Як використовувати вагінальні ваги при нетриманні сечі

Зміст

• Як ти це робиш
• Режим
• Хто не повинен використовувати вагінальні ваги
• Інші шляхи вдосконалення контролю сечового міхура

Нестримане стресу може зробити сміх або чхання небезпечним завданням для половини жінок у віці старше 50 років, часто приводячи до витоку сечі. Найбільш поширене нехірургічне лікування при нетриманні стресу спрямоване на зміцнення м’язів тазового дна, які підтримують нижню частину живота. Поряд із цілеспрямованими вправами, такими як Кегельс, електростимуляція та методи біологічної зворотної зв'язку, невеликі так звані "вагінальні ваги" також можуть допомогти вам побудувати контроль над м'язами для кращого управління потужністю сечового міхура.

Як ти це робиш

Вагінальні ваги поставляються в наборах поступово важчих конусів, оснащених ниткою або дротом. При введенні у піхву (як тампон) ці плавні ваги утримуються на місці завдяки скороченню м’язів тазового дна. З часом м’язи зміцнюються, просто утримуючи вагу від випадання.

Режим

1. Готуйся:Підійдіть до ванної кімнати та переконайтеся, що ваги чисті, без тріщин та інших пошкоджень.
2. Виберіть відповідну вагу: Почніть з найменшої доступної ваги. Деякі системи використовують гирі, вставлені в капсулу, тоді як інші включають різні ваги, кожна з яких має свою власну струну або дріт. Вставте вагу і спробуйте стояти, ходити і навіть кашляти, не лежачи; якщо вага залишається на місці, спробуйте наступний найважчий. Виберіть найважчий, який ви можете утримати на місці протягом декількох хвилин.
3. Робота на тазовому дні:Поступово збільшуйте кількість часу, коли вагінальна вага знаходиться на місці, максимум до 15 хвилин, двічі на день. Ви можете ходити і пересуватися, але залишайтеся стояти, а не сидіти або лежати для найкращого ефекту.
4. Коли переходити до наступної ваги:Як тільки ви зможете тримати вагу зручно вставленим протягом 15 хвилин, спробуйте наступну важчу вагу. Це може зайняти 2-3 місяці, щоб справді помітити, що ваш контроль за сечовим міхуром покращується.

Хто не повинен використовувати вагінальні ваги

Згідно з обширним оглядом, опублікованим у 2013 р Кокранівська база даних систематичних оглядів щодо ефективності вагінальних "колбочок" або ваг для нетримання жінок, які мають звужену або рубцеву піхву, не зможуть користуватися цими пристроями. Ваги не слід використовувати одночасно з тампоном або діафрагмою, а також якщо ви страждаєте вагінальною інфекцією або венеричними захворюваннями.

Хоча в огляді 2013 року було зроблено висновок, що вагінальні ваги ефективніші, ніж взагалі відсутність лікування, якщо їх використовувати послідовно - і їм може бути легше навчати (і застосовувати), ніж звичайні вправи на таз, такі як Кегельс, - деякі жінки вважали, що тренування з обтяженнями є незручним, і припинили використовувати ваги в цілому.

Інші шляхи вдосконалення контролю сечового міхура

Краща міцність тазового дна - лише один із аспектів лікування нетримання. Перекваліфікація сечового міхура, яка передбачає поступово тривале зберігання сечі для збільшення ємності сечового міхура, а також дієтичні зміни, такі як виключення гострої або кислої їжі, кофеїну та вживання більше клітковини, можуть сприяти кращому контролю сечового міхура.

Нарешті, жінки з більш незначним стресовим нетриманням можуть знайти певне полегшення, просто навчившись контролювати міцність тазового дна, яку вони вже мають, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародний журнал урогінекології у 2008 році.Прозваний "Knack", цей рух передбачає активне стримування або стискання м'язів тазового дна безпосередньо перед і під час кашлю або чхання. На відміну від вправ на зміцнення тазового дна, які можуть зайняти місяці, щоб отримати результати, виявилось, що ця стискання тазу посилює контроль сечового міхура вже за тиждень.

Застереження щодо всіх вправ на тазовому дні: не практикуйте їх поки сечовипускання.