Чи небезпечно затримувати сечу?

Зміст

• Скільки можна тримати мочи?
• Ризики для здоров'я утримання сечі
• Коли нарешті пора йти
• Речі, які можуть допомогти вам утриматися
• Речі, які не допоможуть
• Тазове дно та вправи Кегеля
• Зміни функції міхура з віком

Похід у ванну є необхідністю для кожного, але це не означає, що завжди є місце, куди можна сходити. У більшості випадків тримати його недовго, коли відчуваєш бажання піти, не буде шкідливо. Однак тривале пісяння та ігнорування бажання йти може збільшити ризик виникнення певних проблем, таких як інфекції сечовивідних шляхів. З цих причин важливо не тримати його довше, ніж це необхідно.

Це може бути складною справою, коли немає приватного чи санітарного місця для сечовипускання, але регулярне спорожнення сечового міхура є частиною гарного здоров’я і може допомогти уникнути дискомфорту.

Скільки можна тримати мочи?

Хоча в сечовому міхурі людини зазвичай міститься від 1,5 до 2 склянок рідини, сприйняття відчуття ситості залежить від людини. Наскільки швидко наповнюється сечовий міхур, залежить від ряду факторів, а отже, не існує жорсткого правила про те, як довго люди можуть ходити між поїздками у ванну. Однак у більшості випадків люди можуть відвідувати 3–4 години між відвідуванням ванної кімнати.

Звичайно, це також буде відрізнятися залежно від того, скільки і тип рідини п’є людина; вживання великої кількості води протягом короткого періоду часу або вживання напоїв з кофеїном може спричинити більший бажання пописати.

У деяких людей виникає проблема з тим, що вони часто користуються ванною кімнатою, і фактично лише трохи порожнеча. Це може бути пов’язано з таким захворюванням, як інфекція сечовивідних шляхів, особливо якщо виникає дискомфорт під час сечовипускання. Коли виникають проблеми із занадто великим відвідуванням ванни або незручністю, важливо звернутися до лікаря, щоб виключити захворювання або стан, які можуть спричинити проблему.

Для деяких людей ігнорування позивів до сечовипускання на деякий час може бути частиною процесу перекваліфікації сечового міхура. Якщо причин для частого сечовипускання не знайдено, лікар може порекомендувати тримати мочинку, щоб перекваліфікувати сечовий міхур і зменшити відвідування ванної кімнати. Взагалі, це може включати очікування принаймні 15 хвилин, коли з’явиться бажання пописати, щоб перевірити, чи дійсно потрібно йти негайно, чи можна почекати.

Ризики для здоров'я утримання сечі

У більшості випадків утримання сечі на короткий проміжок часу, поки не з’явиться час і місце, не буде шкідливим. Однак затримка сечі пов'язана з невеликим підвищеним ризиком інфекцій сечовивідних шляхів. Це пов’язано з тим, що сеча, яка стоїть у сечовому міхурі, може збільшити там розмноження бактерій. Вживання великої кількості рідини та регулярне їх виведення - найкращий спосіб уникнути переростання цих бактерій, що може призвести до зараження.

Коли нарешті пора йти

Важливо, як тільки настав час сходити у ванну, повністю спорожнити сечовий міхур. Повільно зачекайте і почекайте додаткову хвилину або близько того після того, як у вас з’явиться відчуття того, що ви “закінчили” У сечовому міхурі може бути все більше сечі, і краще переконатися, що все вийшло, інакше через кілька хвилин буде працювати інша ванна кімната.

Речі, які можуть допомогти вам утриматися

Для тих випадків, коли вам потрібно знати, як утримувати мочитися протягом короткого періоду часу, використовуйте один або кілька з цих методів відволікання:

