендиметразин для короткочасного використання.
Жодне лікування ожиріння не підходить для всіх, але схуднення та утримання від нього по суті зводиться до двох ключових компонентів: дієти зі зниженою калорією та режиму фізичної підготовки.
Мультидисциплінарні групи з втрати ваги
Дослідження показали, що найбільш успішним довгостроковим підходом до лікування ожиріння є багатогранний план лікування, який може включати роботу з кількома медичними працівниками з різних спеціальностей («мультидисциплінарна команда»).
Повноцінна програма зниження ваги повинна вестись і контролюватися групою експертів, включаючи консультанта або тренера, лікарів, дієтологів та інших.
Приклади медичних працівників, які можуть допомогти у зниженні ваги, включають:
- Дієтологи навчити питанням харчування та допомогти у плануванні їжі
- Консультанти з питань поведінки для вирішення емоційних проблем, пов’язаних з переїданням
- Тренери життя для підтримки постановки та досягнення цілей щодо схуднення
- Фітнес-тренери розробити безпечний та ефективний план вправ
- Фахівці з ожиріння: Лікарі, медичні сестри та інші медичні працівники, які пройшли спеціальну підготовку з лікування ожиріння та є членами Асоціації медицини ожиріння (OMA)
Програма схуднення, як правило, має початкову фазу схуднення, за якою слід фаза підтримання, щоб підтримати втрату ваги в довгостроковій перспективі.
Перша фаза зазвичай триває щонайменше півроку. Після початкової втрати ваги фаза підтримання застосовується ще протягом 12 місяців або довше.
Дієта, активність та спосіб життя
Успішне лікування ожиріння та зниження ваги не відбувається без зміни дієти та способу життя. Кожен з діагнозом ожиріння може розраховувати на зміну своїх харчових звичок та підвищення рівня фізичної активності.
Точний план дієти та активності, який приймає людина, буде залежати від кількох факторів, включаючи:
- Поточні потреби людини у харчуванні
- Кількість ваги, яку має втратити людина
- Загальний стан здоров’я людини та інші захворювання
- Наскільки бажає людина взяти участь у плані та взяти в ньому участь
Повільна, стійка втрата ваги протягом тривалого періоду часу вважається найбезпечнішим та найефективнішим способом схуднення та утримання від нього.
Людина з ожирінням може почати спостерігати поліпшення свого здоров’я ще до того, як він сильно схуд. На думку Національного інституту охорони здоров’я, помірної втрати ваги на 3-5% від загальної ваги людини може бути достатньо для позитивних змін у здоров’ї, таких як зниження артеріального тиску та рівня цукру в крові.
Наприклад, людина, що важить 250 фунтів, може почати помічати поліпшення самопочуття, втративши всього 12 фунтів.
Дієта
Не існує єдиного плану дієти, який був би ефективним для всіх, хто намагається схуднути та покращити своє здоров’я. Дієтичні потреби та уподобання кожного різні, тому харчова складова плану лікування ожиріння буде дуже індивідуальною.
Однак основною рекомендацією для більшості планів лікування ожиріння є зменшення споживання їжі, щоб зменшити кількість споживаних калорій на день.
Згідно з дослідженням 2017 року, опублікованим у Сучасні клінічні випробування, скільки калорій хтось вживає на день може мати більший вплив на втрату ваги, ніж тип дієти, яку вони дотримуються.
Дослідження включало дві групи: одна, яка харчувалася нежирною дієтою, а інша - дієтою з низьким вмістом вуглеводів. Обидві групи обмежили споживання 500 калоріями на день. Незважаючи на те, що вони зосереджувались на зменшенні різних видів їжі, обидві групи втратили рівно однакову кількість ваги.
За даними Національного інституту охорони здоров’я, типова дієта для схуднення при ожирінні складається приблизно з 1200 до 1500 калорій для жінок та від 1500 до 1800 для чоловіків.
Однак точну кількість калорій, яку потрібно їсти людині на день, визначатиме медичний працівник, який враховував загальний стан здоров’я, рівень активності та обмін речовин.
Не існує остаточної дієти, яка була б визнана найкращою дієтою для лікування ожиріння, але існують деякі загальні рекомендації щодо здорової втрати ваги, зокрема:
- Фрукти та овочі. Замініть продукти, які мають високу енергетичну щільність, але мають низький вміст їжі (наприклад, пончики, цукерки та швидку або перероблену їжу), для тих, хто має менше калорій, але більше живлення (наприклад, овочі та фрукти).
- Клітковина. Заповніть їжу з високим вмістом клітковини, нежирну їжу, таку як вівсянка, лобода, боби та бобові. Ці продукти перетравлюються довго, тому вони втамовують голод і допоможуть вам уникнути зайвих закусок або їжі.
- Цільного зерна. Зменште у своєму раціоні прості вуглеводи (наприклад, білий хліб та макарони, тістечка та печиво та інші цукристі ласощі). Поміняйте їх на цільні зерна, такі як цільнозерновий та багатозерний хліб, макарони з цільної пшениці, лобода та ячмінь.
