Зміст
Близько половини всіх людей із хворобою Паркінсона відчувають втому. Однак втома, пов’язана з хворобою Паркінсона, не зовсім така сама, як відчуття втоми, яке виникає у вас після довгого робочого дня чи догляду за дітьми, або після безсоння протягом декількох ночей.
Втомлюваність, пов’язану з хворобою Паркінсона, часто описують як виснаження, від якого неможливо рухатися, як ніби у людини взагалі немає енергії. Пацієнти відзначають сильну фізичну втому, яка відрізняється від сонливості. Вам може здатися, що навіть прості щоденні завдання - приготування сніданку, відповідь на дзвінки, написання списку покупок - зношують вас.
Іншою особливістю є виснажливе психічне виснаження, яке іноді називають апатією Паркінсона, що заважає концентрації уваги. Можливо, у вас виникнуть проблеми з початком роботи, виконанням вказівок або нагадуванням деталей.
З’ясування причин втоми
Першим кроком до полегшення втоми, пов’язаної з хворобою Паркінсона, є виключення інших причин втоми, говорить Ліана Розенталь, доктор медичних наук, доцент кафедри неврології в Університеті Джона Хопкінса і директор клінічного центру Центру Морріса К. Удалла. Дослідницький центр хвороби Паркінсона. "Ми оцінюємо пацієнтів, щоб побачити, чи є інші речі, що сприяють втомі, крім їх хвороби", - каже вона.
Іноді пацієнтів можуть направити до спеціаліста зі сну для оцінки. Це може допомогти виявити причини втоми, такі як апное уві сні. Розенталь каже: «Наша мета - спочатку лікувати будь-які проблеми зі сном, такі як безсоння, апное уві сні або інші причини поганого сну. Після того, як ми розглянемо та вирішимо ці проблеми, ми зможемо побачити, чи не зникає втома ».
5 способів звільнитися від втоми
Якщо ви та ваш лікар встановили, що у вас немає інших проблем зі здоров’ям, здоров’ям чи поведінкою, які спричиняють вашу втому - і те, що ви відчуваєте, є справді симптомом вашого стану - є речі, які ви можете зробити, щоб боротися виснаження і відчувати себе краще. Ось кілька порад:
Оцініть свої ліки: Препарати Паркінсона посилюють вироблення дофаміну в мозку, і їх рівень, як і рівень дофаміну, може змінюватися. "Якщо ви отримуєте занадто низьку дозу, ви можете зануритися у стадію низького рівня дофаміну, яка може втомлювати вас", - пояснює Розенталь. Ви також повинні повідомити свого лікаря про будь-які інші ліки або добавки, які ви приймаєте, щоб перевірити, чи не викликає їх будь-яка втома.
Вправа: Можливо, вам неприємно займатися спортом, коли ви відчуваєте млявість, але багато пацієнтів з Паркінсоном виявляють, що починаючи день з фізичних вправ, таких як швидка ходьба або заняття йогою, це примножує енергію весь день. І хоча енергійні вправи пізно вдень - протягом декількох годин перед сном - можуть заважати спати, легкі тренування, такі як прогулянка або якісь прості розтяжки, можуть допомогти вам розслабитися і краще заснути. Експериментуйте з часом та видами вправ, щоб знайти, що дає найкращі результати.
Дрімати щодня: Деякі люди вважають дрімоту дуже відновлювальною; інші ніколи не встигають вписати одне в свій день, не порушуючи нічного сну або повсякденної діяльності. "Але короткий сон може стати ефективним способом полегшити втому", - говорить Розенталь. Як і при фізичних вправах, експериментуйте з часом доби та тривалістю вашого сну. Як правило, довше дрімання занадто пізно вдень може завадити сну пізніше і змусити вас зажуритись. Націльтесь на 10-30 хвилин в середині та пізній день.
Пийте кофеїн (але уникайте алкоголю): "Я часто рекомендую трохи кофеїну своїм пацієнтам із втомою", - говорить Розенталь. "Якщо це те, що вам потрібно, особливо в той малоенергетичний час після години обіду, у цьому немає нічого поганого", якщо тільки ви не виявите, що це впливає на ваш нічний сон. "Те, що ми любимо робити, це думати з точки зору того, що має найбільший сенс для кожного пацієнта жити повноцінним та якісним життям". Тим не менш, намагайтеся уникати алкогольних напоїв ввечері. Спочатку це може спричинити сонливість, але, як відомо, алкоголь спричиняє погану якість сну.
Розглянемо психологічні причини: Розенталь зосередився на зв'язку між депресією та хворобою Паркінсона, і втома також є значним побічним ефектом депресії, говорить Розенталь. Попросіть свого лікаря про те, щоб пройти обстеження та, можливо, лікувати (за допомогою ліків, терапії розмовами або обох) від депресії.