1. Перейдіть у зручне положення. Тиск на живіт і особливо на сечовий міхур може зробити відчуття необхідності їхати ще більш незручним. Спробуйте сидіти або стояти, схрестивши або стиснувши ноги, і тримаючи спину прямою, щоб зменшити тиск на сечовий міхур. Натискання або прихилення до чогось, що стискає живіт, може посилити дискомфорт.
2. Змініть температуру. Занадто жарко або занадто холодно може спричинити відчуття, що їм доводиться йти у ванну. У більшості випадків занадто холодне - це те, що посилює відчуття невідкладності користуватися ванною, тому розминка ковдрою може допомогти на час.
3. Подумайте про те, що сечовий міхур закритий. Щоб запобігти витоку, може допомогти уявити, що по уретрі нічого не може спуститися. Стискання м’язів у цій області може допомогти уникнути витоку сечі. Практикувати ізоляцію цих м’язів і стискати їх, коли ванна кімната не потребує нагальної потреби, може допомогти в довгостроковій перспективі, коли ви вирішуєте необхідність ходити до ванної кімнати без доступного туалету.
4. Залишитися ще. Стрибки, хитання, стрибки або тряска можуть посилити відчуття необхідності йти у ванну кімнату і навіть можуть спричинити витік для деяких людей. Зменшення рухів може допомогти зменшити відчуття повного сечового міхура.
5. Медитація або візуалізація. Заняття медитацією, візуалізацією або глибоким диханням можуть допомогти на короткий час відволіктися від дискомфорту повного сечового міхура.
6. Психічні відволікання.Поговорити з кимось, пограти в гру чи прочитати - все це може допомогти відірвати розум від відчуття повного сечового міхура.

Речі, які не допоможуть

Серед речей, які можуть ускладнити утримання сечі, є:

1. Пити більше. Якщо сечовий міхур вже заповнений і нікуди діватися, вживання ще більше рідини лише погіршить проблему.
2. Випускаючи трохи пописати. Спроба пописати лише трохи, швидше за все, не спрацює, і це може дати зворотний ефект, тому що коли потік починається, його важко зупинити. Не починайте мочитися, поки сечовий міхур не зможе повністю спорожнитися.
3. Пересуваючись. Стрибки, хитання, стрибки або тряска можуть посилити відчуття необхідності йти у ванну. Залишатися на місці може допомогти зменшити відчуття повного сечового міхура.
4. Кофеїн та алкоголь. Напої, що містять кофеїн, також можуть дратувати сечовий міхур і посилювати бажання відвідувати ванну, тому слід уникати таких.
5. Вживання гострої, кислої їжі. Вони можуть дратувати ваш сечовий міхур, як і вживання алкоголю.
6. Кашель, чхання і сміх. Коли сечовий міхур наповнений, чхання або сміх можуть зробити ситуацію більш дискомфортною або навіть спричинити текти.
7. Плавання або купання. Тепла вода або відвідування басейну може посилити відчуття необхідності відвідувати туалет, і це може бути важче затримати в сечі.

Тазове дно та вправи Кегеля

Важливим аспектом гарного здоров’я сечового міхура є сила тазового дна. М’язи тазового дна важливі для зменшення симптомів нетримання і для того, щоб довше ходити між походами у ванну. Навчитися ізолювати ці м’язи та вправляти їх, щоб вони зміцніли, може бути важливою частиною перекваліфікації сечового міхура.

Лікарі, які можуть брати участь у лікуванні жінок із захворюваннями тазового дна, - це урогінекологи та урологи. Для лікування частого сечовипускання можуть використовуватися перекваліфікація сечового міхура, вправи на тазове дно, біологічна зворотний зв’язок та ліки.

Зміни функції міхура з віком

Існує думка, що проблеми із сечовим міхуром неминучі з віком, але це не так. Хоча спостерігаються деякі незначні зміни у роботі сечового міхура, які виникають із старінням, часте сечовипускання, біль при сечовипусканні та витікання сечі не є типовими. У деяких випадках внесення деяких змін до звичок сечового міхура може допомогти компенсувати зміни, що відбуваються в стані здоров’я сечового міхура з віком. Однак надзвичайний дискомфорт або труднощі при сечовипусканні слід обговорити з лікарем, щоб переконатися, що немає більш серйозних захворювань, які спричиняють симптоми.

Слово з дуже добре

Хоча затримка сечі - це не обов’язково ризик для здоров’я, найкраще мати здорові звички до сечового міхура та враховувати доступність ванної кімнати під час вживання рідини. Залишатися в зволоженому стані важливо, але відчувати дискомфорт, оскільки немає ванній кімнати в полі зору - це також важливо при прийомі рідини протягом дня.

Тим, хто виявляє, що сечовий міхур відчуває себе справді повним, хоча в ньому не так багато, можливо, пора звернутися за допомогою, щоб переконатися, що немає основного медичного стану. Деяким перекваліфікація сечового міхура за рахунок зменшення кількості занять або виконання вправ на тазовому дні може допомогти у тому, щоб довше ходити між перервами у ванній.