- На рослинній основі. Збільште споживання рослинної їжі, як свіжі овочі та фрукти, і вживайте менше їжі з насиченими жирами (наприклад, продуктів тваринного походження).
- Контроль порції. Їжте меншими порціями. Спробуйте їсти кілька невеликих прийомів їжі та закусок замість трьох великих прийомів на день.
- Пропустіть соду. Уникайте напоєних цукром напоїв, таких як газована вода та енергетичні напої. Обов’язково перевіряйте етикетки, оскільки багато комерційних напоїв завантажуються прихованим цукром.
- Корисні жири. Уникайте насичених і трансжирів, які в основному містяться в перероблених, упакованих та фаст-фудах. Натомість зосередьтеся на здорових для серця жирах з рослинних джерел, таких як авокадо, оливкова олія та горіхи.
Найважливішим фактором є вибір дієтичного плану, який можна використовувати довгостроково.
Будьте підозрілі до будь-якої дієти, яка, як стверджується, є швидким чи простим виправленням. Безпечне схуднення (і утримання від нього) вимагає часу. "Край дієти", примхливі дієти та інші екстремальні плани харчування можуть призвести до швидкої втрати ваги в короткостроковій перспективі, але вони не є стійкими, ефективними або безпечними для використання як довгостроковий план лікування.
Фізична активність
Регулярні фізичні вправи є важливою частиною лікування ожиріння, але втрата ваги та зміцнення організму - не єдині переваги.
Згідно з дослідженням 2014 року, опублікованим у журналі Прогрес у серцево-судинних захворюваннях, фізичні вправи можуть бути особливо корисними для людей, які мають ризик поширених супутніх захворювань ожиріння, таких як діабет та серцево-судинні захворювання.
Ефективний режим вправ починається повільно і з часом поступово стає більш напруженим, поступово збільшуючи силу та витривалість людини.
Людям, що страждають ожирінням, слід дотримуватися рекомендацій лікаря щодо обсягу фізичних вправ, на які вони повинні спрямовуватися щотижня. Хоча метою більшості людей буде робити стільки фізичної активності, скільки вони можуть терпіти, конкретні фактори визначать, скільки і який тип вправ буде рекомендовано.
Наприклад, медичний працівник враховуватиме, чи є у людини стан здоров’я чи фізичні обмеження, даючи рекомендації щодо фізичних вправ.
Спочатку може бути достатньо такої простої рутини, як щоденна ходьба. Загальним правилом є щонайменше 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень.
Деякі люди віддають перевагу аеробним вправам, наприклад, щоденній швидкій ходьбі, а інші люблять піднімати тяжкість. Ви навіть можете поєднати обидва для тренування всього тіла.Якщо ви вибрали форму вправ, яка вам подобається і якої ви можете дотримуватися, це, швидше за все, підтримуватиме ваші довгострокові цілі щодо схуднення.
Поведінка
Для багатьох людей, що страждають ожирінням, схуднути не так просто, як дотримуватися здорової дієти та регулярно займатися фізичними вправами. Емоційні та поведінкові аспекти ожиріння також повинні бути розглянуті для успішного лікування.
Наприклад, існує ціла низка причин, чому люди переїдають, але іноді людина може навіть не підозрювати про те, що спонукає її до цього.
Програми модифікації поведінки, які проводяться професійними консультантами, можуть допомогти людям, що страждають ожирінням, виявити стресові фактори та інші фактори, що підживлюють їх звички до переїдання, та навчитися справлятися з ними.
Вирішення питань поведінки в рамках лікування ожиріння може також включати:
- Індивідуальна індивідуальна або когнітивна поведінкова терапія
- Тренінгові заняття для визначення проблем та встановлення цілей
- Групи підтримки, такі як Overeaters Anonymous або WW (раніше спостерігачі за вагою)
Ліки за рецептом
Якщо методи лікування, такі як зміна дієти та способу життя, не є успішними, медичні працівники можуть призначити ліки для схуднення.
Приклади загальнопризначених ліків для схуднення включають:
- Ксенікал (орлістат) блокує всмоктування приблизно 30% дієтичного жиру. Формула з меншими дозами того самого препарату продається під торговою маркою Alli.
- Фентермін є пригнічувачем апетиту. Це був компонент літніх комбінованих препаратів, що називаються фенфлурамін та / або дексфенфлурамін ("фен-фен"), який був випущений з ринку в 1997 р. Важливо знати, що ізольована форма фентерміну не пов'язана з важкими побічними ефектами фен-фен (наприклад, проблеми з серцевими клапанами).
- Саксенда (ліраглутид)є ін’єкційним препаратом, який поряд з дієтою та фізичними вправами схвалений для регулювання ваги.
Людина, що страждає ожирінням, повинна відповідати певним критеріям, щоб вважатись кандидатом на ліки для схуднення, що відпускаються за рецептом. Їх повинен ретельно контролювати медичний працівник під час їх прийому.
