Зміст
Метаболічний синдром - це сукупність станів, які разом збільшують ризик діабету 2 типу, інсульту та серцево-судинних проблем, включаючи серцевий напад. Вони включають гіпертонію (високий кров'яний тиск), високий рівень цукру в крові, дисліпідемію (ненормальний рівень жиру в крові) та надлишок жиру в животі.За винятком великої окружності талії, метаболічний синдром здебільшого протікає безсимптомно, тому діагностика залежить від аналізів крові. та інші клінічні заходи. Зміни здорового способу життя є найефективнішим способом лікування метаболічного синдрому, хоча в деяких випадках ліки корисні.
Також відомий як
- MetSyn
- MetS
- Синдром X
- Синдром інсулінорезистентності
- Дисметаболічний синдром
Симптоми метаболічного синдрому
Порушення, що характеризують метаболічний синдром, як правило, не викликають явних симптомів, і тому стан виявляється на основі клінічних тестів (див. Діагностика, нижче).
Однак однією очевидною ознакою метаболічного синдрому є велика окружність талії, що свідчить про надлишок вісцеральної жирової тканини (жиру) в животі (часто, але не завжди, що супроводжується надмірною масою тіла або ожирінням).
Також неофіційно згадується як жир на животі, це жир, який оточує органи і асоціюється з резистентністю до інсуліну, коли організм не може ефективно використовувати інсулін для передачі глюкози (цукру) з крові в клітини, де він може бути використаний для енергія. В результаті цукор може накопичуватися в крові, що в підсумку може призвести до діабету 2 типу.
Крім того, вісцеральний жир на животі є метаболічно активним та прозапальним, тобто він виділяє маркери запалення, відомі як адипокіни, білки, які можуть впливати на чутливість до інсуліну.
Що таке вісцеральний жир?
Інші потенційні ознаки метаболічного синдрому включають:
- Запаморочення
- Втома
- Ознаки, які зазвичай асоціюються з діабетом, такі як підвищена спрага і часте сечовипускання
Причини та фактори ризику
Хоча чітко визначеної причини метаболічного синдрому не виявлено, він тісно пов'язаний з резистентністю до інсуліну.
Однак існує ряд відомих факторів ризику метаболічного синдрому:
- Вік: Приблизно у третини дорослих людей у Сполучених Штатах спостерігається метаболічний синдром, із збільшенням поширеності, коли люди старіють.
- Історія сім'ї: Метаболічний синдром, як правило, протікає в сім’ях разом із схильністю до діабету 2 типу.
- Етнічна приналежність: Латиноамериканці, зокрема жінки, особливо схильні до ризику метаболічного синдрому.
- Інші захворювання. Існує ряд захворювань, які часто співіснують з метаболічним синдромом, включаючи діабет 2 типу, неалкогольну жирову хворобу печінки, синдром полікістозних яєчників та апное сну, і всі вони пов’язані зі зміненим використанням інсуліну / глюкози та хронічним запаленням. U
Діагностика
Діагностувати метаболічний синдром просто і базується на конкретних критеріях: якщо три або більше з наступних клінічних маркерів, стан підтверджується:
- Підвищена окружність талії: 40 дюймів і більше для чоловіків; 35 дюймів і більше для жінок
- Підвищений рівень тригліцеридів у крові: 150 міліграм на децилітр (мг / дл) або вище
- Низький рівень ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) (хороший холестерин): Менше 40 мг / дл у чоловіків; менше 50 мг / дл у жінок
- Підвищений артеріальний тиск: Показник 130/85 мм рт. Ст або в даний час приймає ліки від артеріального тиску
- Підвищений рівень глюкози натще: 100 мг / дл або вище або в даний час на ліках, що знижують рівень глюкози
Зверніть увагу, що якщо у вас немає трьох з цих маркерів, але у вас є два або навіть один, ви можете ризикувати метаболічним синдромом.
Лікування
Для більшості людей прийняття заходів до здорового способу життя вважається найкращим способом лікування метаболічного синдрому, головна мета - змінити фактори ризику один за одним:
- Дотримуючись здорової дієти, наголошуючи на некрохмалистих овочах, свіжих фруктах, нежирних білках, жирах на рослинній основі (наприклад, оливковій олії та авокадо), молочних продуктах з низьким вмістом жиру та майже без додавання цукру
- Досягнення та підтримка здорової ваги за допомогою дієти та фізичних вправ. Доведено, що втрата від 5% до 10% загальної маси тіла покращує чутливість до інсуліну; індекс маси тіла (ІМТ) до 25 років ідеально підходить
- Регулярні фізичні вправи - принаймні 20 хвилин на день
- Управління стресом за допомогою таких практик, як йога, медитація та глибоке дихання
- Якісний сон - як мінімум шість годин на ніч
- Кинути палити
Ліки
У більшості випадків змін способу життя достатньо для протидії метаболічному синдрому, але іноді для лікування підвищених ліпідів у крові та / або гіпертонії необхідні певні ліки:
- Статини (іноді в парі з добавкою клітковини) допомагають знизити рівень ЛПНЩ і тригліцеридів
- Інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (АПФ), бета-адреноблокатори або діуретики для зниження високого кров'яного тиску до здорового рівня
Слово з дуже добре
Метаболічний синдром може мати серйозні наслідки, якщо його не лікувати, але водночас відносно легко його повернути назад без необхідності прийому ліків та інших методів лікування. Більшість людей можуть ефективно боротися з метаболічним синдромом, втрачаючи вагу, покращуючи свій раціон, кидаючи палити та вводячи інші подібні зміни, що сприяють загальному здоров’ю та самопочуттю. Іноді може бути складно вносити такі зміни у свій спосіб життя, але зусилля того варті, зменшуючи ризик хронічних захворювань та допомагаючи відчувати себе бадьорим та здоровим.