Зміст
- Що таке довготривала пам’ять?
- Різні види довготривалої пам’яті
- Стратегії вдосконалення довготривалої пам’яті
- Як вплив Альцгеймера впливає на довготривалу пам’ять?
- Інші причини довгострокової втрати пам’яті
- Реагування на довгострокову втрату пам'яті при деменції
- Слово з дуже добре
Що таке довготривала пам’ять?
Довготривала пам’ять - це функція вашого мозку, де ви пам’ятаєте щось довше доби чи двох, а часто і протягом багатьох десятиліть. Ці довготривалі спогади, на відміну від короткочасних, відносно постійні.
Ранні спогади більшості людей часто сягають чотирьох-п’яти років, якщо вони якимось чином були значущими.
Різні види довготривалої пам’яті
У вашому мозку зберігається кілька різних типів довготривалих спогадів. До них належать:
- Семантична пам’ять
- Семантичні спогади є частиною декларативної пам'яті (спогади, які можна пояснити і оголошено) і стосуються конкретно знання значення слів та дій. Прикладом семантичної пам’яті є розуміння того, що означає слово «пам’ять».
- Епізодична пам’ять
- Епізодичні спогади також є частиною вашої декларативної пам’яті і охоплюють конкретні події та інформацію, пов’язану з цим досвідом. Приклад епізодичної пам’яті - пам’ять про весілля вашого найкращого друга, включаючи людей, які були там, і сукню, яку ви носили.
- Процедурна пам’ять
- Процедурні спогади складаються з того, як щось робити, включаючи конкретні кроки, необхідні для виконання завдання. Процедурні спогади часто важче пояснити словами, і вони відомі як недекларативний спогади. Наприклад, ви можете "просто знати, як" їздити на велосипеді, але вам складно описати кожен крок або пояснити, як ваше тіло балансує і як ваш мозок змушує ваші ноги працювати, натискаючи на педалі.
Стратегії вдосконалення довготривалої пам’яті
Є кілька способів покращити свою довготривалу пам’ять. При спробі зберегти нову інформацію у своїй довготривалій пам’яті допомагає повторити її кілька разів і приділити повну увагу. Це також допомагає надати сенс. Наприклад, спробуйте зв’язати нову інформацію з чимось, що ви вже знаєте і розумієте. Це відоме як детальна репетиція.
Навчання інформації іншим - ще один дуже ефективний спосіб занести знання у свою пам’ять і залишитися там, оскільки це вимагає від вас його розуміння, а потім висловлення їх комусь іншому.
Використання мнемонічних стратегій також може допомогти покращити вашу здатність вчитися, а потім згодом згадати пам’ять.
Як вплив Альцгеймера впливає на довготривалу пам’ять?
На ранніх стадіях хвороба Альцгеймера зазвичай впливає на короткочасну пам’ять. Наприклад, це може включати забуття того, що ви їли на сніданок, або повторення у розмові. Однак у міру прогресування захворювання люди поступово відчувають більш тривалу втрату пам’яті, яку також називають амнезія.
Альцгеймер та інші деменції можуть впливати на довготривалу пам’ять двома різними способами. Людині можуть бути важко зберігати інформацію в довгостроковій пам’яті, а також можуть виникати проблеми з її отриманням. Різні види деменції можуть спричинити одне або обидва ці порушення в довготривалій пам’яті.
У міру розвитку хвороби Альцгеймера семантичні, епізодичні та процедурні спогади поступово руйнуються. Люди з хворобою Альцгеймера можуть мати труднощі з пошуком слів; спогади про важливі події, такі як весілля, можуть зникати; і все, що вимагає декількох кроків, може загубитися.
Наприклад, члени сім'ї часто здаються знайомими тим, хто страждає на деменцію, але вони не можуть виявити конкретні стосунки. На пізніх стадіях хвороби Альцгеймера ваша кохана людина не зможе продемонструвати усвідомлення вашої присутності.
Інші причини довгострокової втрати пам’яті
Деменція - найпоширеніша причина довгострокової втрати пам’яті, але не єдина. Кілька інших причин включають:
- Зловживання алкоголем
- Зловживання наркотиками
- Черепно-мозкові травми
- Старіння (деякі спогади з часом поступово згасають)
- Жорстоке поводження з дітьми або травматичні події (травма іноді може спричинити дуже чіткі спогади; інколи - репресію пам’яті)
- Пухлини головного мозку
- Судоми
Інші причини тривалої втрати пам’яті можуть бути пов’язані з оборотним станом, таким як марення через інфекцію або значний дефіцит вітамінів.
Реагування на довгострокову втрату пам'яті при деменції
Ось кілька корисних речей, які ви можете зробити:
- Покажіть фотографії сім'ї та друзів.
- Якщо у вас є DVD-диски або інші записи сімейних подій або значущих людей, час від часу відтворюйте цей запис для людини.
- Завжди представляйтесь по імені.
- Пам’ятайте, що втрата особливої пам’яті або навіть того, ким ви є, не є показником того, що ви не є значущим чи особливим для цієї людини. Це результат хвороби, а не вибір, який він робить.
- Не слід постійно нагадувати людині про її втрату пам’яті. Любіть її беззастережно і будьте з нею.
Слово з дуже добре
Справитися з довгостроковою втратою пам’яті внаслідок деменції можуть бути важкими. Дізнавшись, чого очікувати, хоча це не змінює прогресування деменції, може допомогти вам впоратися з цими змінами та зрозуміти їх як частину захворювання. Пам'ятайте, що навіть якщо людина з деменцією не може згадати конкретну подію, наприклад, ваш візит із ними, відчуття, яке створює ваш візит, триває довго після того, як згасає пам'ять.