Зміст
Поперек - це частина хребта, що складається з поперекового відділу хребта, крижів і куприка.Поперековий відділ хребта - це частина вашої спини, що складається з п’яти кісток, які називаються хребцями. Ці кістки допомагають забезпечити рухливість і стабільність вашої спини та хребта та є точкою кріплення для багатьох м’язів та зв’язок. Проблеми з поперековим відділом хребта можуть спричинити біль та обмеження рухів у спині або стегнах.
Анатомія
У нормальному здоровому хребті п’ять поперекових хребців складаються один на одного в центрованому вирівнюванні. Хоча всі хребці мають приблизно однакову форму, поперекові кістки є найбільшими. Це пов’язано з тим, що вони несуть більші навантаження, що передаються від маківки до низу хребта.
Ще одна причина, чому поперекові кістки більші за шийні та грудні хребці, полягає в тому, що вони повинні бути великими та міцними, щоб підтримувати м’язи та кістки під час руху. Поперековий відділ хребта є фізичним центром тіла. Ця область є центром для багатьох основних видів діяльності, включаючи рівновагу та генерацію руху (ходьба та біг тощо). Потреби в області попереку великі.
Передня частина поперекового хребця схожа на товстий круглий диск. Вище і нижче кожного хребця знаходиться міжхребцевий диск. Диск служить амортизатором між кожною поперековою кісткою. Поперекові хребці та диски приймають навантаження, що сходить по хребту, тим самим підтримуючи вагу тіла.
Задня частина хребця є більш складною, з випинаннями і долинами, кожна з цілями якої є невід’ємною частиною хребта. Кістка виходить із задньої частини хребця, утворюючи канали для нервів, суглоби для стійкості та місця прикріплення м’язів. Ось список:
- Остистий відросток
- Поперечний відросток
- Фасетний суглоб
- Ламіна
- Ніжка
- Pars interarticularis
Кожна область хребта має спрямовану криву, пов’язану з нею. Нормальним вигином поперекового відділу хребта є лордоз. Це крива вперед, яка допомагає підтримувати диски та м’язи у правильному вирівнюванні. Поперековий відділ хребта лежить на крижі. Місце, де вони зустрічаються, називається попереково-крижовим суглобом, або L5-S1.
Функція
Функція поперекового відділу хребта - захист серцевини хребта та нервів. Ці нерви рухаються від мозку до ніг. Поперекові кістки створюють канал, де захищені нерви.
Поперековий відділ хребта також служить точкою кріплення для м’язів. Широкі, попереково-кишкові та параспінальні прикріплюються в різних точках поперекових кісток, допомагаючи їх рухати.
Поперековий відділ хребта також допомагає рухати тіло. Рухи поперекового відділу хребта включають:
- Згинання
- Розширення
- Обертання
- Бічний згин
Ці рухи виконуються м’язами, прикріпленими в попереку, і можуть варіюватися залежно від сили та гнучкості.
Умови
Є багато станів, які можуть впливати на поперековий відділ хребта. Вони можуть включати:
- Поперековий стеноз
- Спондилолістез
- Компресійний перелом хребця
- Ішіас
- Грижа диска
- М'язові спазми
- Дегенеративна хвороба диска
Усі ці стани можуть призвести до втрати рухливості поперекового відділу, болю та труднощів з переносимістю сидячи або стоячи.
Реабілітація
Якщо ви пошкодили поперековий відділ хребта, ви можете відчути різні симптоми, включаючи, але не обмежуючись цим:
- Біль у спині
- Біль у стегнах, стегнах або ногах
- Втрата рухливості спини
- Слабкість у спині, стегнах або ногах
- Оніміння або поколювання в стегні, стегні або нозі
Якщо у вас є якісь із цих симптомів, вам слід негайно звернутися до лікаря. Він може діагностувати ваш стан та отримати правильне лікування.
Лікування проблем поперекового відділу хребта зазвичай передбачає поєднання вправ на розтяжку та зміцнення. Ці вправи можуть включати:
- Поперековий притискання
- Тазові нахили
- Поперековий згин
- Сідничний нерв розтягується
- Вправи на поперекову стабілізацію
Співпраця з мануальним терапевтом або фізіотерапевтом може бути необхідною для того, щоб переконатися, що ви робите правильні речі для вашого хребта. Ваш фахівець також може показати вам, як підтримувати правильну поставу, щоб запобігти майбутнім проблемам з поперековим відділом хребта.
Більшість епізодів болю в спині проходять протягом декількох тижнів від початку. Ви можете розраховувати, що нормалізується протягом місяця або близько того. Якщо симптоми не зникають, слід проконсультуватися з лікарем; Вам можуть знадобитися інші методи лікування, такі як ін’єкції або хірургічне втручання для поперекового відділу хребта.
Розуміння базової анатомії 5 поперекових кісток, з яких складається ваша поперек, може допомогти вам отримати правильне лікування та догляд за спиною.