Зміст
- Що таке розтягнення зв’язку?
- Звідки ви знаєте, що у вас вивих шиї або спини?
- Ступені розтягнень
- Подолання розтягнутої шиї або спини
Що таке розтягнення зв’язку?
Розтягнення - це травма м’яких тканин, яка перевантажує або перерозтягує одну або кілька зв’язок. Зв'язки - це міцні смуги сполучної тканини, які зв'язують кістку одного суглоба з іншим того самого суглоба. Їхня робота полягає в обмеженні надмірних рухів, тому, розтягнувши один, ви, швидше за все, змусили його переступити поріг структурної цілісності.
Зв’язки не еластичні, як м’язи, що означає, що важко, а то й неможливо повернути розтягнення зв’язок до нормальної довжини та сили. Як правило, необхідна фізична терапія та програма зміцнення, щоб м’язи могли взяти на себе відповідальність, яку раніше приписували пошкодженим зв’язкам.
Розтягнення може бути спричинене раптовою травмою спини або шиї, наприклад, хлистом. Але це може бути і через поступовий знос суглобів.
Звідки ви знаєте, що у вас вивих шиї або спини?
Симптомами розтягнення зв’язку є біль у потилиці або попереку, що посилюється при його русі, а також м’язові спазми та скутість. Ви також можете виявити, що ви втомлені або навіть дратівливі, коли ви розтягуєте спину або шию.
У разі розтягнення шиї симптоми можуть також включати головний біль, біль у горлі або оніміння та / або слабкість у ваших руках.
Біль від розтягнення зв’язку не обов’язково з’являється спочатку. Іншими словами, ви можете не відчувати найгірших своїх симптомів до наступного дня після інциденту, що спричинив поранення.
Ступені розтягнень
Вивихи (як і штами) вимірюються в градусах. Вивихи першого ступеня незначні, і найкраще зробити для них спочатку РИС: Відпочинок, лід, висота та стиснення. (Якщо ви розтягнули спину, спробуйте заморозити область і відпочити.) Аспірин або інші типи НПЗЗ також можуть допомогти. Мета у перші кілька днів розтягнення зв’язку - контролювати запалення.
На іншому кінці спектру розтягнення третього ступеня передбачають повний розрив усіх волокон зв’язок. Вивихи третього ступеня є серйозними травмами і можуть спричинити сильний біль та запалення, а також нестабільність суглоба.
Якщо біль постійний або сильний, зверніться до медичного працівника. Якщо ви або хтось інший отримав серйозну травму шиї, негайно зверніться до лікаря.
Подолання розтягнутої шиї або спини
Як правило, відновлення після розтягнення зв’язку включає низку речей, багато з яких ви можете зробити самостійно.
По-перше, дайте йому час, щоб зажити. За даними Американської академії ортопедів-хірургів, симптоми, як правило, зникають приблизно від місяця до 6 тижнів, хоча для повного загоєння розтягнення зв’язок може знадобитися більше часу.
Залишайтеся активними, але дуже стримано протягом перших кількох днів після розтягнення. Ви можете обмерзати місцевість кілька разів на день і робити дуже легкі м’які рухи.
Прийом аспірину або ібупрофену, швидше за все, допоможе зменшити будь-які болі та набряки, пов'язані з розтягненням. Якщо у вас багато м’язового спазму, попросіть свого лікаря про м’язові релаксатори.
Ви також можете попросити свого лікаря про можливість носити комір на шиї, якщо ви розтягнули шию. Це може тримати вашу шию стабільною, поки відбувається загоєння м’яких тканин.
Також запитайте у лікаря про фізичну терапію. Фізіотерапевт (ПТ) може створити програму вправ з урахуванням вашої травми, а також може запропонувати вам інші методи лікування, такі як ультразвукове дослідження або витягування.
Багато пацієнтів з болями в шиї і спині ведуть журнал болю, реєструючи такі речі, як час доби, який проявляється або найгірший, який він відчуває та будь-які тригери, які його викликають. Ідея тут полягає в тому, щоб прийти на прийом, готовий ретельно і точно обговорити симптоми з лікарем.
Але дослідження 2015 року, опубліковане в журналі Міжнародна ревматологія виявив, що коли справа стосується вивиху попереку, для тих, хто старанно вів журнали болю, відновлення насправді зайняло більше часу. Автор дослідження також повідомив про подібні дослідження, які оцінювали журнали болю та розтягнення шиї; результати були однаковими.
Мораль історії? Немовля ваші легкі розтягнення зв’язку до певної точки Правильний вид діяльності може бути найкращим з усіх ліків.