Зміст
- Тривале чергування змінної роботи може збільшити ризик розвитку раку.
- Побічні ефекти терапії раку та емоції можуть порушити сон.
- Безсоння може турбувати людей, які пережили рак, роками і навіть десятиліттями.
Тривалі порушення сну можуть підвищити ризик деяких видів раку. Але сон і рак також переплітаються по-іншому. Повноцінно виспатися важко під час лікування раку, і це може бути проблемою на все життя для тих, хто вижив.
"У ході нашого дослідження майже кожному четвертому, хто пережив дитячий рак, було важко заснути і не спати", - говорить експерт з питань раку Кетрін Рубл, доктор медичних наук , Центру раку імені Джонса Хопкінса Кіммеля. "Допомога постраждалим від раку поліпшити сон може допомогти їм працювати в школі, на роботі та протягом усього життя".
Як сон і рак впливають один на одного, і що ви можете зробити з відсутністю сну? Ось що дізналися дослідники.
Тривале чергування змінної роботи може збільшити ризик розвитку раку.
Порушення «біологічного годинника» організму, який контролює сон та тисячі інших функцій, може підвищити ймовірність раку молочної залози, товстої кишки, яєчників та простати. Вплив світла під час роботи протягом нічних змін протягом декількох років може знизити рівень мелатоніну, стимулюючи ріст раку.
Що ви можете зробити: "Важливо йти в ногу з рекомендованими скринінговими дослідженнями, включаючи мамографію, скринінгові тести на рак прямої кишки та перевірки передміхурової залози, рекомендовані лікарем", - говорить Рубель.
Побічні ефекти терапії раку та емоції можуть порушити сон.
Під час лікування раку тривога, депресія, глибока втома, проблеми з травною системою, проблеми з диханням, припливи, нічна пітливість та біль можуть утримати вас від засинання та засинання.
Що ви можете зробити: Повідомте лікаря про відсутність сну. Запитайте, чи не можна вас рідше перебивати під час сну, якщо ви перебуваєте в лікарні. Техніки релаксації та когнітивно-поведінкова терапія можуть допомогти. Дотримуйтесь звичайного часу сну та пробудження. Крім того, спробуйте обмежити кофеїн і скинути годинник тіла, виходячи на вулицю або сидячи біля сонячного вікна протягом дня.
Безсоння може турбувати людей, які пережили рак, роками і навіть десятиліттями.
"Нестача сну має величезний вплив на здатність когось функціонувати в школі чи на роботі", - говорить Рубл. "Ми виявляємо проблеми зі сном у молодих людей, які вижили, і хочемо знати, чи допомагають вони пояснити академічні проблеми, з якими вони стикаються".
Що ви можете зробити: Рубель каже, що довгострокові побічні ефекти лікування можуть пояснити проблеми зі сном вижилих, але діяльність, яка заважає повноцінному сну, також може зіграти свою роль. "Запізнення до пізнього періоду, щоб пограти у відеоігри або подивитися телевізор, а також відсутність фізичних вправ також може завадити", - каже вона.