Зміст
- Менопауза та безсоння
- Ліки, які допоможуть вам краще спати
- Поговоріть зі своїм лікарем
- Менопауза, безсоння та алкоголь
Менопауза та безсоння
Зараз дві години ночі, і ви вирішуєте, кидати ще трохи, вставати і складати головоломки судоку, виставляти на торговий канал - або просто кричати і закінчувати. У вас безсоння, і воно почалося, коли ви вступили в менопаузальні роки.
Багато жінок борються з тим самим розчаруванням, але це не надто комфортно, коли все, що вам потрібно, - це лише кілька хвилин сну до того, як спрацює будильник. І як тільки ваш розум зайнятий, ви можете вибрати стільки турбот та обов’язків, що неможливо повернутися спати.
Хронічне безсоння дійсно може вплинути на якість вашого життя. Денна сонливість і втома ускладнюють кожне завдання і можуть погіршити ваш настрій.
Припустимо, що ви пробували гарячі ванни перед сном, ви, здається, не відчуваєте хисту прогресивного розслаблення, і ви вже скоротили кофеїн. Якщо вас все ще звикає звичне неспання, можливо, пора розглянути ліки, щоб змінити цикл сну.
Ліки, які допоможуть вам краще спати
Ось деякі варіанти, які ви можете розглянути.
Безрецептурні засоби для сну
Зазвичай позабіржові засоби для сну - це якийсь антигістамінний препарат, який іноді поєднується з знеболюючими препаратами. Оскільки вам не потрібен рецепт, вони легко доступні, недорогі і досить ефективно допомагають заснути.
Вони, як правило, дають вам "похмілля для сну", і це може змусити вас почувати себе вранці або перешкоджати руховим завданням, таким як водіння.
Але якщо ви приймаєте їх рано ввечері і можете спати цілих вісім чи дев’ять годин, вони можуть бути хорошим вибором для вас.
Седативні снодійні засоби
Група ліків, що називається «бензодіазепіни», часто призначається при тривозі та під час сну. Ці препарати, такі як Валіум, Ксанакс, Атіван та інші, досить ефективно заспокоюють і допомагають заснути. Є новіші бензодіазепіни коротшої дії, такі як Restoril та ProSom, які ефективні для лікування тимчасової безсоння і не мають стільки побічних ефектів.
Майте на увазі, що всі препарати бензодіазепіну можуть створювати залежність, а деякі викликають проблеми з пам’яттю та інші когнітивні проблеми протягом дня. Ці ліки, як правило, з часом стають менш ефективними, тому короткі періоди використання кращі за тривале.
Існують також небензодіазепінові гіпнотичні препарати, такі як Ambien, Sonata та Lunesta, які виявляються дуже ефективними без побічних ефектів бензодіазепінів. Lunesta, здається, безпечний навіть при використанні протягом шести місяців.
Антидепресанти
Багато типів антидепресантів, включаючи трициклічні антидепресанти та деякі антидепресанти СІЗЗС, використовуються для лікування порушень сну. Оскільки ці ліки також лікують депресію та тривогу, вони можуть бути хорошим вибором, якщо ви страждаєте від розладу настрою з безсонням.
Однак добре пам’ятати, що деякі антидепресанти насправді причина безсоння, яке може посилити депресію або тривогу.
Якщо ви зараз перебуваєте на антидепресанті, а також страждаєте від безсоння, поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи викликають ваші препарати безсоння, і чи може інший бути кращим вибором.
Гормональна терапія
Якщо ваша безсоння зумовлена симптомами менопаузи, такими як нічне потовиділення або коливання гормонів, що викликають неспання, ви можете бути гарним кандидатом на курс гормональної терапії. Іноді невелика доза естрогену або естрогену / прогестинової терапії може допомогти вам пройти через найдраматичніші симптоми менопаузи, а потім можуть звужуватися і припинятися.
Але гормони мають свої ризики. Зверніться до свого лікаря або медичного працівника, щоб обговорити варіанти гормонів та їхні проблеми безпеки.
Ліки від болю
Коли ніч прокидається болем, важко заснути. Коли ви приймете щось від болю і почекаєте, поки він спрацює, ви можете спати на ніч.
Якщо у вас постійно болить і ви не впевнені, що його спричиняє, домовтеся про зустріч, щоб з’ясувати це. Є багато захворювань, які пов’язані з болем середнього віку. Виною тому може бути все, від артриту до проблем з жовчним міхуром.
Дізнавшись, що спричиняє біль, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий спосіб боротьби з нею. Можуть існувати способи мінімізувати біль протягом ночі, приймаючи ліки тривалої дії перед тим, як лягти спати. При правильному прийомі препарати, що відпускаються без рецепта, такі як ібупрофен, ацетамінофен, напроксен або аспірин, можуть бути всім необхідним.
Поговоріть зі своїм лікарем
Зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас були безсонні ночі більше декількох разів на тиждень. Він може запропонувати декілька варіантів ліків, які можуть витягнути вас із цієї схеми та відновити енергію та настрій.
Обов’язково обговоріть те, що, на вашу думку, може спричинити безсоння, оскільки, можливо, можна буде вирішити основну проблему, а не безсоння, і вирішити обидві проблеми одночасно.
Депресія, тривога, біль, синдром неспокійних ніг, нічне потовиділення та апное уві сні - це всі умови, які можуть позбавити вас сну і які можна лікувати способами, які допоможуть вам повернутися до загальнозміцнювального режиму сну.
Менопауза, безсоння та алкоголь
Спокусливо вживати алкоголь, щоб розслабитися та почутись сонним, особливо після важкого дня. Але вживання алкоголю перед сном насправді погіршить якість вашого сну, а також може призвести до терпимості, вимагаючи все більше і більше для досягнення того самого ефекту. А поєднувати алкоголь із ліками для сну може бути небезпечно, навіть смертельно.
Отже, уникайте алкоголю для сну. Це викликає більше проблем, ніж вирішує.
Запам’ятайте ці пункти, якщо ви хочете успішно лікувати свою безсоння:
- Якщо ви регулярно приймаєте ліки, спочатку перевірте, чи не є порушенням сну побічним ефектом. Якщо це так, поговоріть зі своїм лікарем про інші варіанти.
- Лікуйте всі основні причини проблем зі сном. Якщо ви стурбовані або депресивні, або якщо у вас постійно болить, можливо, є способи їх усунення та усунення проблем зі сном.
- Використовуйте ліки в крайньому випадку після того, як ви спробували інші методи боротьби з безсонням.
Без сумніву, вам потрібен ваш сон. Менопауза сама по собі пропонує достатньо викликів, і безсоння може зробити неможливим управління. Знайдіть найкращий спосіб заснути і заснути, щоб у вас вистачило енергії щодня зустрічати свій день.