Лікарі враховуватимуть кілька факторів, визначаючи, чи може хтось приймати ліки для схуднення, наприклад:
- Протипоказання (такі як вагітність або порушення харчової поведінки в анамнезі)
- Потенційні побічні ефекти та ризики препарату порівняно з його перевагами
- Будь-які інші ліки, які ви приймаєте, які можуть взаємодіяти з ліками для схуднення (наприклад, антидепресантами або ліками від мігрені)
- Історія здоров’я (оскільки деякі ліки не можна давати людям з певними захворюваннями, такими як неконтрольований високий кров’яний тиск та глаукома)
- Індекс маси тіла (ІМТ). Загалом, людина повинна мати ІМТ понад 30, щоб їй призначали ліки для схуднення абоІМТ понад 27 з ускладненнями ожиріння (наприклад, діабет 2 типу або високий кров'яний тиск)
Хірургія та апарати
Операція для схуднення (також звана баріатрична хірургія) - ще один варіант лікування ожиріння. Однак ці процедури зазвичай призначені для людей, які не реагували на зміни в дієті, фізичній активності, поведінці та способі життя.
Як і у випадку з ліками, що відпускаються за рецептом, людина повинна відповідати певним критеріям, щоб враховувати її при хірургічному вживанні. Американське товариство метаболічної та баріатричної хірургії (ASMBS) заявляє, що для розгляду кандидатом на баріатричну хірургію повинні бути виконані наступні критерії:
- Хворобливе ожиріння (ІМТ 40 або вище) або ІМТ 35 або вище із серйозним медичним розладом (супутнім захворюванням), таким як діабет 2 типу або високий кров'яний тиск
- Неможливо схуднути за допомогою інших методів, таких як зміна дієти та способу життя, вживання ліків та модифікація поведінки
Важливо також, що хтось, хто звертається до баріатричної хірургії, прагне до довгострокових змін у своєму харчуванні та способі життя, щоб забезпечити успішні результати операції.
Існує кілька типів хірургічних процедур, які можуть допомогти знизити вагу, але більшість з них розроблені для фізичного обмеження простору в шлунку та зменшення апетиту.
Шлункове шунтування
Під час шунтування шлунка роблять невеликий мішечок там, де верхівка шлунка з’єднується з тонкою кишкою. Отвір дозволяє їжі та рідині надходити з мішка в кишечник, минаючи більшу частину шлунка.
Після процедури одночасне вживання їжі обмежується лише невеликими кількостями. Перенаправлення кишечника може сприяти загальним побічним ефектам шлункового шунтування, таких як харчові дефіцити.
Лапароскопічна регульована пов’язка шлунка (LAGB)
Лапароскопічна регульована пов’язка шлунка (LAGB) використовує регульовану стрічку, яка щільно натягується, щоб створити два окремі мішечки в шлунку. Процедура обмежує кількість їжі, яку людина може з’їсти, перш ніж вона почується ситою, і спорожнення їжі займає більше часу з шлунку.
Шлунковий рукав
Порівняно зі шлунковим шунтуванням, шлунковий рукав - це більш проста операція з видалення частини шлунка. Створюючи менший резервуар у шлунку, кількість їжі, яку людина може з’їсти до того, як вона відчуває ситість, різко зменшується.
Процедури шлункового рукава не передбачають перенаправлення кишечника і, як правило, вважаються більш безпечними, ніж інші оперативні втручання, однак існують короткострокові та довгострокові ускладнення операцій на шлунковому рукаві.
Блокування блукаючого нерва
Блокада блукаючого нерва (або vBloc) була затверджена FDA в 2014 році. Пристрій імплантується під шкіру живота і передає електричні імпульси в мозок з повідомленням про те, що шлунок переповнений.
Щоб отримати право на лікування блокади блукаючого нерва, людина повинна мати ІМТ 35-45, принаймні одне захворювання, пов’язане з ожирінням, і не мала успіху в інших контрольованих програмах схуднення протягом останніх п’яти років.
Пристрій AspireAssist
AspireAssist був затверджений FDA у 2016 році. Пристрій являє собою гастрономічну трубку, розміщену хірургічно, що дозволяє людині зливати частину вмісту шлунку в туалет після їжі.
Як і інші хірургічні процедури, пристрій AspireAssist рекомендується лише людям з ІМТ від 35 до 55 років, які не змогли схуднути за допомогою нехірургічних засобів.
Слово з дуже добре
Для людей, у яких діагностовано ожиріння, варіанти лікування, як правило, починаються зі зміни дієти та способу життя, а потім переходять до модифікації поведінки та призначення ліків для схуднення. Якщо ці заходи не є успішними, баріатрична хірургія або пристрої можуть бути розглянуті, якщо дотримані конкретні критерії.
У кожного підходу є плюси і мінуси. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для когось іншого. Кожна людина, яка страждає ожирінням, повинна обговорити свої харчові, фізичні та емоційні потреби зі своєю медичною командою, а також оцінити ризики та переваги кожного лікування, перш ніж вирішити, який із підходів найкраще допоможе їм досягти довгострокової втрати ваги.
Справитися з ожирінням